Щось у нас прагне змін, бути здоровішими, не мати недуг, змінити свій раціон, прожити старість на повну силу тощо. Але ми маємо другу частину, яка є сформовані за звичками. Це близько до нашого життя, ми були в ньому десятки років, і тоді щось змінити нам досить складно, тому що з часом ми виявляємо, що, незважаючи на інформацію, яка надходить до нас, ці звички все одно долають нас і повертаються до старої їжі, яка не призводять до здоров’я. Або ми все ще маємо круасан, який більше не є круасаном. Завдяки звичкам ми робимо невеликі поступки, тож поступово втрачаємо здоров’я, навіть якщо не відразу це помічаємо. Кожні сім років метаболізм змінюється, і лише на початку нового циклу ми можемо почати відчувати незначні проблеми. На початку ми не так переживаємо, бо звикаємо до проблеми, або, порівнюючи себе з однолітками, з’ясовуємо, що вона є у кожного в цьому віці, або вона навіть гірша. Багато разів нам достатньо з’ясувати, що ми не такі погані, як наш сусід. І це заспокоїть нас.
Якщо ви бажаєте здоров’я, майте на увазі, що бажання не принесе вам здоров’я і нічого не змінить саме по собі. Однак ми можемо використовувати бажання як імпульс, щоб почати щось робити з собою, досягти поставленої мети, і бажання повинно тримати нас у її досягненні. Якщо ви людина, яка замислюється над цим, або людина, яка вже мала кілька невдалих починань, то ось система з 10 кроків, які можуть допомогти вам досягти кращого самопочуття. 10-ступінчаста система дещо пов’язана з квантовою фізикою та кібербіологією. Кожна жива система здатна функціонувати лише з 10 основними зв’язками. Людська система - це також людина, і без базових зв’язків ми не покращимо організм і не збережемо його таким, який він є, бо все змінюється в житті. І або на краще, якщо ми будемо над цим працювати свідомо, або ми залишимо це на цьому, і це точно буде в гірший бік.
10 з'єднань - 10 кроків
Перш ніж почати що-небудь змінювати, чи то через жах того, що вас чекає, чи через проблему, яка вас обмежує, або через хвилювання, що у вашому житті з’явилися якісь горизонти, вам слід подумати над цим.
Другий крок це ще не зміна меню, а усвідомлення шкідливих звичок, які є у нас усіх, і які витягнуть нас з дороги. Шкідливі звички дуже глибокі, ви не будете їх стирати роками, тому доводиться бути дуже обережним. Кожна людина налаштована на шкідливі звички по-різному. Хтось має слабкість до солодкого, хтось до м’яса. М'ясо не є проблемою, ми його просто їмо багато і не найкращої якості. Інші шукають солодких напоїв, інші шукають випічки тощо. Нам потрібно підготуватися до наших шкідливих звичок. Приймайте кожен день те, що снідаєте, обідаєте, вечеряєте, що їсте за допомогою телевізійних програм, що подолає стрес, виснаження тощо. Вам потрібно про це знати і бути готовим до того, що воно настане. У вас може бути період хвилювання і придушення шкідливих звичок, але вони приходять і чим довше їх придушують, тим сильніше апетит стукає і тягне вас назад.
Четвертий крок є меню. Коли ви створюєте 3-тижневу дієту, справа не в здоровій дієті з ранку до вечора, поки ваші смаки не зміняться. Внесіть зміни поступово, щоб ви не напружували своє тіло без потреби, щоб воно не поверталося до вас в умовах психологічного стресу, з яким ви будете мати справу з їжею, до якої звикли. Старі смаки та стара їжа ... Це, звичайно, не стосується людей, які вже мають серйозні проблеми зі здоров’ям. Від початку має відбутися повна зміна.
П’ятий крок є фізичними навантаженнями. Ми зупинимось на глибокий вдих. У більшості людей дихання папуг. Ви не бачите, як вони дихають. Ми задихаємось. Обмінні процеси гірші, в організмі більше накопичується відходів, це погіршує наше здоров’я і гірше мислення. Нам все складніше, без бачення вдосконалення не тому, що це насправді, а тому, що ми задихаємось і навіть не знаємо про це. Задушливий мозок не може виробляти позитивні думки. Фізичні навантаження, про які люди забувають, це ранкова тяга. Ви все ще можете побачити це у дітей. Розтягуючи його вранці, ви стимулюєте кровообіг, органи отримують імпульс прокинутися, мозок набагато краще перфузується, він визначає, коли ви запускаєте організм і як він буде працювати. Прокинувшись, ти повинен починати це з ліжка, інакше ніколи не буде так. Просто розтягніться на 2-3 хвилини в ліжку, розтягніть і розслабте м’язи, розтягніть шию, розслабтеся, розтягніть руки, ноги, глибоко дихайте.
Крок 6 - не забуваймо музика і спів. Людина, хоче вона того чи ні, резонує. Він видає звук, певну вібрацію, і сьогодні це також можна виміряти, кожен з нас має певну частоту, на якій ми працюємо. Це форма музики. Живучи, ми випромінюємо певні частоти, які ми не чуємо, але всі ми маємо шосте почуття, яке ми можемо захопити. Коли миришся з кимось, твої вібрації мають однакову частоту, і ти дуже добре і так добре уживаєшся, що починаєш подобатися і розуміти цю людину. Коли ви перестаєте розуміти, ви перестаєте резонувати разом і виникає опір.
Не існує іншого шляху, як випромінювати та отримувати певні вібрації. Ви давно це помітили і почали налаштовуватися на кращі вібрації, спочатку за допомогою барабанів, поки не були додані інші інструменти, і сьогодні у нас тут різні жанри музики. Щоб отримати якісну музику, потрібно шукати музику, а не слухати радіо. Той, що перегукується з вашим серцем. Той, який резонує з вами і робить вас кращою людиною. Це не музика, яка змусить вас пригнічуватися або плакати. Це не ваша музика, зрештою ви бачите, що вона для вас робить.
Музика повинна дати вам радість до життя. Якщо це дає вам щось інше, це не гарна музика. Будь вимогливим. Це ваше життя, і ви повинні зробити для нього максимум.
Сьомий крок це освіта. Якщо ви хочете щось наполегливо витримати, ви повинні мати про це знання, а не просто про щось чути, а потім купувати. Більшість модних хітів, які обіцяють здоров’я, нездорові. Також уважно читайте склад у здоровій їжі, адже навіть там мова йде більш-менш про комерцію. Той факт, що вони десь додають кленовий сироп замість цукру та зайвої клітковини, не означає, що це щось, що варто купувати та споживати. Якщо зробити різку лінію, це здорово овочі, крупи, бобові, насіння, горіхи, сухофрукти. Потім є товста лінія, і якість починає погіршуватися, незважаючи на те, що це цільнозернова їжа, що там додають олію холодного віджиму, тростинний цукор, що вони додають висівки, вітаміни тощо. Це гірше і гірше, і, незважаючи на всілякі імена від природних до придатних, це не має нічого спільного зі здоровими, і ви повинні вміти в цьому зорієнтуватися.
Це потрібно самоосвіта в галузі охорони здоров’я. Науково-популярні журнали, альтернативне здоров’я, лекції, семінари. Навіть якщо ви відчуваєте, що вже закінчили школу, самоосвіта - це процес на все життя.
Ви повинні навчитися відрізняти якісну та практичну інформацію від цікавої до суперечливої. Сьогодні існує величезна кількість інформації, це може заплутати вас, коли людина з огидою залишає її, бо не знає, що правда.
Восьмий крок. Включіть помічника у свої зміни. Не кожен має бажання з самого початку наполегливо змінюватись самостійно. Дивіться на себе критично. Кожен зустріне когось, на кого спертися, і вони є нашими помічниками. Ідеально мати в сім’ї помічника, який підтримує або мотивує вас, навіть якщо йому не доводиться це робити самому або в колі друзів. Сьогодні це не проблема, ми можемо підтримувати та мотивувати себе за допомогою текстових повідомлень. Якщо у вас є хтось, хто сприймає вас, хто піклується про вас, це допоможе вам і буде в курсі нових змін, коли ви перестанете цим насолоджуватися, або вам буде достатньо.
Дев’ятий крок є чеком. Перевірте результати, чи працюєте ви над собою, чи брешете, які ваші результати. Вона повинна приходити раз на 6 тижнів. Через 6 тижнів вам потрібно відчути зміни на краще. Якщо ви цього не відчуваєте, щось не так. Ви будете використовувати свій самоконтроль або контроль того, хто це краще знає. Діагностика може виявити ваші недоліки або помилки. Без контролю ви можете стояти на місці і думати про щось неправдиве. Здорове харчування діє на всіх. Також бажано взяти на себе план, де я щось з’їв, щоб знати про мої проблеми, щоб, коли ви вже обмежені, у вас також були результати та подальша мотивація продовжувати.
- 10 кроків, щоб навчити дитину спати на самоті у власному ліжку - чудовий батько
- 10 кроків, щоб примирити своїх батьків або те, чого хочуть ваші діти, Рада з прав дитини
- Навіть батьки роблять помилки 5 простих кроків, щоб виправити їх. Статті дитини MAMA and Me
- Як правильно і безпечно вибрати плоскогубці 6 важливих кроків лікаря
- Як навчити дитину плавати Мартіна Моравцова рекомендує 5 кроків, щоб ви могли це зробити!