Доведено, що наступні суперпродукти допомагають боротися з хворобами, підзаряджатись і не бути смачними.

артеріального тиску

Створено: 8 березня 2019 р., 12:22
Змінено 11 березня 2019 р. 16:35

Якщо ви хочете бути справді здоровим, ви повинні споживати якомога більше з наведеного.

Лимон

Крім того, один маленький жовтий плід містить понад 100 відсотків наших щоденних потреб у вітаміні С він також багатий флавоноїдами, які популярні завдяки своєму протизапальному та протираковому ефекту. Варто покласти скибочку в наш зелений чай, оскільки лимон допомагає ефективніше засвоювати антиоксиданти в чаї - до 80 відсотків, згідно з дослідженням.

Брокколі

Варто споживати не тільки його квіти, а й стебла, оскільки вони є цінним джерелом вітамінів К і С. Замість того, щоб готувати на пару або варити, ми мікронізуємо його, оскільки таким чином ми можемо зберегти 90 відсотків вмісту його вітамінів.

Темний шоколад

Завдяки вмісту флавоноїдів та антиоксидантів вже 7 грам темного шоколаду з високим вмістом какао на день допомагає зменшити "поганий" холестерин ЛПНЩ. Це також може добре справити роботу з нормалізації артеріального тиску.

Картопля

Хоча багато людей все ще вважають за краще виключити зі свого раціону картоплю, це не варто. Червона картопля в одному зерні містить 66 мікрограмів фолієвої кислоти - стільки ж, скільки в чашці брокколі або шпинату.

Лосось

Завдяки вмісту омега-3 допомагає боротися з депресією, раком та серцевими захворюваннями, а його вміст ніацину може бути корисним проти хвороби Альцгеймера.

Окрім вмісту омега-3, його також рекомендують, оскільки він містить мелатонін у своїй природній формі, який може допомогти регулювати сон. Якщо ви хочете добре виспатися, ви можете з’їсти жменю волоських горіхів після обіду.

Авокадо

Він багатий на "хороші" жири, крім того, споживає один шматок половина рекомендованого щоденного споживання клітковини і 40 відсотків рекомендованого споживання фолієвої кислотия є.

Часник

Легендарний противірусний та бактерицидний засіб. Сполука під назвою алліцин не тільки має протизапальну дію, але також сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску.

Шпинат

Це один з найефективніших фруктів та овочів, який допомагає боротися з раком. Він також містить два антиоксиданти, лютеїн та зеаксантин, які сприяє здоров’ю наших очей.

Додаткові поради

Ми можемо приготувати чудовий смузі, змішавши чашку шпинату, чашку тертого буряка, банан, чашку яблучного соку і трохи льоду. Кінцевим результатом буде смачний, фруктовий напій, смаку шпинату ми навіть не відчуємо.

Бобові культури

Ми їмо квасолю, горох та сочевицю чотири рази на тиждень, щоб зменшити ризик розвитку раку молочної залози та серцевих захворювань. Чим темніше серце рослини, яке ми обираємо, тим більше антиоксидантів воно містить.