День 2:
сніданок - кава та 1 круасан
обід - фрукти, стейк, салат
вечеря - якісна 100% шинка
День 3:
сніданок - кава, круасани
обід - 2 варених яйця, помідори та салат
вечеря - шинка
День 4:
сніданок - круасан, кава
обід - яйця, тушкована морква, сир Емменталь
вечеря - фрукти з білим йогуртом
День 5:
сніданок - кава, терта морква з лимоном
обід - риба та помідори
вечеря - стейк з салатом
День 6:
сніданок - кава, круасани
обід - курка на грилі
вечеря - 2 варені яйця, сира морква
День 7:
сніданок - чай з лимоном
обід - фрукти
вечеря - будь-яка їжа попередніх днів
Наступний тиждень те ж саме в меню, але ви помітили, що такі гарніри, як картопля, рис та макарони, потрібно видалити з меню.
Однак після закінчення дієти ефект йо-йо може проявитися дуже швидко, тому потрібно дотримуватися інших правил, наприклад, їсти 7 разів на день, але лише невеликими порціями, вам доведеться відмовитися від солодкого, копченого і жирного продукти харчування.