Це прикрашає внутрішню частину

Daily Mail зібрав купу продуктів, які добре впливають на нашу шкіру. Ми вибрали з них, тому що коли б ми трохи більше займалися своєю зовнішністю, якби не навесні?!

продуктів

Створено: 24 березня 2014 р. 15:03
Востаннє змінено: 25 березня 2014 р., 9:59

Не є обов’язковим вживання цих продуктів щодня, але спробуємо якомога частіше включати їх у свій раціон - і оскільки це переважно низькокалорійні укуси, нам також не слід боятися ожиріння. Ми також можемо збільшити кінцевий результат, уникаючи великої кількості цукрів, трансжирів, рафінованих вуглеводів - це не корисно для нашої лінії чи шкіри.

Червоний болгарський перець. Це не тільки смачний овоч, він ще й виділяється як джерело стовідсоткового вітаміну С. Крім того, він містить значну кількість клітковини та вітаміну В6, а також багатий каротиноїдами, які можуть затримати утворення зморшок, збільшуючи місцевий кровообіг. Мало того, що вони відіграють велику роль в юнацькому зовнішньому вигляді, каротиноїди також корисні для боротьби з прищами. Через низьку калорійність перцю його можна вживати в будь-який час, навіть як назальний - ми не будемо ожиріти і навіть наша шкіра буде бездоганною.

Темний шоколад. За ідеальну шкіру ми іноді можемо бути винні: шоколад сповнений антиоксидантів, жирних кислот, флавоноїдів - всього необхідного для здорової шкіри. Хоча антиоксиданти можуть зіграти роль у запобіганні сонячним опікам, какао розслаблює артерії, посилюючи кровообіг. Вибирайте солодощі з принаймні 80 відсотків какао - щоб уникнути додавання цукру, наприклад.

Лосось. Відмінна їжа, яка зменшує стрес, тривогу та депресію. Вживаючи потрібну кількість, ми також можемо забезпечити щоденні потреби у вітаміні D - допомагаючи серцю та мозку функціонувати. Вид риби багатий на омега-3 жирні кислоти, які стануть в нагоді в боротьбі із запаленнями, зморшками та вуграми. Воно зволожує шкіру зсередини, насправді було показано, що той, хто їсть багато лосося, має більш здорову шкіру голови, а також волосся.

Папайя. Дивовижний фрукт з багатьма перевагами: він дуже низькокалорійний - 100 грамів містить лише 39 калорій - і не містить холестерину. Ви можете одночасно дотримуватися дієти та прикрасити її. Він містить багато вітамінів С і Е та бета-каротин. Він також захищає шкіру від пошкодження сонцем.

Шпинат. Здорова і поживна їжа. Можливо, ви ненавидите шпинат, але воно того не варто: воно містить багато заліза, фолієвої кислоти, вітаміну Е, магнію, вітаміну А, клітковини, рослинного білка та вітаміну С. За допомогою міститься в ньому антиоксидантів ми можемо боротися з будь-якими проблемами шкіри. Включіть його у свій раціон і подивіться, що станеться - впевнений, очистить нашу шкіру зсередини.

Насіння.Також ми можемо їсти насіння конопель, насіння соняшнику, насіння гарбуза та насіння льону для красивої шкіри. Насіння гарбуза та соняшнику багаті селеном, вітаміном Е, магнієм та білком. Селен відіграє роль в утриманні зморшок, тоді як вітамін Е збільшує вміст вологи в шкірі, а магній зменшує стрес, що також не є незначним, якщо ви хочете сяяти. THE

насіння конопель також корисні проти вугрів. Їх можна їсти з будь-яким салатом, але також можна вживати вівсянку та йогурт.

Морква. Це корисно не тільки для очей, але і для шкіри. Прищі зникають. Вітаміни, які він містить, запобігають надмірному виробленню шкірного сала, включаючи закупорку пір. Ми можемо пожувати жменю дитячого буряка в будь-який час без будь-яких зусиль, і результат буде говорити сам за себе.