Сумно, але мало кому так пощастило, що він може підтримувати фізичну форму без будь-яких зусиль та уваги.
Це така центральна тема, що Інтернет наповнений порадами щодо схуднення. Це саме по собі не представляло б проблеми, але нічого не підозрюючий, хто хоче схуднути, може зіткнутися з багатьма хибними уявленнями або, що ще гірше, небезпечними порадами. Не робіть цієї помилки!
Також буде блог про схуднення, але спочатку ми хочемо розвіяти деякі помилкові уявлення:
-
Також потрібно посилено займатися фізичними вправами під час суворої дієти. - Людям, які страждають від надмірної ваги або мають проблеми із серцем, це взагалі не рекомендується. Для них більш доцільним є ходьба або аеробіка.
"Сік здоровий, скільки б я з нього не пив". - Консервовані соки містять багато цукру, тому вони калорійні, тому відгодовуються.
"За допомогою швидкої дієти я втрачу зайву вагу за кілька тижнів". - Не можна забувати, що зайві кілограми не полетіли на нас за кілька тижнів, нам також доводиться худнути повільно, тому набрана вага залишається стійкою, а наша шкіра не страждає від дієти.
"Завдяки чудодійному лікуванню мені не потрібно їсти менше і худнути". "Шахраї завжди користувались довірливими людьми". Без роботи немає успіху, пам’ятайте це!
Голод - найкращий спосіб швидко схуднути. - Це якраз найгірший метод, оскільки коли піст закінчується, організація негайно починає імпортувати відставання та накопичує надзвичайні резерви.
Ми навіть під час дієти не можемо дозволити собі діабетичний пиріг. - Дієту не слід мучити. Якщо ви хотіли пиріг, їжте його спокійно, але будьте низькокалорійні, їжте маленькі скибочки і не грішіть день у день.
Якщо ми не снідаємо, ми уникаємо споживання калорій. - Без сніданку обмінні процеси не починаються, але опівдні відчувається більший і швидший голод, за яким встигати дуже важко.
Їжа, виготовлена з цільного зерна, має низьку калорійність. - Вони містять майже стільки ж калорій, як традиційні продукти, але їх важче засвоїти, тому вони забезпечують відчуття ситості. До речі, вміст клітковини, вітамінів та мікроелементів у них також вищий.
Саунування - чудовий спосіб спалити жир. - За допомогою звичайних саун ми допомагаємо виведенню токсинів через шкіру, але неможливо позбутися від “ретельно” зібраних шарів жиру, трохи потіючи. Втрата ваги, пов’язана з сауною, це просто втрата води для тіла.
Він споживає багато сексу. - Не розчаровуйся, коли ніде не очікувана втрата ваги! За чверть години статевого акту організм жінки вагою 56 кілограмів спалює в середньому 36 калорій.
"Мені достатньо робити вправи на тренування для частини тіла". - На жаль, у нас є погані новини: місцевої втрати ваги не існує. Ніхто не буде мати менше животик від хрускіт.
Найбільш надійним показником надмірної ваги є індекс ІМТ - Однією з вад індексу ІМТ є те, що він не враховує, що вага м’язів і жиру суттєво відрізняється, а також міцність кісток також різна. Якщо хтось має важчі кістки, він вже отримає інший результат, ніж той, у кого легші кістки.
Ожирінню можна ефективно допомогти за допомогою хірургічного втручання. - Якщо наш спосіб життя неправильний або ми не можемо схуднути через психічні проблеми, то всі оперативні втручання є лише тимчасовим рішенням. Якщо ми не усуваємо саму проблему, ми без необхідності піддаємось болючій операції, оскільки фунти все одно повертаються.