27.5. 2014 7:30 Швидка ходьба та біг підтюпцем - це аеробні вправи, які зміцнюють серцево-судинну систему, спалюють калорії та призводять до кращої фізичної підготовленості. Ходьба - це помірно інтенсивна вправа, тоді як біг підтюпцем - це потужний ударний вид спорту. Ми також спалюємо більше калорій за хвилину.
Під час занять із незначним ударом, таких як ходьба, коли одна нога постійно залишається на землі, ми все одно підтримуємо половину ваги тіла під час руху. Під час сильних ударів, таких як біг підтюпцем, обидві ноги одночасно залишають землю. Це висока навантажувальна активність на суглоби, коли вона потрапляє на землю.
Рівні інтенсивності
Вправи середньої інтенсивності збільшують частоту дихання та пульс. Інтенсивна активність виснажує більше. Всякий раз, коли ви швидко ходите, вам також слід потіти. Так що ви не зможете знати без перерви чи розмови. Біг підтюпцем ще більше прискорює пульс, тому дихання набагато швидше.
Вибираючи між ходьбою та бігом, кожен вирішує відповідно до особистих переваг. Якщо ви хочете займатися фізичними вправами і схуднути, спочатку можете почати швидко ходити. Ця діяльність є менш фізично напруженою. Не забувайте додавати силові тренування двічі на тиждень, що створить для вас приємну м’язову масу.
Ходьба дуже корисна для загального стану здоров’я та схуднення. Але недостатньо просто похвалитися в кросівках протягом 10 хвилин. Ваш темп повинен бути швидким та енергійним. Ходьба по рівній поверхні зі швидкістю від 3 км/год кваліфікується як помірно інтенсивна аеробна діяльність. Біг удвічі швидше - це вже дуже енергійна вправа.
Вивих щиколотки також може спричинити помітне викривлення під час ходьби, що перешкоджає іншим фізичним навантаженням, таким як напр. біг тощо Про хронічний біль у щиколотці повідомляють переважно бігуни, танцюристи та волейболісти, які більш схильні до розвитку цього синдрому. Повторне згинання ноги під час ходьби може спричинити здавлення нервів та сухожиль. Інші симптоми включають набряк, скутість і оніміння судин або поколювання. Ретельно доглядайте за ногами.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар