Мабуть, найдорожча частина дотримання здорової дієти - це не піддаватися спокусі вживати певні продукти. Ці продукти зазвичай досить калорійні і не дуже поживні, тому вони не входять у збалансований раціон.
В Світла сторона Ми представляємо вам кілька здорових альтернатив, щоб ви могли побалувати себе, доглядаючи за своїм харчуванням.
1. Поміняйте картоплю фрі на запечену
Картопля - одна з їж, яка найбільше подобається, особливо смажена. Якщо ми хочемо продовжувати насолоджуватися картоплею, не турбуючись про зайві калорії та жир, ми повинні зробити їх у духовці. Пам’ятайте, що картопля повинна бути натуральною, а попередньо зварена - не варта.
Щоб їх приготувати:
- Картоплю наріжте шматочками однакового розміру і залиште в гарячій воді на 30 хвилин.
- Розігрійте духовку до 220 °, а картоплю злийте і обсушіть кухонним папером.
- Після висихання покладіть їх у миску та додайте за смаком сіль та перець, добре розмішуючи, щоб усі вони набрали смаку.
- Дно миски змастіть оливковою олією і додайте картоплю.
- Накрийте деко алюмінієвою фольгою і випікайте п’ять хвилин.
- Потім зніміть алюмінієву фольгу і продовжуйте варити їх, поки вони не стануть дуже хрусткими.
2. Замінити лободу рисом
Кіноа містить більше клітковини та білків, ніж рис, і рекомендується для схуднення. Рис через високий вміст вуглеводів не є їжею, якою слід зловживати. Краще замінити його лободою, яка також забезпечить вас залізом, білками, якісними жирними кислотами та великою кількістю клітковини. Крім того, він має більш ситну силу, ніж рис.
- Альтернативи улюбленим напоям, які не вживають жиру - завидне здоров’я
- 6 корисних напоїв для очищення крові - Краще зі здоров’ям
- BM Здорові альтернативи картоплі фрі, які супроводжують ваші страви
- 6 корисних та смачних напоїв, щоб освіжити вас; п влітку
- Альтернативи цукру для більш здорових сніданків - Manduka Food