Дякую. Важливо лише не відмовлятися від усього відразу, але поступово це буде набагато простіше!

можу

Удачі всім, хто худне. Я почав знову.

Для мене що спрацювало: підрахунок калорій та фізичні вправи!:)

Що до мене прийшло: сніданок легкий (мюслі чи фрукти), на обід я хочу, але в міру, повільно, добре пережовуючи, до насичення, а не довше кусаю. Вечеря до 18:00, легка прогулянка між 18:00 та 19:00, можливо у супроводі невеликої пробіжки. Гарантовано мінус 0,5-1 кг на тиждень. Більше - як уже писалося до мене - не слід худнути відразу!

Ви можете рухатися в будь-якій кількості, поки вона добре не впаде.

Для мене підрахунок калорій/вуглеводів не надходив, тим голоднішим я був!:)

Яку б пораду ви не взяли, справа не в тому, щоб відчувати страждання! Удачі! Чекаємо на звіт!:)

не їжте хлібне тісто картопляне печиво та будь-які солодощі.

або зменшіть споживання їжі до половини порції, яку ви інакше змогли б з’їсти. хоча мені шкода, якщо ви купуєте тарілку для дитини і виймаєте її собі, щоб з’їсти багато корисного або

і, звичайно, ці 2 поради також включають гімнастику, танцювальне плавання, біг, що, на вашу думку, добре і ви можете робити на зиму всілякими способами. якщо ви ходите плавати, продовжуйте звертати увагу, щоб згодом їсти солоне, а не важку їжу. у 25-метровому басейні іноді достатньо 50 довжин у вашому власному темпі, щоб не поспішати.

Що ж, я розповім вам у декількох рядках, яка моя думка щодо цього. Я важив 103 фунти всього 2 роки тому. Зараз близько 75, і я не хочу зупинятися на цьому. Що я зробив? Бували випадки, коли я сидів на дієті, намагався вживати мінімум вуглеводів і свідомо їв менше., H Я зупиняюся. Я вже там сьогодні, h, вам не потрібно турбуватися про пробіг 6 км, насправді, якщо я не встигну побігти протягом 1 тижня, я відчуваю себе фізично погано, тому що ця маленька стрілянина це так добре. Звичайно, я починав з малого, я не міг пройти 3 км, не зупинившись. Але ах, фунти засяяли, і вдячні погляди стали легшими і легшими.

Все, що я можу запропонувати, - це ніщо інше. Звичайно, ви можете шукати виправдання, h не витримує бігу на колінах, тоді є плавання. Вам не потрібен біговий шлях, який поміщається на трубці, досить, якщо кілька разів ти мало рухаєшся. Тож щодня потроху будеш брати, якщо тобі стане легше від цього.

Дієти надходили не дуже сильно, тому що я помітив ефект джоджо набагато більше.

Тільки воля - основа. Ти хочеш її? Тоді вона піде. Непросто.

Догори ногами і наполегливість!

З індивідуальним харчуванням.

Ви даремно просите прохання, якщо ми про вас нічого не знаємо.

Деякі не здатні відмовитись від того чи іншого і можуть пожертвувати заради іншого. Комусь потрібна фіксована дієта, комусь потрібен правильний, спонукальний вид спорту, одна мета: одяг, Різдво.

-10 кг на місяць - це дуже багато, півтижня або 1 кг ідеально, отже 2-4 кг на місяць.

Я рекомендую підраховувати калорії та вуглеводи, ось що для мене прийшло.

Якщо ви не любите рухатися, але якщо ви звертаєте увагу на їжу, ви можете досягти успіху.

У будь-якому випадку: не худніть, змініть спосіб життя!