Оновлено 14 жовтня 2020 р., 12:30.

корисних

Вода - це ваш найкращий союзник для гідратації влітку, але якщо ви хочете спробувати інші освіжаючі та легкі напої, ось корисні рецепти з фруктами або овочами, які здивують вас.

A хороше зволоження важливо мати здоров'я заліза. Це влітку, з теплом і сонцем, коли ми повинні бути уважнішими, щоб підтримувати належну гідратацію.

Без сумніву, найкращим варіантом завжди буде вода. Носіть багаторазова пляшка у вашій сумці або рюкзаку це гарна звичка, яка забезпечить, щоб у нас завжди була вода. Навіть якщо ми працюємо або вчимося, наявність пляшки біля нас допоможе нагадати собі пити.

Але настає літо, і, крім спраги, іноді нам хочеться заспокоїти спеку іншими прохолодними напоями. Хоча гарячі напої можуть допомогти нам регулювати температуру і дуже підходять для поліпшення травлення, у нашій культурі набагато частіше обирають прохолодні напої.

4 освіжаючих коктейлі, які забезпечують вас багатьма вітамінами

Дуже важливо пам’ятати, що алкогольні напої, навіть якщо вони холодні і дають нам на мить відчуття свіжості, в кінцевому підсумку генерують більше тепла, а також зневоднюють нас. І виявляється, що алкоголь пригнічує природне вироблення антидіуретичного гормону. Цей гормон відповідає за регуляцію рідин у організмі, і якщо ми не виробляємо його, наші нирки не всмоктують достатню кількість води, і ми зневоднюємось.

Також недобре вибирати солодкі безалкогольні напої, оскільки надлишок цукру в крові також може призвести до зневоднення.

Це не означає, що у нас є лише вода, але ми можемо змішуйте воду з іншими смачними та корисними напоями.

Покращіть свою гідратацію за допомогою цих 6 продуктів

1. Вода, цитрусовий сік або настій з кубиками фруктів

Кубики фруктового соку є чудовий спосіб освіжити та ароматизувати воду в той самий час. Хоча наявність соку може бути гарною ідеєю, особливо якщо ми дуже активні люди і нам потрібна додаткова енергія, за допомогою кубиків соку ми можемо охолодити інші напої. Таким чином ми додамо їм додатковий відтінок смаку та свіжості!

Це деякі з багато можливостей:

  • Лимонний або лаймовий сік, цитрусовий і дуже освіжаючий, насичений вітаміном С.
  • Настій м’яти або м’ятної м’яти.
  • Настій із зіркового анісу, травний і смачний для ваших холодних чаїв.
  • Кавуновий смузі, свіжий і солодкий.
  • Ананасовий смузі, який додасть нам тропічного відтінку.

Холодні настої: лікувальні безалкогольні напої, які піклуються про вас

2. Ямайська вода

чай з квітки гібіскуса він має багато властивостей, і влітку ми маємо цей багатий і барвистий спосіб приймати його.

Інгредієнти:

  • 50 г зневодненої квітки гібіскуса
  • Жменя вишні без кісточок, червоних ягід або граната
  • 1 рівна чайна ложка меленого імбиру
  • 1 рівна чайна ложка меленого порошку кориці
  • 1 літр прісної води
  • Кубики лимонного соку

підготовка:

  1. Ми підігріваємо воду і вливаємо квітку гібіскуса та чисті фрукти без кісточок.
  2. Коли воно загартується, ми додаємо імбир і корицю і охолоджуємо в холодильнику.
  3. Подавати з кубиками лимонного соку (або з звичайними кубиками).

Настій гібіскуса зменшує серцево-судинний ризик

3. Легкий гаспачо

Гаспачо може бути нашим найкращим союзником. Ми можемо взяти це дуже легкий, ні солі, ні хліба, ні олії, хоча ми можемо надати йому нальоту лляної олії та яблучного оцту. Ми все одно не повинні називати його гаспачо, але мова йде про дотримання вашого сімейного рецепту або улюбленого рецепту, без цих інгредієнтів.

Додайте великої кількості свіжої води або кубиків льоду перед вживанням і насолоджуйтесь тим, що ми б зараз називали овочевим смузі. Супер поживний!

7 рецептів гаспачо, які ви ще не випробували

4. Кавуновий сік з кубиками лайма і м’яти

Кавун - це один із тих фруктів з дуже високий відсоток води. Хоча завжди буде краще їсти його цілим, з його матрицею, оскільки ми матимемо більший внесок поживних речовин і клітковини, цей безалкогольний напій дуже легко зробити і дуже привабливий.

Кубики вапна і м’яти зробити дуже просто: ми робимо настій з м’яти, або листової, або іншої. Коли воно загартоване або холодне, ми додаємо сік лайма (на кожну жменю м’яти або на кожен пакетик настою). Наповніть кулер, почекайте і йдіть!

Тепер нам залишається лише зріджити необхідну кількість кавуна, щоб заповнити потрібні нам склянки або глечик. На кожну склянку ми додамо два-три кубики, які ми можемо додати в банку. Смак цього напою змінюється в міру розпаду кубиків.

Ще один простіший варіант полягає в додаванні м’ятного настою, вже холодного, з соком лайма до кавунового соку і резерву в холодильнику, поки ми не будемо його споживати.

Також він дуже добре поєднується з динею! Ви можете навіть додати ці кубики в суп з дині.

6 дуже літніх фруктів, щоб освіжитись укусами

5. Смузі із селери та огірків з кубиками кавуна

Цей смузі не можна пропустити: мова йде про приготування смузі із селери та огірків, освітлення його водою та додавання кубиків кавуна для додання йому солодкості та свіжості. Особисто я думаю багато заробляйте соком лимона на кожен літр напою.

Що з соком селери зараз, коли це все в люті?

6. Рожевий лимонад

Рожевий лимонад став дуже модним, але якщо ми придбаємо його в готовому вигляді, він, безсумнівно, буде мати кількість цукру, підсолоджувачів та барвників, які зовсім не цікаві. Далі є дуже легко зробити вдома.

Інгредієнти:

  • 5 лимонів
  • 1 літр прісної води
  • 300 г полуниці, вишні, граната або червоних фруктів, таких як малина
  • Кубики льоду
  • Залиште кілька скибочок лимона та полуниці для прикраси, якщо хочете, але пам’ятайте, що вони можуть стати некрасивими.
  • Листя м'яти

підготовка:

  1. Збиваємо або змішуємо фрукти без кісточок і добре очищені фрукти і проціджуємо.
  2. Вичавлюємо лимони.
  3. Додайте лимонний сік і фруктовий смузі в холодну воду.
  4. Подаємо з кубиками льоду та листям м’яти.

Я люблю це без будь-якого підсолоджувача, але я залишаю це на ваш вибір.