Ще один рік Європейський медичний інститут ожиріння (ІМЕО) склав рейтинг тих дієт, які він вважає найбільш повноцінними з поживної точки зору і які не дають ефекту відскоку.

Вже шостий рік поспіль Європейський медичний інститут ожиріння (ІМЕО) ділиться інформацією ранжування з тими дієтами, які відіграли помітну роль у 2018 році і які продовжать залишатися тенденцією у 2019 році. Список, складений за допомогою групи з 20 експертів з ожиріння та охорони здоров’я, включаючи лікарів, дієтологів, дієтологів, психологів, фізичних тренерів, натуропатів та хірургів, базується на здорових критеріях.

деяких

Тому рейтинг tВін враховує найбільш повноцінні дієти з точки зору харчування, засновані на наукових доказах, які пропонують поступову втрату ваги (1,5 кілограма на тиждень і 6 на місяць) і що вони не викликають так званого ефекту відскоку, тісно пов’язана з диво-дієтами, яким не місце в цій класифікації.

1. Дієта з високою щільністю поживних речовин

Він заснований на прийомі Їжа, багата на забезпечення білками високої біологічної цінності, здоровими для серця жирами, вітамінами, мінералами, антиоксидантами та якісною клітковиною від насичених продуктів і без порожніх калорій. Що, очевидно, тягне за собою обмеження цукру та насичених жирів.

2. Королівська дієта

На дієті роялті премія за все у споживанні фруктів, овочів та високоякісних білків, серед тих, хто постачає курку або рибу з вільного вигулу, таку як лосось та тунець. Меган Маркл, Дружина принца Гаррі є одним із його захисників, оскільки вона базується на здоровому харчуванні, хоча і відкритому для дивних примх, наприклад, у її випадку картопля фрі.

3. Дієта з переривчастим голодування

Це одне з найлютіших завдяки тому, що до нього дотримуються відомі обличчя із світу розваг і поділилися своїми чеснотами. Бейонсе, Бен Аффлек, Х'ю Джекман та Ніколь Кідман вони серед тих, хто практикує це. Як випливає з назви, це дієта заснована на невживанні твердої їжі протягом певного періоду часу, який може коливатися від декількох годин до днів, що дозволяє скинути від 1 до 1,5 кілограма на тиждень. Хоча, для запису, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) не розглядає будь-який тип голодування як звичку здорового харчування.

4. Північна дієта

Це більше, ніж дієта, це спосіб життя, і навіть ВООЗ підтримує його і вважає близьким до середземноморської дієти, з якою він має багато характеристик та принципову відмінність: замість оливкової олії використовується ріпак. Для решти ця типова дієта Данії, Фінляндії, Ісландії, Норвегії та Швеції характеризується споживання овочів, овочів та фруктів, переважно ягід або червоних фруктів, цільних злаків, багато синьої риби, білого та червоного м'яса меншою мірою.

5. Веганська дієта (контролюється спеціалістом)

Як і в попередньому випадку, Це більше про спосіб життя, переконання, ніж про саму дієту, хоча, як і у випадку зі скандинавським, ти можеш втратити до одного кілограма на тиждень. Він характеризується виключити продукти тваринного походження, і такі знаменитості, як Алісія Сільверстоун, Наталі Портман та Бред Пітт, без вагань прийняли її. Хоча важливо проконсультуватися з професіоналом, щоб адаптуватись до наших харчових потреб. Веганізм у моді і буде продовжувати зростати протягом 2019 року.