вересень

Пора зняти вуаль з дієтичних міфів! Міф Через 1: 6 годин ми вже не можемо нічого їсти. Факт: Найважливіше, скільки калорій ми приймаємо на день. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити щоденні калорії, їсти найбільше опівдні, найменше ввечері.

Найкращий спосіб схуднути - порахувати калорії і не перевищувати призначену нам кількість. Якщо ввечері ми вживаємо більшу частину щоденних калорій, ми напружуємо травну систему, на наступний день прокидаємось втомленими і знову намагаємось заповнити нестачу енергії їжею.

Відсоток жиру в організмі: міфи замість фактів!

Тому фахівці з дієтології рекомендують, щоб основним прийомом їжі був не вечеря, а обід, а щоденне споживання калорій слід приймати меншими порціями протягом дня.

Кремовий варикоз в домашніх умовах 2: Легкі продукти здоровіші Факт: Хоча легка їжа і містить менше калорій, вона містить багато натрію, добавок, штучних підсолоджувачів, цукру та підсилювачів смаку.

Наприклад, якщо ви оберете нежирну версію вершкового сиру, ви зможете заощадити 15 калорій, але можете взяти на 11 міліграм більше натрію у свої міфи про варикозне розширення вен. Хоча це здається не так багато, але багато дрібних накопичується, накопичений натрій зв’язує воду і викликає здуття живота.

Інша небезпека полягає в тому, що ми, як правило, їмо більше легких продуктів, тому в підсумку ми вживаємо більше калорій, ніж якщо б ми вибрали звичайну версію. Хліб з цільнозернової пшениці, макарони з твердих сортів, насіння, авокадо, варикозні міфи, фрукти, овес, свіжовичавлені соки - спільне у них лише те, що, хоча вони дуже здорові, їм не вистачає калорій.

Навіть якщо ми їмо якісну їжу, варто звернути увагу на їхню калорійність і правильну порцію. Міф 4: Якщо ми перейдемо на веганську їжу, ми втратимо вагу. Факт: веганська їжа може містити порожні калорії. Картопля фрі, темний шоколад, макарони та домашні шоколадні батончики - хоча всі вони є веганськими, але якщо наша дієта складається лише з них, мова балансу почнеться замість очікуваної втрати ваги.

10 міфів про варикозне розширення вен (Doctor`s Ask - Поради на вересень 2020 р.)

Суть дієти полягає в збалансованому харчуванні з великою кількістю фруктів, овочів, рослинних джерел білка - таких як тофу і квасоля, і цільне зерно та підрахунок калорій. Міф 5: Якщо ми робимо фізичні вправи, ми можемо з’їсти стільки факту. Фактично лише фізичні вправи не спалюють всі споживані калорії.

Втрата ваги - це проста математика: якщо ми спалюємо калорії, ми можемо викликати калорії за допомогою делікатесів у своєму раціоні. Міф 6: Пропуск їжі прискорює втрату ваги Факт: Голодування уповільнює ваш метаболізм, роблячи кілограми важче схуднути.

Щоб метаболізм не закручувався, ми завжди снідаємо та їмо щогодини! Найкраще отримувати фрукти, овочі, цільні зерна та деяке джерело білка щодня, наприклад.

Міфи про варикозне розширення вен порушують наш метаболізм, виснажуючи наш організм енергетичними запасами, що призводить до запою, зайвих кілограмів і хорошого ефекту. Міф 7: Вуглеводи заборонені, навіть фрукти Факт: Великою помилкою є заборона вуглеводів сидіти за допомогою міфів про варикозне розширення вен, адже як тільки ми повернемося до своїх старих звичок, ми наберемо вагу навіть у невеликих кількостях.

Якщо ми правильно підіберемо вуглевод, ми можемо навіть схуднути за допомогою нього! Цільні зерна та овочі наповнені клітковиною, насичують, покращують травлення та забезпечують енергією, допомагаючи їсти з меншою кількістю калорій.