• необхідних

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Спосіб життя » 5, 10, 15 хвилин вранці - 3 звички, які є здоровими та необхідними для схуднення

5, 10, 15 хвилин вранці - 3 звички, які є здоровими та необхідними для схуднення

Як починаються ваші ранки? Легко, втомившись? Ми демонструємо здорові звички, які роблять вас більш життєво важливими, важливими для вашого здоров’я, і навіть допомагають вам схуднути. Почніть ранки з них!

Всього кілька хвилин - вранці пити воду

Вживання води регенерує всі ваші клітини. Це також серйозно потрібно, оскільки вночі, оскільки довгі години не надходить рідина, організм зневоднюється.

Коли ви п’єте натщесерце вранці, ніщо не вплине на всмоктування рідини. Без "бар’єрів" вода всмоктуватиметься у ваше тіло негайно та на клітинному рівні із наступними чудовими перевагами:

  • ваша шкіра розгладиться, засяє, зарядиться енергією;
  • ваші клітини переходять на денне функціонування, рівень енергії підвищується, стомлюваність, сонливість зменшується або зникає;
  • запустити обмінні процеси детоксикація, вибір відходів попереднього дня;

Ранкове споживання води є більш ефективним, якщо ви не снідаєте через 35-40 хвилин: ваше тіло повинно дбати лише про рідину.

Чому це допомагає схуднути?

Надмірна вага часто виникає внаслідок повільного обміну речовин. Уже є невелика кількість зневоднення - тобто, якщо прибл. ви п'єте 1-1,3 літра води на день замість 2-2,5 - це уповільнює обмін речовин на 3%. Якщо ви вживаєте вранці півлітра води, ви принесли набагато більше.

Сніданок - вибирайте той, який підходить вам!

Залежно від типу, вам взагалі потрібен сніданок - всупереч поширеній думці, є ті, хто може залишатися абсолютно здоровим без сніданку. Якщо ви снідаєте, бо саме так ви почуваєтесь, тоді зверніть увагу на те, що ви виберете. Інші ідеально їсти людині з метаболізмом білкового типу та вуглеводним. Якщо ви не уявляєте, що б ви могли поснідати, натисніть ТУТ, у нашій попередній статті ми зібрали для вас безліч ідей, який сніданок ви їсте здоровим відповідно до вашого типу!

Звичайно, незалежно від того, що ви їсте на обід - Metodic Food пропонує вам дієтичні, здорові обіди, виготовлені з безглютенових, безмолочних та безмолочних інгредієнтів без додавання цукру та штучних добавок кожного буднього дня.
Вправа - чи варто займатися вранці?

Хоча раніше повідомлялося, що кардіо натщесерце спалює жир ефективніше, ніж якщо з’їсти щось перед цим, кілька (емпіричних, тобто емпіричних) досліджень показали, що це не викликає цього ефекту у всіх. Тож тут ваш досвід є найбільш актуальним, коли ви відчуваєте, що можете більш ефективно займатися спортом, коли у вас більше енергії - коли ви щось їсте чи ні? Майте це на увазі, якщо ви зміцнюєте свій табір перед тренуванням:

  • Експерти стверджують, щонайменше половина, але залежно від кількості їжі та типу тренувань може знадобитися до двох годин між їжею та спортом.
  • Їжа, яку ви їсте, повинна відповідати вимогам швидкості вашого метаболізму у співвідношенні поживних речовин. Тож складіть співвідношення відповідно до того, чи є ви вуглеводом, білком або рівноважним типом або.
  • Сума не повинна бути великою, жити не зовсім добре, але навіть не відчувати голоду.

Однак сама ранкова зарядка має сенс, оскільки ви будете посилювати свій метаболізм протягом дня, а рівень енергії буде вищим. Можливо, ви захочете вибрати два дні кардіотренувань або інтервальних тренувань поспіль, а потім два дні зміцнення - або у ваговій, або у власній ваговій версії, і ще протягом двох днів у якійсь формі розтяжки, глибоких тренувань м’язів.