Додатки, створені для того, щоб допомогти нам схуднути, мають справжню корисність, оскільки, завантажуючи їх на свій смартфон, вони допомагають нам управляти споживаними калоріями, а з іншого боку, вправою, яку ми робимо, щоб втратити ці калорії. В основному вони простежують нам шлях до досягнення звичок здорового способу життя.

найкращих

Такі типи додатків підтримуються невеликими фінансовими винагородами та персоналізованою увагою на форумах, які допомагають нам мати великі сподівання на успіх у схудненні та додаткову мотивацію.

Багато з цих додатків мають наукову основу, оскільки вони показують, що якщо ми зможемо самостійно управляти своїм прогресом, покращуючи свої харчові звички та збільшуючи свої фізичні зусилля за допомогою спорту, нам доведеться зробити велику частину роботи.

Ми повинні бачити результати з перших вуст, щоб знати, що у нас все добре, і це служить стимулом для продовження важкого завдання досягнення нашої ідеальної та здорової ваги.

Найкращі програми для схуднення

Ось список того, що для мене є найважливішими програмами, коли ми хочемо почати худнути здоровим способом:

1. FatSecret

Головною особливістю FatSecret є надання підтримки через систему підтримки всім людям, які користуються цим додатком і хочуть контролювати свою вагу.

Для цього додаток реєструє кількість їжі, яку ми їмо, щоб контролювати свою вагу і таким чином мати можливість порівняти себе з іншими користувачами програми, з якими ми можемо поспілкуватися в чаті.

Окрім взаємодії з іншими людьми, ми можемо приєднуватися до груп, які ставлять перед собою цілі щодо схуднення.

Численні дослідження підтверджують, що люди, які мають більшу соціальну підтримку, як правило, успішніше досягають заявлених цілей зменшення маси тіла. У порівнянні з тими, хто не має жодної форми підтримки, рівень відмови від них є вищим, оскільки вони не знаходять жодного типу мотивації продовжувати.

FatSecret не тільки має соціальну масу, яка може підтримати нас у нашому харчуванні, але вона також має безліч корисних рецептів, які ми можемо скласти. Ми також можемо записати в ньому через щоденник, як відбувається весь процес.

Ця програма має певні переваги перед іншими в тому сенсі, що вона має інструмент під назвою «Мої професіонали», де ми можемо надсилати свої записи про спожиті калорії та здійснювати фізичні вправи, які ми виконуємо, медичним працівникам, які їх оцінюватимуть, і ми отримаємо індивідуальну відповідь на основі ці записи.

✅ На користь

  • Додаток, що має широку базу даних про продукти, які ми можемо їсти і які можуть бути ідеальними для низькокалорійного споживання.
  • Детальна статистика нашої кривої споживання їжі за добові або місячні періоди. Таким чином ми можемо бачити наш прогрес.
  • Простота реєстрації
  • Безкоштовний додаток

❌ Проти

  • Забагато інформації, яка може переповнити користувачів. Якщо ми не знаємо, як добре в ньому орієнтуватися, ми можемо заплутатися щодо розділу. Потрібно трохи адаптуватися.

2. Лічильник калорій

Це одна з найпопулярніших програм для схуднення. Його стратегія заснована на підрахунку споживаних нами калорій.

Для цього додаток розраховує, скільки калорій нам потрібно вживати щодня, а потім пропонує нам список із понад 5 мільйонами продуктів, їх калорійними та харчовими даними. На основі них ми можемо складати дуже здорові та гіпокалорійні меню.

Ця програма для схуднення може скласти кілька статистичних даних на основі споживання їжі, де ви можете взяти таблиці споживаних білків, вуглеводів та жирів.

Він має особливість щодо інших людей цього типу, і це те, що він має сканер штрих-коду, який чудово знає, скільки калорій містять деякі упаковані продукти, які можуть бути в супермаркеті або продуктовому магазині.

Як і інші, він має базу даних з нежирними і дуже корисними рецептами. На додаток до свого роду форуму, щоб ділитися з іншими користувачами нашими історіями, цілями та досягненнями. Завжди добре спілкуватися, щоб покращити нашу самооцінку, що в довгостроковій перспективі дуже корисно психічно схуднути.

✅ На користь

  • Він має функції швидкого додавання кількості калорій, які були вжиті в їжу.
  • Його можна синхронізувати з іншими програмами, такими як FitBit, якщо ми завантажили його на наш смартфон. Це добре, оскільки додаток підкаже, скільки калорій ми можемо споживати залежно від того, що ми спалили. Іншими словами, FitBit синхронізує та повідомляє вам, яким був наш рівень фізичних зусиль завдяки фізичним вправам.
  • Базова версія безкоштовна, однак вона має преміум-версію, яка має вартість.

❌ Проти

  • База даних з поживними та калорійними показниками харчових продуктів може бути не настільки правдивою, наскільки це можливо, оскільки програма використовує дані, які вводять усі користувачі, і ці дані не підтверджуються.
  • Існує надмірна кількість інформації про одну і ту ж їжу, і іноді потрібен час, щоб знайти детальну інформацію.

3. Fooducate

Fooducate - ідеальне додаток для здійснення покупки, оскільки воно показує нам, які є найбільш здоровими, а які слід купувати, якщо ми робимо певний режим схуднення.

Він має функцію сканування штрих-кодів продуктів, які ми хочемо споживати, і додаток надасть нам всю інформацію з максимальною деталізацією про інгредієнти, які він містить, і якщо вони сумісні з нами, залежно від типу споживання їжі, яку ми споживаємо приймають.

Наприклад, ця програма може виявити у своєму сканері розгортку, якщо їжа, про яку йдеться, містить доданий цукор, трансжири або іншу шкідливу їжу.

Окрім функції сканування, він пропонує здорову їжу, яку ми можемо придбати. У цьому випадку він може запропонувати нам певну їжу порівняно з іншою з тими ж характеристиками, але з кращими здоровими показниками. Тобто можна робити порівняння.

Прикладом може бути той факт, що між 2 більш-менш рівними сирами він підкаже вам купувати той, який містить нижчий рівень жиру.

✅ На користь

  • Його складна система допомагає вживати заходів для придбання того чи іншого товару.
  • У ньому є інструменти, де підраховуються спожиті калорії та наші спортивні або фізичні вправи.
  • Його основна версія безкоштовна, але вона має платну версію, яка дозволяє відстежувати маркери алергенів у деяких продуктах харчування. Якщо у вас непереносимість глютену, ця програма може їх виявити.

❌ Проти

  • Можливо, платна версія має набагато чудові функції, завдяки яким додаток виграє порівняно з безкоштовною версією.

4. FitBit

Ще один з найкращих способів схуднення - це активні фізичні вправи. Для цього такі програми, як FitBit, ідеально підходять для відстеження наших щоденних фізичних навантажень.

Його робота полягає у фіксації всіх тих рухів, які можна вважати частиною фізичної активності, таких як кроки, які ми проходимо протягом дня, кількість сходів, на які ми піднімаємося, скільки кілометрів ми можемо пройти за день, і навіть вимірює частоту серцевий стан людини.

За допомогою FitBit користувачі можуть бачити всі свої вправи, що виконуються, а також кількість вживаної їжі та напоїв, цілі щодо схуднення і навіть звички сну.

Окрім того, що це програма для моніторингу фізичної активності, вона також може зв’язуватися з іншими користувачами спільноти, створеної навколо FitBit. Ви можете поділитися з ними своїми цілями та завданнями для досягнення.

Однією з найкращих утиліт цього додатка є те, що нагадування можна налаштувати за допомогою календаря для виконання ваших щоденних спортивних процедур. Програма надсилатиме на телефон сповіщення, які ми запрограмували.

✅ На користь

  • Багато інформації про ефективність, яка допоможе вам досягти вашої мети щодо схуднення.
  • Простий у налаштуванні та простий у використанні додаток.

❌ Проти

  • Якщо ви хочете використовувати розширені налаштування, такі як контроль пульсу, якість сну тощо. ми повинні придбати пристрій FitBit за вищою.

5. Втратити це!

Додаток для схуднення, який базується на системі підрахунку споживання калорій.

Залежно від віку та цілей втрати жиру, ця програма розраховує, яким має бути споживання їжі людиною. В основному складайте індивідуальний план для кожного з них.

За його даними про понад 7 мільйонів зареєстрованих продуктів харчування можна дізнатися, які з них містять найбільше калорій. Він навіть показує нам дані про їжу, що продається в ресторанах чи торгових марках.

Додаток також має зчитувач штрих-коду, що полегшить включення їжі до нашого запису даних.

Ми також можемо бачити статистику кількості з’їденої їжі, щоб скласти уявлення про те, як прогресував наш шлях до схуднення.

Цікава особливість Lose It! полягає в тому, що ми можемо сфотографувати те, що ми їмо, щоб побачити розмір порцій, які ми їмо, і мати можливість бачити еволюцію кількості споживаної їжі. Це дуже корисно, оскільки для людей, які дотримуються певного типу гіпокалорійного режиму, бачити, як кількість споживання їжі психологічно зменшується, є дуже позитивним.

Як і інші програми цього типу, він має функцію зв’язку з іншими користувачами та обміну даними про прогрес та цілі, яких потрібно досягти. Самі користувачі служать аніматорами, щоб інші могли досягти бажаної мети.

✅ На користь

  • Додаток легко встановити та безкоштовно. Він також має преміум-версію з додатковою вартістю та більшою кількістю функціональних можливостей.
  • Його можна синхронізувати з іншими програмами цього стилю.
  • Дані про харчові продукти є цілком коректними, оскільки інформація перевіряється експертами в цій галузі.

❌ Проти

  • До вашого реєстру слід додати більше продуктів, мінералів та вітамінів. Вони не є повністю повними порівняно з іншими програмами.

6. Хронометр

У Кронометрі ми маємо ще одне із тих додатків, яке контролює наше харчування, фізичну форму та здоров’я, щоб ми могли здорово схуднути.

У вашому журналі даних є 50 000 різних видів їжі, які позначені калоріями, що містяться в кожному.

Відмінність по відношенню до інших додатків полягає в тому, що Кронометр радить нам, які основні поживні речовини нам слід вживати, щоб схуднути, але не припиняючи приймати всередину те, що може спричинити брак необхідних вітамінів та мінералів.

Іншими словами, ми можемо схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям. Вони зареєстрували до 60 основних поживних речовин, яких ніколи не повинно бракувати в будь-якій дієті.

Він має розширені функції, такі як тренди, що є нашим прогресом до цілей, які ми поставили перед собою для схуднення за певний час.

Ще однією функцією є обчислення відсотка жиру в організмі на основі завантаження фотографій нашого тіла, коли ми втрачаємо вагу.

Як і в інших додатках, він також має форум для соціальної підтримки серед користувачів. Де обговорюються питання харчування.

✅ На користь

  • Додаток просто завантажити та використовувати. Він також має веб-сайт та форум для розширення нашої інформації та відкриття дискусійних тем на теми, які нас цікавлять щодо схуднення за допомогою програми.
  • Ви можете сканувати необхідні поживні речовини в їжі для здорової втрати ваги.
  • Багато інформації про калорії та важливі дані, такі як артеріальний рівень або рівень холестерину, бажані для кожної людини.

❌ Проти

  • Кронометр - це програма, яка має доступну вартість, однак ми можемо користуватися її веб-сайтом та форумом безкоштовно, не завантажуючи її.

7. Ваговимірювачі

Тут ми говоримо не про додаток, а про компанію, метою якої є втрата ваги та збереження цієї втрати з часом.

Її система базується на відомій дієті балів, яка по суті полягає у присвоєнні певних балів деяким продуктам харчування, чим більше калорій містить їжа, тим більше балів присуджується. Кінцева мета - взяти якомога менше балів або вживати їжу з низьким балом.

Якщо ми хочемо досягти мети досягти певної ваги, тоді ми повинні приймати ті продукти, які нам призначені, виходячи з точок, за які вони оцінюються.

Weight Watchers також просуває зустрічі щодо самодопомоги серед своїх клієнтів, які слугують стимулом для подальшого руху до досягнення бажаної мети. Більшість цих зустрічей проводяться у США.

Додаток використовується для перегляду нашого прогресу та відстеження дієт відповідно до призначених пунктів. Він також має зчитувач харчових кодів.

Однією з найбільших складностей при спробі схуднути є те, що іноді нам доводиться їсти поза домом, що порушує нашу щоденну звичку приймати їжу. Однак додаток пропонує деякі страви, які ми можемо їсти, коли заходимо в ресторан. У них є список з пунктами, за які можна взяти тарілку з їжею.

Ще одна хороша річ, яка стосується ваговиків, полягає в тому, що вони мають базу даних з безліччю точкових рецептів, яка ідеально підходить для великої кількості різноманітних продуктів, які ми можемо їсти. Одноманітність також зазвичай є однією з причин невдалих дієт.

✅ На користь

  • Вони мотивують користувачів через спільноту, зустрічі та статистичні дані, які показують нам наші досягнення з часом.

❌ Проти

  • Щоб мати змогу користуватися додатком, ви повинні належати до Weight Watchers, що для цього членства має додаткову вартість. Як відвідування ваших заходів.

8. Пакт

Це цікаве додаток для тих, хто хоче схуднути, оскільки за допомогою невеликих ставок користувачі мотивують себе худнути.

Його функція полягає в тому, що ми реєструємося в програмі через додаток, і ми повинні вибрати суму грошей, яку ми повинні заплатити іншим користувачам, якщо ми не виконуємо свою щотижневу платіжну мету, у випадку досягнення цілі втрати ваги тоді це це інші користувачі, які нам платять. Суми, що підлягають сплаті, коливаються від тридцяти центів до п’яти євро.

Раніше ми вже коментували, що мотивація є основною для схуднення. Якщо раніше ми говорили про соціальну мотивацію, то зараз цей стимул є економічним. Пакт зміг зібрати цей спосіб схуднення на основі фінансової мотивації та переклав його на додаток.

Цю програму слід використовувати з такою, як лічильник калорій, оскільки Pact не має системи реєстрації калорій їжі, яку ми їмо. Це спосіб мати чітку статистику, щоб побачити еволюцію нашої втрати ваги.

✅ На користь

  • Інноваційне та відмінне застосування від інших, яке базується на посиленні за допомогою стимулів користувачів. Має високий показник ефективності.

❌ Проти

  • Якщо ви не досягаєте своїх цілей щодо зменшення ваги, тоді додаток буде дорогим, оскільки вам доведеться платити суму грошей щотижня.
  • Ви повинні використовувати синхронізувати його з іншим додатком, оскільки в ньому відсутній запис про їжу, яку ми споживаємо.
Хорхе Родрігес

Ласкаво просимо на мою веб-сторінку про програми. Я завжди був на зв'язку з технологіями, і я захоплений написанням про програми, якими я користуюся найбільше. Сподіваюся, я зможу допомогти вам з моїми відгуками і таким чином заощадити ваш час, щоб знайти програму, яку ви шукаєте.