Ви хотіли б мати з собою професійного інструктора з йоги, але чи все ж віддаєте перевагу фізичним вправам? Ми підібрали для вас десять чудових каналів YouTube досвідчених йогів, з якими ви будете набагато краще тренуватися вдома. Це порадує не тільки початківців, але і досвідчених тренерів.

початківців

Бохо Прекрасний

Йога - це не просто вправа, але вона в основному являє собою внутрішній спокій, добробут та любов. Саме так можна було б описати канал Boho Beautiful, який на YouTube дивляться понад 800 000 людей.

Він був заснований колишнім інструктором Джуліаною разом із її чоловіком Мареком у 2014 році. З тих пір вони опублікували на каналі понад 170 відео, не лише про йогу, а й про свій спосіб життя - про подорожі, спосіб життя чи веганство.

Ось кілька вказівок для занять йогою, будь то відео для початківців (йога для релаксації, йога для кращого сну), або довші тренування для досвідченіших.

Окрім різноманітності відео, ми також виділяємо підхід тренера, який спокійно і повільно пояснює. Якщо ви боїтеся англійської, це вам точно допоможе. Крім того, доступні також субтитри, або ви можете просто стежити за показаними демонстраціями.

Додаткову цінність цього каналу створює середовище, в якому Джуліана практикує йогу. Коли ми з її чоловіком пересуваємось весь світ, відео знімаються біля води, на пляжі - просто в красивій природній обстановці.

Йога з Адрієною

Адріен Мішлер - американська актриса та інструктор йоги, яка розміщує свій досвід на YouTube з 2012 року.

За свою роботу вона отримала в 2016 році нагороду Streams, яка зосереджується на якісному онлайн-контенті та його творцях. Адрієна перемогла у категорії «Здоров’я та оздоровлення».

За рік до цього підручники з йоги з Адрієною в Google були найбільш затребуваними вправами, що також свідчить про її якості.

Як і Boho Beautiful, "Йога з Адрієною" - це канал, який забезпечує путівники для всіх груп - початківців та досвідчених, жінок - матерів, спортсменів або зайнятих людей, яким потрібно зняти стрес.

Вибір відео для вас залежить від вас. Наразі Адрієна опублікувала 410, тож вам буде з чого вибрати.

TaraStiles

Тара Стайлз повністю віддана йозі та здоровому способу життя. Завдяки своєму бренду Страла не тільки викладає йогу, але й приносить свою програму до шкіл, підтримує Альянс за здорове покоління, читає лекції та пише книги.

Її канал на YouTube надзвичайно успішний, загалом його переглядають 313 000 людей.

У розділі фізичних вправ для початківців ви знайдете 37 відео, довших та коротших, в яких Тара показує, як рухатись вранці, як медитувати чи тренуватися для кращої фізичної гнучкості.

Відео також можуть допомогти матерям або вагітним жінкам. Тара опублікувала вправи з періоду вагітності або навіть самі вправи з дочкою Дейзі.

Ми рекомендуємо канал усім, хто захоплюється йогою - будь то новачки або люди з досвідом.

Йога Кендіс

Хоча канал Joga with Candace пропонує багато відео для початківців, ми рекомендуємо його більш досвідченим.

У деяких відео тренер виконує більш вимогливі пози (віньяса-йога), іноді вона навіть працює з обладнанням - стільцем або диваном. Також часто проводяться тренінги, довші за 20 хвилин, які можуть бути не зовсім підходящими для початківців.

Але, як ми вже згадували, у своєму списку Кендіс також має приклади вправ для початківців. Тому, як недосвідчена людина, вам не доведеться повністю відкидати цей вибір.:)

Йога з Кассандрою

Чудова річ у каналі, яким керує інструктор Кассандра, полягає в тому, що відео згруповані за типами йоги (хатха-йога, силова йога або ранкова йога) і за часом - від п’ятихвилинних до одногодинних відео.

Те саме з досвідом. Ви знайдете відео загалом у трьох групах - для початківців, для середніх та для досвідчених.

Отже, це канал, який буде обслуговувати кого завгодно. Ви можете вибрати з 285 відео. І те, що ми виділили у Boho Beautiful, також позитивно оцінюємо в цьому каналі. Кассандра не лише тренується в приміщенні, але деякі відео також знімаються на природі.

КіноЙога

Цей канал також названий на честь свого викладача. Кінотеатр MacGregor зосереджує свою увагу на йозі аштанга, яку вона кілька років вивчала у вчителя Паттабхі Джойс безпосередньо в Індії.

На сьогоднішній день вона розмістила на YouTube понад 1500 відео, її канал переглядають понад 500 000 людей.

З цього можна зробити висновок, що Kino є надійним натхненником. Ми особливо рекомендуємо її відео тим, хто вже має певний досвід і наважується на більш вимогливі посади.

Згадаймо, наприклад, що Кіно в одному відео пояснює, як зробити класичну стійку на руках або інші позиції, тримаючи ноги в повітрі.

Йога з Тімом

Як випливає з назви, ця частина буде дещо особливою. Йогу на цьому каналі практикує чоловік, а не жінка.

Як і більшість практикуючих, Тім пропонує різні типи йоги для широкого кола людей. Тут ви навіть можете знайти інструкції з йоги для вагітних.

Цей канал також відрізняється тим, що інструктор часто запрошує іншу людину (як чоловіків, так і жінок) на фізичні вправи та пояснює, як діяти далі.

Що може когось привабити або, навпаки, знеохотити - це довші тренування, які зазвичай тривають до півгодини.

Якщо ви шукаєте коротші відеоролики, краще ознайомтесь із тренерами, про які ми згадали вище.

П'ять парків йоги

Цей канал належить тим, у кого менше клієнтів (82 тис.) Порівняно з іншими згаданими, але ми все ще вважаємо, що він належить до цього списку.

Ерін Семпсон, яка зосереджується на хатха-йозі, є досвідченим тренером з великою харизмою. І ви точно погодитесь з нами, що тренер повинен бути вам прихильний і чимсь залучити.

І ми думаємо, що Ерін це точно робить. Вона симпатична, весела і знімає відео в прекрасному середовищі, що нам особливо подобається.

Ми рекомендуємо канал більше людям, які мають певний досвід. Ерін публікує інструкції тривалістю 30 хвилин і більше.

Йога Суан Лан

Інструктор Сюань Лан з В'єтнаму, але живе в Барселоні більше 15 років. Тому її відео на іспанській мові. Однак, якщо вас не турбує мовний бар’єр, обов’язково перевірте канал.

Ми вибрали відео цього інструктора, оскільки вони підходять як для досвідчених йогів, так і для початківців.

У списку відео у Сюань є більш складні та довші набори, але тут ви знайдете і простіші вправи. Наприклад, це показує, як потренуватися після пробудження, або практикує прості пози для медитації.

Крім того, він пропонує демонстрацію того, як ви можете займатися йогою разом зі своїм партнером.

Бретт Ларкін Йога

Для Бретта Ларкіна йога - це спосіб життя, який спілкується зі своїми послідовниками через відео на YouTube.

Інструктор - це мати, тому вона навчить вас, як залучити дитину до вправи. Ви також можете використовувати розділ, де він містить кілька відео з різними типами йоги для початківців, такими як хатха-йога, інь-йога або кундаліні-йога.

Вперше саме в цьому тренері ми помітили подкасти, які дають певні поради, будь то йога чи спосіб життя загалом. І нам це дуже подобається, адже записи можуть бути чудовим супутником інших видів діяльності - наприклад, під час подорожей чи виконання домашніх справ.

Однак якщо вам все-таки потрібно мати поруч інструктора з йоги, ви знаєте, до кого звернутися.:-)