Діти від природи цікаві і часто хочуть робити те саме, що роблять дорослі навколо, починаючи від приміряння одягу своїх матерів та батьків до випробування їжі та напоїв, які вони п'ють. Наприклад, є такі напої, які дорослі нам зрозумілі, і ми не можемо давати їх маленьким, такі як алкоголь або міцна кава, але є інші, які змушують нас багато сумніватися, наприклад, деякі чаї та настої. Це випадок із зеленим чаєм, дуже популярним напоєм у всьому світі, який має велику користь для здоров’я. У oneHOWTO ми відповідаємо на наступне питання: Чи можна дітям зелений чай? чи ні, і ми пояснюємо, з якого віку приймати його безпечно, а також які найпридатніші інфузії для них. Брати до відома!
Склад зеленого чаю
По-перше, щоб зрозуміти, чи справді цей гарячий і корисний напій для дорослих підходить для самих маленьких, чи ні, необхідно знати, що він містить. Це такі основні компоненти зеленого чаю:
- Алкалоїди: Йдеться про кофеїн або теїн і теобромін. Кофеїн і теїн - це однакові речовини, тільки їх називають по-різному, залежно від того, чи є вони в каві, чаї чи інших подібних рослинах.
- Поліфенольні катехіни: епікатехін, епікатехін галлат, епігалокатехін галлат. Поліфенол, який називається пігалокатехінгалат, є найбільш антиоксидантом і саме він надає цю властивість зеленому чаю.
- Амінокислоти: такі як теанін, валін, аспарагін, аргінін, гліцин, лізин, лейцин та гістидин.
- Волокна.
- Пектини.
- Кислоти: такі як аскорбін або вітамін С, нікотик або вітамін В, кавовий, яблучний, хлорогенний, фенілоцтовий, галловий, щавлевий, коричний, саліциловий, лауриновий та лінолевий.
- Мінерали: сірка, магній, кальцій, залізо, фосфор, мідь та калій.
- Флавоноїди: рутин і кверцетин.
- Карвакрол, Гераніол, Тимол.
- Дубильні речовини.
Чи можна дітям пити зелений чай?
Тепер, коли ми побачили, що цей вид чаю містить кофеїн або теїн, ми вже можемо думати, що з цієї причини дітям НЕ слід пити зелений чай. Хоча існують різні медичні думки з цього приводу, але найбільше значення в науковому співтоваристві полягає в тому, що це не підходящий напій для найменших, оскільки він занадто захоплюючий, змінюючи частоту серцевих скорочень та викликаючи інші занадто сильні наслідки для дитячого організму. Діти більш чутливі, ніж люди похилого віку, до цієї алкалоїдної речовини, яка сильно стимулює.
Між побічні ефекти зеленого чаю у дітей, або будь-який інший напій, що містить теїн або кофеїн, є наступними:
- Нервовість.
- Точкова гіперактивність.
- Безсоння.
- Головні болі та мігрень.
Звичайно, ці наслідки будуть залежати від кількості зеленого чаю та віку дитини і можуть бути більш-менш серйозними.
Ось чому, будь-який з напоїв, що містять кофеїн, будь то чаї, кава чи безалкогольні напої, не рекомендуються дітям. Наприклад, у випадку з гарячі напої, що містять теїн або кофеїн Це порядок від меншої кількості до більшої кількості цього компонента і, отже, від найменшого ефекту до найбільшого ефекту в цьому сенсі, беручи за міру 1 склянку.
- Червоний чай: менше 1 мг.
- Білий чай: 1 мг.
- Зелений чай: від 8 до 16 мг, залежно від виду зеленого чаю.
- Улун або блакитний чай: від 10 до 55 мг, залежно від виду блакитного чаю.
- Чорний чай: Від 25 до 100 мг, залежно від того, який чорний чай ми п’ємо.
- Кава: від 60 до 200 мг, залежно від типу кави.
З якого віку діти можуть пити чай?
Знаючи, що цей напій не рекомендується дітям, нормально дивуватися в якому віці можна пити зелений чай, щоб було зрозуміло, коли ми можемо почати давати чаї своїм дітям. Правда полягає в тому, що вік, з якого ви можете почати пити, може залежати від типу чаю (якщо в ньому менше або більше кофеїну), кількості та частоти, а також загального стану здоров'я дитини.
Однак, як орієнтир, вважається, що не рекомендується вживати дітям до 10 років зелений чай або інші види чаю, тому це від 10 років коли ви можете почати пити чай помірковано, в невеликій кількості і нечасто. Однак найбільш доцільно, щоб дорослий, відповідальний за дитину, обговорив це раніше з педіатр або лікар мати більш чітку та доречну реакцію на здоров’я дитини зокрема.
Найкращі настої для дітей
Якщо ви наважуєтесь шукати інших варіантів гарячих натуральних напоїв для своїх дітей, адже ви переконалися, що зелений чай та інші чаї - не найкращий варіант, який можна давати маленьким або часто давати тим, хто вже починає бути щось старше (до підлітків та підлітків), тоді візьміть до відома які настої можна приймати дітям:
Фруктові настої
Оскільки він містить лише сухофрукти, ягоди, а в деяких випадках основу шипшини та гібіскуса, вони підходять для дітей. Його можна приймати гарячим для розминки та відпочинку або влітку, дуже холодним і як частину закуски.
Ройбуш для дітей
Настій ройбосу або червоного куща є одним із найвідоміших на сьогоднішній день і не містить жодного кофеїну, проте багатий вітаміном С або аскорбіновою кислотою, флавоноїдами, калієм, кальцієм та іншими корисними для здоров’я елементами. Він повністю підходить для самих маленьких і навіть рекомендується вагітним і годуючим жінкам.
Ромашка для дітей
Це одна з найбільш корисних настоїв для дітей, оскільки вона надає розслаблюючу дію, знімає проблеми з травленням та допомагає регулювати температуру та навіть знижує субфебрильну температуру. Якщо додати м’яту, вона, як правило, більше подобається їй за свіжий смак, оскільки не рекомендується додавати цукор для поліпшення смаку у разі давання настою дітям, а це сприяє посиленню травних, заспокійливих ефектів та поліпшити проблеми з диханням.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи можна дітям зелений чай? - Відкрий це тут, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».