1- НЕ КРИТИКУЙ. Коли ви критикуєте себе, ваші зміни є негативними. Коли ви приймаєте себе, ваші зміни є позитивними. Критика ніколи нічого не змінює. Прийміть себе саме такими, якими ви є зараз.
2- НЕ БІЙТЕСЬ СЕБЕ. Перестаньте лякати вас власними думками. Це жахливий спосіб життя. Знайдіть ментальний образ, який вам подобається, і замініть свою страшну думку на образ задоволення.
3- БУДЬТЕ ДОБРИМ ТА ТЕРПИЛИВИМ СОБОЮ. Будьте ніжними і добрими до себе. Будьте терплячі, вивчаючи нові способи мислення та змінюючи старі звички поведінки. Ставтеся до себе як до когось, кого ви справді любите.
4- БУДИ ДОБРИЙ ДО СВООГО РОЗУМУ. Ненависть до себе - це просто ненависть до власних думок. Не ненавидьте і не завдайте собі шкоди за такі думки, полюбіть себе, обережно змінюючи їх.
5- ХВАЛИ СЕБЕ. Критика руйнує дух і внутрішню енергію. Похвала і вдячність будують його. Хваліть себе все, що можете. У кожній дрібниці визнай, що ти добре робиш.
6- НАДАЙТЕ САМО ПІДТРИМКУ. Знайдіть способи підтримати себе. Знайдіть друзів і дозвольте їм допомогти вам. Бути сильним - це знати, як попросити допомоги, коли вона потрібна. Навчіться просити, щоб навчились інші.
7- ЛЮБИ СВОЮ НЕГАТИВНІСТЬ. Визнайте, що ви створили його для задоволення потреби. Зараз ви знаходите нові та позитивні шляхи задоволення цих потреб. Тому ви можете з любов’ю відпустити свої старі негативні моделі.
8- ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО СВОЙ ТІЛ. Дізнайтеся про харчування. Які види їжі потрібні вашому тілу для максимальної енергії та життєвих сил? Дізнайтеся про вправи. Якими вправами ви можете насолодитися? Дайте собі час відпочити, навчіться розслаблятися фізично і розумово. Любіть храм, в якому ви живете.
9 - ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДЗЕРКАЛО. Часто дивіться в очі. Висловіть своє зростаюче почуття любові до себе, подивившись у дзеркало. Поговоріть зі своїми батьками, подивившись у дзеркало. Пробач їх теж. Принаймні раз на день говоріть: "Я люблю тебе, люблю тебе такою, як ти є".
10 - ЛЮБИ СЕБЕ, РОБІТЬ ЗАРАЗ. Не чекайте, коли для вас все стане краще, ви добре, маєте партнера, працюєте або схудли. Почніть зараз і робіть все можливе.
- Харчування та дієти кухаря вдома персональний тренер Мадрид Барселона
- Хвороби серця є провідною причиною смерті у світі 7 кроків для її підтримки
- Найкраща січнева дієта усуває зайві кілограми, які нам залишає Різдво, за 5 кроків
- Споживачі морепродуктів рухаються до більш стійкого харчування - риба
- Найкраща дієта з шести кроків, щоб схуднути на 4 кілограми за тиждень