Щоденне вживання яблук підтримує здоров'я; але мало хто знає, що банани також утримують від нас хвороби! Цілюща дія бананів обумовлена великою кількістю вітамінів та поживних речовин, які вони містять.
10 найважливіших цілющих ефектів бананів:
1, Регулюйте дефекацію
Банани містять залізо, фосфор, кальцій, магній, цинк, натрій, калій, вуглеводи, вітаміни А, С і В6 та природні цукри (фруктозу, глюкозу, сахарозу). Вони роблять банани суперпродуктом і, отже, важливою частиною здорового харчування.
Нерегулярні випорожнення кишечника - дратівлива проблема, яку легко усунути за допомогою регулярного вживання бананів. Банани містять велику кількість нерозчинної клітковини, яка проходить через кишковий тракт, змітаючи надлишки речовин і полегшуючи спорожнення кишечника. Банани - хороший засіб як від діареї, так і від запору.
2, підтримує здоров’я серця
Банани багаті калієм, магнієм, які є необхідними електролітами для серця. Люди, які споживають багато джерел калію (наприклад, банани), значно знижують ризик розвитку інсульту, більш регулярний артеріальний тиск і рідше хворіють на серцеві захворювання. Лише при захворюваннях нирок ризик передозування калію в їжі через природні продукти харчування.
3, покращує зір
Банани також містять вітамін А: це жиророзчинний вітамін, життєво важливий для ока. Прийом рекомендованої добової кількості вітаміну А знижує ризик сутінкової сліпоти. Згідно з дослідженням Архіву офтальмології, споживання щонайменше трьох порцій бананів на день зменшує вікову дегенерацію жовтої плями на 36 відсотків, що є основною причиною втрати зору у дорослих.
4, допомагає лікувати депресію
В одному дослідженні більшість пацієнтів із депресією почувались набагато краще після вживання банана. Багато в чому це пов’язано з триптофаном: типом білка, який організм перетворює на серотонін. Це сполука, яка допомагає у розслабленні, покращує настрій і загалом забезпечує краще самопочуття. Тож банани - теж хороший вибір для тих, хто просто сумує або пригнічений.
5, полегшує виразку шлунка
Банани допомагають підтримувати здоров’я шлунка двома способами. З одного боку, він містить кілька активних інгредієнтів, які утворюють більш щільну захисну слизову на стінці шлунка, захищаючи його таким чином від шлункових кислот. Ці речовини також нейтралізують кислоти в їжі, зменшуючи ризик розвитку виразки шлунка. З іншого боку, банани також містять ферменти, що руйнують білок, які вбивають бактерії зі шлунка - усуваючи одну з основних причин виразки шлунка.
6, Допомагає схуднути
Для тих, хто шукає хороших продуктів для схуднення, банани - ідеальний вибір. У ній мало калорій і жиру, але багато клітковини та вітамінів. Клітковини бананів поглинають воду і уповільнюють травлення, тим самим насичуючи її на довший проміжок часу. А природний солодкий смак фруктів вгамовує тягу до цукру, коли ви жадаєте чогось солодкого.
7, полегшити ранкову нудоту
Якщо ви вагітні і часто хворієте вранці, зверніться до банана! Його заспокійливі властивості допомагають відновити здоровий рівень цукру в крові, тим самим борючись з нудотою. Вагітним жінкам рекомендується вживати по одному банану кожного разу, коли вони встають і після кожного прийому їжі. Банани містять кілька корисних речовин, які покращують настрій і підтримують здоров’я плоду, що розвивається.
8, забезпечує природну енергію
Банани містять особливу суміш вітамінів, мінералів та вуглеводів, які в сукупності забезпечують швидкий, природний заряд організму. Плід містить здорове співвідношення трьох природних цукрів - фруктози, глюкози та сахарози, і їх поєднання є чудовим джерелом енергії. Банани - одні з небагатьох фруктів, що містять як прості, так і складні вуглеводи. Складні вуглеводи забезпечують силу та витривалість, тоді як прості вуглеводи забезпечують миттєву енергію. Вживання двох бананів забезпечує енергію на 90 хвилин тренувань.
9, лікує укуси комарів
Укуси комарів можуть сильно свербіти, а іноді і болісно. Ці симптоми чудово знімає бананова шкірка. Втирайте жало всередину бананової шкірки протягом 5-10 хвилин. Це також зменшує свербіж і набряклість. Ця проста практика часом не дає змоги укуси комарів швидше, ніж креми, доступні в аптеках.
10, Полегшує анемію
Банани є чудовим джерелом заліза для пацієнтів з анемією. Одним з головних факторів цієї проблеми є дефіцит заліза: споживання продуктів, багатих залізом, може заповнити цей важливий мінерал. Регулярне вживання бананів, поряд з іншими продуктами, що містять залізо, поступово зменшує симптоми анемії: втома, запаморочення, головний біль, задишка і прискорене серцебиття.
Оскільки він має стільки корисних властивостей, варто купувати один-два банани щоразу, коли гуляєте з овочевим магазином. Це не тільки корисний фрукт, але він також може стати гарною невеликою закускою між прийомами їжі. Якщо ви звикли перекушувати, робіть це з бананом.