Вживання алкоголю на кетогенній дієті може бути складною темою для вирішення. Багато алкогольних напоїв містять вуглеводи та цукру, тому ми не можемо їх пити, якщо не хочемо вийти з кетозу. Якщо нам цікаво, чи можемо ми пити алкогольні напої на кетогенній дієті, відповідь ТАК, але з нюансами.

Наприклад, такі напої, як пиво, міцні напої, коктейлі тощо - це напої, яких слід уникати, якщо з невеликою кількістю можна знищити всю досягнуту роботу. Але є й інші напої, такі як віскі, які можна вживати. Завжди з обмеженнями і знаючи, що алкоголь - це порожні калорії, які нічого не сприяють нашому організму.

Настоянки містять багато природних цукрів, які утворюються в процесі дистиляції.

Ми не повинні потрапляти в пастку інформації, яка говорить, що на кето-дієті ви можете приймати легкі напої як легке вино чи пиво, оскільки вони мають мало світла, оскільки вони містять багато принципів. Стакан пива або легкого вина містить 7 грам цукру

Якщо ми хочемо, щоб кетогенна дієта була ефективною, ми також повинні тримати не лише вуглеводи у твердій їжі, але й ті, що містяться в напоях.

Алкоголь значно ускладнює спалювання жиру, навіть коли ми перебуваємо в кетозі.

можна
Алкогольних напоїв, яких слід уникати на кетогенній дієті

Ці напої є такими:

  • Пиво
  • Газовані напої
  • Ароматизовані лікери
  • Коктейлі

Дійсні алкогольні напої

Ці напої, які ми побачимо далі, містять алкоголь, оскільки вони не містять вуглеводів, хоча вони містять досить багато калорій, тому вони дійсні для кетогенної дієти, але залежно від наших потреб.

Горілка: Це повинна бути чиста горілка, а не ароматизована, оскільки ароматизована горілка зазвичай містить багато доданого цукру.

Віскі: Віскі також не містить доданих цукрів, коли воно хорошої якості і його можна пити на кетогенній дієті.

Текіла: Крім того, у цьому випадку це повинна бути якісна текіла, і нічого не можна вживати з присмаком.

Женева: Ми повинні дотримуватися тих самих рекомендацій, пити невелику кількість і ніколи не вживати ароматизованих джин.

Рекомендації, про які слід пам’ятати

Вживання алкоголю без вуглеводів не тільки не зупиняє кетоз, але може збільшити його, оскільки він виробляє більше кетонів.

Це тому, що алкоголь впливає на метаболізм печінки і коли ми вживаємо алкоголь цього типу, без вуглеводів і без додавання цукру, печінка перетворює алкоголь у тригліцериди, які сприяють виробленню кетонових тіл.

Деякі люди відчувають більше пияцтва коли вони перебувають у кетозі і так само страждають від сильного похмілля.

Щоб цього не сталося, найкраще випивати склянку води на кожну склянку алкоголю, яку ми випиваємо.