Багато разів товстує те, що ми п’ємо (iStock)

вживають

Багато разів може здатися, що, незважаючи на носіння здорове та збалансоване харчування Без надмірностей ви не можете схуднути або навіть продовжувати набирати вагу. Помилка може бути в тому напої, який зводить вас з розуму і в тому, що ви завжди п'єте несвідомо, оскільки є напої, які, незважаючи на свій нешкідливий вигляд, можуть містити багато калорій і доданого цукру такі як коктейлі, упаковані соки, смузі ... але також вино, пиво, деякі безалкогольні напої і, звичайно, напої, виготовлені з різними лікерами. Але у нас є рішення, і ми показуємо вам альтернативні напої, які не роблять товстим.

Це не означає, що їх ніколи не можна приймати, але що потрібно поменшувати споживання, тому ми пропонуємо вам кілька смачних альтернатив, які не дозволять вам схуднути, і які, безсумнівно, стануть вашим новим улюбленим напоєм.

Напої з найменшою калорійністю Вода, чай та настої, сода, безалкогольні напої без цукру та кава але ми пропонуємо більш цікаві способи їх підготовки та використання:

1. Фруктові настояні води

Готувати настояну воду просто, а результат виходить смачним та безкалорійним, а також корисним. Вам просто потрібно додати у воду бажані фрукти і дати їм настоятися пару годин. Потім фрукти можна розібрати або зберегти, щоб пізніше вийшов сік. Ми також можемо додати подрібнений лід, і у нас є освіжаюча сльота. В ідеалі підготуйте літр-другий і залиште в холодильнику, щоб він завжди був під рукою, коли ви відчуваєте спрагу або відчуваєте себе безалкогольним напоєм, який також можна носити в маленькому термосі, щоб випити на вулиці.

Серед багатьох можливих комбінацій ми пропонуємо кілька:

  • Вода лимона, огірка та м’яти, з 4 скибочками лимона, 2 скибочками огірка і 4 листочками свіжої м’яти в півлітра води, що детоксикує і схудне.
    Кокосова вода з половиною склянки кокосової води, 2 столовими ложками вичавленого лимона, 2 столовими ложками соку алое вера і півлітра води, яка дуже засвоює траву і очищає, вона також служить для зменшення запалення.
  • Яблучна вода з корицею: За допомогою скибочки яблука та двох паличок кориці ви отримуєте воду з яблук та кориці, яка прискорює метаболізм, тому ця вода допомагає швидше спалювати жир.
  • Кавунова вода з кількома шматочками кавуна, півтора літрами прісної води, кількома гілочками м’яти або м’ятної м’яти, лимоном і соком іншого вичавленого лимона. Наріжте кавун кубиками і покладіть у великий глечик, додайте лимон у клинки та сік іншого, а також листя м’яти або м’ятної м’яти. Потім покрийте все водою і дайте настоятися кілька годин. Його можна пити з фруктами всередині або процідити і зробити з фруктами смузі. Завдяки своїм сечогінним властивостям ця вода дуже корисна для очищення нирок, а завдяки цитруліну, що міститься в ній, вона ідеально підходить для очищення печінки, а також лимона, який також є важливим жиросжигателем.

2. Холодний чай

З будь-яким із сортів чаю ви можете отримати насичений і низькокалорійний напій, особливо з Зелений чай що, крім того, є природним антиоксидантом, який сприяє спалюванню калорій. Вам просто потрібно закип’ятити воду, додати кілька пакетиків чаю і дати їй просочитися.

Важливо не додавати цукор Хоча, якщо смак занадто гіркий, ви можете використовувати трохи стевії або додати кілька скибочок лимона і подати з кількома листочками м’яти. Його можна взяти гарячим, носити в термосі, щоб насолоджуватися ним протягом дня, або залишити охолоджуватися в холодильнику, коли потрібно освіжаючий напій.

3. Настої з льодом

Хоча вони можуть здатися нудними, їх можна зробити веселі трав'яні чаї що їм немає чого заздрити найапетитнішим безалкогольним напоям. Один із варіантів - приготувати липу і кинути в неї трохи льоду, здається, що ми випиваємо довгий напій найпривабливішого, а також здорового і дуже дуже солодкого (хоча якщо для деяких він недостатньо солодкий сам по собі, ви можете додати трохи стевії).

За допомогою декількох листочків м’яти ми додамо їй надзвичайно екзотичний відтінок, а за допомогою кількох крапель лимона це стане дуже освіжаючим. Це також можна зробити з ромашкою, грейпфрутом тощо ... І дуже оригінальний варіант - приготувати настій з кількома гілочками лаванди, процідити і подати холодним з кількома краплями лимона і чайною ложкою агавового або кленового сиропу.

4. Домашні овочеві молочки

Хоча молоко дуже корисне, і склянка молока час від часу або на сніданок є необхідною їжею, коли йдеться про охолодження, є й інші набагато легші варіанти, овочі, які, крім того, можна приготувати вдома.

Йдеться про вівсяне молоко і мигдалеве молоко, які ідеально приймати без небезпеки для набору ваги. Потрібно просто покласти в блендер три склянки води, чашку цілого мигдалю, змоченого напередодні ввечері - злийте їх перед додаванням у блендер - і чайну ложку органічного екстракту ванілі (хоча це необов’язково, але ви даєте дуже приємний смак без додавання практично калорій).

Суміш дуже добре збивають, проціджують, додають паличку кориці - що також допомагає їй краще зберігатись - і подають, хоча її також можна тримати в холодильнику в скляній банці. Для підготовки вівсяне молоко Потрібно просто покласти в блендер шість ложок вівсяних пластівців і літр води, добре провести час і процідити. Якщо смак трохи гіркий, можна додати трохи стевії або чайну ложку меду. Вівсянка набагато травніша, ніж тваринне молоко, а також є одним з найкращих джерел клітковини.

5. Чорна кава

Хоча не рекомендується пити багато кави на день, з ним ви можете приготувати смачний та освіжаючий напій. Вам просто потрібно приготувати гарний казан з кавою і додати лід (і стевію, щоб підсолодити його), але також, щоб зробити його здоровішим і не впливати на сон або артеріальний тиск, ви можете використовувати каву без кофеїну або навіть каву, яка допомагає схуднути. Якщо ми подрібнюємо в блендері лід і додаємо його до кави, виходить набагато більш приваблива кава фраппе.

6. Натуральні соки

Соки також можуть бути напоями, які менш жирні, якщо вони є натуральними, оскільки промислові соки містять велику кількість цукру, що робить їх досить калорійними. У будь-якому випадку, слід враховувати, що кількість фруктів, що містять сік, може бути набагато більшою за добову, тому необхідно бути обережним у споживанні.

Щоб вони не товстіли, ми повинні враховувати, які фрукти збираємося зріджувати, щоб зробити їх такими фруктами, які менше жирять ананас, що є сечогінним засобом і активізує обмін речовин, полуниця, які допомагають вивести токсини та зменшити запалення живота, або кавун, що таке природне схуднення.

Серед варіантів, які вже підготовлені в магазинах:

1. Газована вода, з нульовою калорією і все більше і більше сортів: ароматизовані лимоном, яблуком, цитрусовими, м’ятою ... (будьте обережні, ви повинні перевірити, що це ігристі води зі смаком, а не з соком), до яких ви можете додати скибочку лимона або лайма або паличку кориці

два. Сода Це відмінний безалкогольний напій з нульовим вмістом, який також є майже у всіх барах та закладах. Якщо ви додасте кілька скибочок лимона і подасте його в балон або склянку сидру, це може стати чудовим поєднанням і не дасть вам відчуття прийняття простої соди.

3. Легкі або нульові безалкогольні напої: у них немає калорій або штучного цукру, тому вони не відгодовуються, і вони їх мають скрізь, однак у їх приготуванні багато хімічних речовин.

4. Гірка кас: Знаменита червона сода для аперитиву - це напій з гірким дотиком, який зі скибочкою кислого лимона є ідеальною альтернативою солодкій соді і містить лише 30 калорій.

Хоча деякі з цих напоїв можуть мати більше калорій, ніж інші алкогольні напої, ви також повинні враховувати решту поживні речовини оскільки 100 калорій порожніх поживних речовин - це не те саме, що у випадку з алкоголем, ніж 100 калорій, повних поживних речовин фрукти, зелень або овочі.