від Нанука 14 грудня 2020 р

висівки
Він широко використовується в дієті Дюкана і має свої причини. Давайте подивимося, як використовувати вівсяні висівки для схуднення.

У дієті Дюкана щодня потрібно приймати по дві столові ложки вівсяних висівок у всі її фази, і вони навіть рекомендують продовжувати його приймати після закінчення всіх фаз дієти. Але в чому причина?.

Що таке вівсяні висівки?

Вівсяні висівки - це продукт, який є результатом рафіновані зерна вівса. Він складається з зовнішні шари зерна які видаляються з вівса в процесі переробки. Саме в тій частині міститься більше білків, вітамінів та мінералів тому очищення зерна виводить більшу частину поживних речовин.

Саме через це має безліч властивостей серед яких є те, що це може допомогти нам схуднути. Подивимось як.

Вівсяні висівки допомагають схуднути

Потужний ситний ефект: Дякую всім як розчинні, так і нерозчинні волокна він містить, забезпечує великі переваги для кишкового транзиту. Крім того, клітковина допомагає контролювати рівень цукру в крові, будучи чудовою їжею для людей, які страждають на діабет або часто страждають від низького рівня цукру в крові.

Одне з волокон, яке воно містить є слиз які мають особливість поглинати велику кількість води, значно збільшуючи їх розміри і утворюючи свого роду желе, яке займає значну частину шлунка значно допомагає нам мати набагато довше почуття ситості.

Велика кількість поживних речовин: перш за все, вона дуже багата на вітаміни групи В що сприяють спалюванню жиру і вони необхідні для нормального функціонування нервової системи. Вони також забезпечують мінерали у високій концентрації, такі як калій, фосфор, залізо та марганець серед інших.

Допомагає контролювати рівень холестерину в крові: завдяки кількості розчинних волокон, що містяться в процесі перетравлення цих волокон вони поєднуються з жирами, ускладнюючи їх засвоєння і усуваються в процесі травлення, не засвоюючись. Доведено, що люди, які регулярно їдять вівсяні висівки, мають набагато нижчий рівень холестерину, ніж ті, хто цього не робить.

Як приймати вівсяні висівки?

Послідовники дієти Дюкана розробили безліч рецептів які мають вівсяні висівки в якості основного інгредієнта і допомагають споживати їх апетитніше. Серед цих рецептів ми можемо знайти Хліб з вівсяних висівок, кекси, млинці, батончики із злаками, печиво... тощо.

Дуже простий спосіб його споживання змішує його з знежиреним йогуртом. Якщо ми дамо йому трохи відпочити, щоб зволожитись, це значно збільшить об’єм і дасть нам багато ситості. Його також можна змішувати з молоком для сніданку з соками.

Також його можна використовувати для «хлібництва» м’яса разом із ним та запікання його, або використовувати його заміна панірувальних сухарів у котлетах або гамбургерах.

Якщо ви звикнете до його смаку, його дуже легко пити, і ви можете скористатися всіма його харчовими якостями.

Сподіваюся, вам це було цікаво 🙂