Хороша дієта насправді називається зміною способу життя. З іншого боку, багатьох це слово лякає, оскільки воно означає довгострокові зобов’язання, тоді як дієта в суспільній свідомості охоплює метод швидкого схуднення. Однак це не повинно падати. Щоб зробити хороший вибір між різними методами схуднення, ось 10 критеріїв правильної дієти.

Обов’язково уникайте дієт, які обіцяють скинути кілька кілограмів ваги за тиждень. Цей рівень схуднення порушує здорове функціонування організму, а також може спричинити проблеми зі здоров’ям. Ідеальна втрата ваги становить від півкілограма на тиждень.

критеріїв

Хороша дієта визначає ідеальну втрату ваги Джерело: Shutterstock

Для багатьох дієт характерно, що це значно зменшує споживання жирів, хоча наш організм дуже потребує корисних жирів. Дієта з низьким вмістом жиру втомить вас і уникне постійного ступеня голоду.

Упередження та застереження? Брак інформації чи просто забагато інформації про жири? Чому важливо усвідомлювати реальні факти? Жири є важливою частиною збалансованого харчування, проте багато хто вважає їх причиною ожиріння та захворювань. Прочитайте статтю на Life.hu!

Якісний сніданок необхідний, щоб підтримувати бадьорість протягом дня. Хороший сніданок, багатий на вуглеводи, жири та клітковину, варто з’їсти, це дає великий привід для дня, а також було доведено, що ті, хто їсть рясно і добре, значно легше худнуть і закушують набагато менше протягом дня.

  • 4. Підтримує регулярне харчування

Успішні дієти рекомендують харчуватися п’ять разів на день. Це дійсно необхідно, якщо ви їсте рідше, оскільки ви, як правило, їсте більше їжі, тому кількість добре розподіляється на один день і не обтяжує шлунок.

Ідеальна дієта підтримує харчування п’ять разів на день Джерело: Shutterstock

Хороша дієта спонукає людей змінювати спосіб життя, а не рекомендувати різні порошки, суміші, вишукані страви.

  • 6. Він рекомендує спільне споживання білків і вуглеводів

Одним із ключів до тривалої втрати ваги є підтримка низького рівня цукру в крові. Вживання вуглеводів з білком уповільнює всмоктування цукрів, тому рівень цукру в крові не підвищується.

  • 7. Це не виключає жодної групи продуктів харчування

У хорошій дієті представлені всі групи продуктів. Дієти, як правило, не містять вуглеводів з раціону, що може призвести до серйозних дефіцитних захворювань, але так само не слід пропускати інші продукти, просто вирівнявши.

Хороша дієта також не забороняє споживання вуглеводів. Джерело: Shutterstock

Хто б не хотів бути стрункішою, здоровішою та благословеннішою з більшою впевненістю, особливо з наближенням літа? Першим кроком на шляху до успіху є рішучість, за якою має слідувати правильно виконана реалізація. Практично добре відомо, що здоровий спосіб життя визначається на 70% їжею і 30% спортом. Ось чому ми зараз даємо вам поради щодо збалансованого харчування!

Підрахунок калорій застарілий і не гарантує зниження ваги. Нежирна, низькокалорійна здоба та латте зрештою принесуть вам більше, ніж яєчня з чаєм.

  • 9. Він також підтримує фізичні вправи

Хороша дієта чітко підтримує фізичні вправи і дає зрозуміти, що за умови правильного харчування та фізичних вправ удвічі можна досягти лише реальних результатів.

Хороша дієта явно підтримує фізичні вправи Джерело: Shutterstock

Всі хороші дієти забороняють оброблені продукти, що містять багато солі та цукру, а також багато хімічних речовин. Натомість це заохочує вивчити інгредієнти для випічки та приготування їжі та експериментувати вдома.