Все, що потрібно знати
У світі, наповненому швидкими дієтичними порадами, люди часто пропускають той факт, що схуднення працює абсолютно по-іншому. Прогрес може бути зовсім повільним. Зрештою, також важко дотримуватися заздалегідь визначеної дієти, коли всі навколо вживають фаст-фуд та напівфабрикати. Все-таки не втрачайте надії! Після того, як ви поставили свою мету, прагніть її досягати щодня. Спробуйте наші мотиваційні поради:
- Втрата ваги ніколи не блискавична!
Ефект швидкої дієти рідко триває. Якщо ви набираєте вагу протягом декількох років, ваше тіло почне вважати цю вагу за замовчуванням. Коли ви намагаєтесь набрати вагу нижче цього рівня, ваше тіло може почати чинити опір, і це може зайняти місяці, поки ваше тіло пристосується до цього нового рівня. Якщо ви не хочете швидко, але ефективно схуднути, пам’ятайте, що цей процес вимагає часу.
- За одну мотузку з друзями ...
Це може бути чудовим способом підняти моральний дух, стати мотивованим у друга, який почне худнути разом з вами. Ви можете порівнювати нотатки, шкодувати одне про одного або сподіватися сподіватися один на одного. Це особливо важливо, коли хтось із вас хоче здатися. Але не шукайте когось менш мотивованого, ніж ви.
- Велика строгість не окупається
Чим більше ви забороните шкідливу їжу, тим важче буде впоратися з незначним прогресом. Якщо ви хочете продовжувати позитивно мислити під час цього бігу на великі дистанції, вам слід розслабитися. Ви можете час від часу балуватись улюбленими стравами, але зі здоровим глуздом.
- Не ставте недосяжні цілі
Чим більше кілограмів ви хочете відразу скинути, тим довше цей процес триватиме. І як результат, ви втратите дозу оптимізму. Фунт на тиждень - не така вже складна мета. Постановка невеликої мети - це перевірений спосіб пристосуватись, не завдаючи шкоди здоров’ю.
- Вся справа у віхах
Якщо ви хочете скинути десятки кілограмів, процес схуднення може зайняти більше року, щоб досягти бажаного рівня. Очікування може бути справді складним завданням, тому чудова ідея встановити деякі етапи. Наприклад, святкуйте 5 фунтів щоразу, коли худнете.
- Не порівнюйте себе з іншими
Насправді немає виграшу в порівнянні з іншими людьми. Ви можете виявити, що майже не досягаєте успіху. Перш ніж порівнювати себе з іншими, важливо встановити власні цілі та судити про себе.
- Не зважуйся кожен день
Втрата ваги - точна наука. Навіть якщо ви наполегливо працюєте цілий тиждень, вам не потрібно втрачати ні грама. Тоді зважування часто закінчується розчаруванням. Якщо ви хочете, щоб ваш настрій залишався позитивним, спробуйте зважувати максимум двічі на місяць. Звичайно, буде набагато більше задоволення досягнутими результатами.
- Очистіть своє меню
Дотримуватися дієти дуже складно, якщо ця дієта вам зовсім не подобається. Перш ніж почати худнути, важливо скласти найрізноманітніші страви з різними дозволеними смаками. Це чудова ідея спробувати широкий асортимент смачних фруктів, овочів, смузі ... Це, безумовно, не буде таким відчайдушним, як те, щоб їсти навколо стереотипну та нудну їжу.
- Не дорікайте собі
Провина - це дійсно конструктивна емоція, але багато людей не визнають цього, і завдяки цьому вони переходять у наперед визначене місце в житті. Швидше за все, емоція руйнує емоційно і постійно нагадує нам, що нічого не можна зробити, тому що ми допустили помилку. Якщо ви неодноразово порушуєте правила дієти, важливо визнати помилку, але також важливо йти далі! Однак ви не можете уникнути таких випадкових проступків, навіть при найсвідомішому підході до дієти.
- Підготуйте детальний графік свого прогресу
Якщо ви не будете детально стежити за всім, що робите, ви можете не помітити свій величезний прогрес під час остаточного зважування. Вам слід спробувати записати кожне зважування на графік. Через кілька місяців ви побачите свій прогрес, який буде мотивувати вас і рухати вперед.
Багато людей роками борються з різними дієтами, щоб схуднути. Природно втратити мотивацію, якщо ви роками не можете досягти своєї мети і витрачаєте на це багато грошей. У цьому випадку доцільно проконсультуватися зі своїм лікарем або знайти професійного консультанта. Хоча дуже важливо з оптимізмом ставитись до схуднення, не втрачайте розуму!