В Аргентині спостерігається від 40 до 50 тисяч інфарктів міокарда на рік, і за останні десять років смертність від цієї причини зросла на 18%. Хороша новина полягає в тому, що ці патології можна запобігти та лікувати, якщо діяти на фактори ризику. У Всесвітній день серця фахівці дали ключові поради щодо хорошого здоров’я серцево-судинної системи

Вони є основною причиною смерті в Аргентині та у світі. Щороку на планеті 17,9 мільйона людей помирають від серцево-судинних захворювань, включаючи хвороби серця та інсульт.

хвороби

Тільки в країні спостерігається від 40 до 50 тисяч інфарктів міокарда на рік, і за підрахунками Міністерства охорони здоров'я та соціального розвитку, серцево-судинні захворювання зростають із швидкістю, що перевищує чисельність населення, і вже досягають 39,3%.

"За десять років смертність від інфаркту міокарда зросла на 18% (Від 14 502 до 17 130); це означає одну смерть кожні три епізоди інфаркту ». Для директора Інституту кардіології та серцево-судинної хірургії (ICYCC) Фонду Фавалоро Оскара Мендіза (73 900 MN) "ця панорама обіцяє подвоїти зусилля для роботи над більшими профілактичними та медико-просвітницькими кампаніями".

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у всьому світі серцево-судинні захворювання становлять 31% смертей. Щонайменше 80% цих смертей можна було б уникнути, якщо контролювати основні фактори ризику: високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, діабет, куріння, ожиріння, малорухливий спосіб життя та стрес, серед іншого. Ось чому - згідно з Мендізом - "основний стовп складається з виховання та підвищення обізнаності населення, щоб вони могли розпізнавати фактори ризику та генерувати зміни у своєму житті, включаючи здорові звички".

"Важливо виділити у випадку жінок, оскільки смертність від серцево-судинних причин у вісім разів вища, ніж від раку молочної залози (48 643 смертей проти 5970) », - уточнив фахівець. "У нашій країні жінка помирає кожні 11 хвилин через проблеми з серцем, і за офіційними даними Міністерства охорони здоров'я та соціального розвитку, смертність жінок від інфаркту міокарда зросла більш ніж удвічі, ніж серед чоловіків, у період між 2005 і 2015 роками", виділено.

З цієї причини «контролюйте фактори ризику серцево-судинної системи на основі періодичних медичних оглядів та впроваджуйте все більш здорові звички способу життя, засновані на регулярній фізичній активності, збалансованому та різноманітному харчуванні, забороні куріння, зменшенні споживання солі та особливо рівень щоденного стресу - він ставав все більш і більш важливим », - наголосив лікар-кардіолог Хорхе Тарталйоне (67502 МН). "Працюючи для все більш здорового серця і маючи можливість донести цей меседж до спільноти, це зобов’язання, яке ми завжди брали на себе, зобов’язання, яке ми всі повинні мати для свого здоров’я, здоров’я нашої громади та всього світу". наголосив президент Аргентинського кардіологічного фонду (FCA).

«Хороша новина - для Мендіза - це така ці хвороби можна попередити та лікувати, якщо ми діємо на фактори ризику і ми також усвідомлюємо важливість проведення профілактичних досліджень для раннього виявлення та раннього лікування, контролю артеріального тиску та діабету ".

Але чому турбота про серце так важлива? “Оскільки він діє як насос, який спрямовує кров до інших органів, тканин та клітин тіла. Кров, що перекачується серцем, постачає кисень і поживні речовини до кожної клітини і забирає вуглекислий газ та відходи речовин, що виробляються цими клітинами, але якщо приплив крові до серця сповільнюється або припиняється або ритм серця змінюється, це може бути життя -загроза ”, пояснив медичний фахівець з емердентології Мануель Моліна Піко (MN 111549), медичний директор Vittal.

І, переконавшись, що "серце схоже на автомобільний двигун: спосіб його лікування визначатиме, як довго воно працюватиме і яким чином", Моліна Піко розробила основні осі, які потрібно враховувати, щоб серце було міцним і здоровим:

1- вправа

Аеробні вправи (швидка ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді) принаймні три рази на тиждень протягом 30 хвилин є важливими для зміцнення вашого серця. Виконання фізичних навантажень протягом коротких періодів, які разом складають до 30 хвилин на день, настільки ж корисно для здоров’я, як і безперервна практика.

«Було показано, що ведення активного життя знижує ризик серцево-судинних подій на 20% і, отже, значно збільшує тривалість життя. Навіть ця користь тим більша (вона досягає зниження серцево-судинних ускладнень на 30%), чим більше ми робимо фізичної активності ", - сприяв Тартальоне.

2- Харчуйтеся збалансовано

Збалансоване харчування може допомогти зменшити три основні фактори серцевих захворювань: високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск і надмірна вага. Здорові звички включають обмеження щоденного споживання солі та включення фруктів, овочів, зерен, нежирного м’яса та риби. Також доцільно зменшити споживання жиру (особливо насичених жирів) та холестерину (червоне м’ясо, жир, незбиране молоко, сири, виготовлені з цільним молоком, яйця, страви на основі вершків та десерти, що містять багато жиру).

З іншого боку, надлишок холестерину в крові, який накопичується на стінках артерій, є визначальним фактором появи серцево-судинних захворювань. Профілактика проста, як здорове харчування, контроль ваги та фізичні вправи. В даний час доступні широкий спектр препаратів для регулювання рівня холестерину.

3- Відповідально вживайте алкоголь

Надмірне помірне вживання алкоголю може призвести до серцево-судинних проблем, таких як високий кров'яний тиск, інсульти, нерегулярне серцебиття та кардіоміопатія (захворювання серцевого м'яза). Калорії від алкоголю часто збільшують жир в організмі, що, в свою чергу, може збільшити серцево-судинний ризик. Саме тому завжди рекомендується пити помірковано.

4- Уникайте стресів

"В Аргентині психосоціальний стрес є п'ятим за впливом фактором серцево-судинного ризику, посідаючи третє місце у світі", - попередив Тартальоне.

Під час стресу серце серцебивається, а кров’яний тиск підвищується. Коли це трапляється, серцю потрібно більше кисню. Стрес може також пошкодити артерії через збільшення вироблення гормонів та посилення кровотоку під час реакції на стрес, погіршуючи серцеві захворювання.

5- Відпочиньте добре

Люди, які погано засинають, мають високий ризик тахікардії. Крім того, поганий сон - це порочний цикл, оскільки він породжує почуття тривоги, що може призвести до нездорових харчових звичок.

6- Контролювати артеріальний тиск

Гіпертонія - це підвищення, що підтримується з часом, систолічного артеріального тиску (відомого як максимальний) та/або діастолічного (відомого як мінімального). Зазвичай він не дає жодних симптомів, але важливо виявити та лікувати його, оскільки він пов’язаний з потенційно серйозними захворюваннями серця, такими як серцева недостатність та інфаркт міокарда.

7- Проходьте щорічний профілактичний огляд

Починаючи з 40 років рекомендується проводити комплексні та періодичні медичні огляди, особливо людям з такими факторами ризику, як сімейна історія серцевих захворювань, гіпертонії, холестерину, діабету, ожиріння та куріння.