Я насправді дотримуюсь дієти, як коли сидів на дієті. Можливо, я зараз їжу більше хліба/макаронних виробів, але зазвичай це зупиняється на рівні 2000 ккал/день, залежно від обсягу тренувань. Я тримаю свою вагу два роки.
Я не знаю, я б варіював Рубіна Реку, я би зробив щось інше (ви можете це зробити, але я взяв це з вашого опису, що ви цього не робите), тому що м'язи звикають до руху, якщо ви робите те саме довго. У мережі є чудові плани важкої атлетики, самозважування та тренувань HIIT.
Думаю, якщо ви тренуєтесь і ваші харчові звички не зміняться до крайності, у вас не буде проблем дотримуватися:)
Щоб продовжувати страждати від мук, я втратив 20 фунтів за 5 місяців, а потім почав їсти трохи більше, і я бачу, що це повернулося через рік, але на щастя для м’язів, головним чином тому, що я тренувався далі.
Не варто голодувати і дотримуватися дієт протягом усього життя, харчуватися здорово, уникати нездорової солодкої їжі, пити і займатися спортом. Тільки так можна мати струнку і мускулисту фігуру і не мати жирових подушечок.