арахісове

Арахісове масло - одна з найпопулярніших страв Америки. Чудово поєднується з шоколадом і майже у всіх наших коробках для обіду в дитинстві. Але чи є це місце зі смаком калорій у плані їжі розробленим для дотримання та пристосування? Безумовно. Ось 10 чудових способів відстежувати свій трек

1. Білкове арахісове масло

P28 відомий високим вмістом білка та бубликів, але P28 має арахісове масло з високим вмістом білка, збагачене сироватковим білком

. Keto PB Bacon Roll-Ups

Цими чудовими кето-друзями є Джим Ферріс, фахівець з первинної фізіотерапевтичної діяльності у Філадельфії. Джим починає щоденні тренінги з клієнтами. Ці портативні бомби з арахісового масла допомагають Джиму цілий день.

* 4 столові ложки натурального арахісового масла

* 4 смужки бекону

Як приготувати: приготувати бекон на пергаментному папері в розігрітій до 425 градусів духовці 1

3. Шоколадне арахісове масло Овес

Qwart Getty Images

Важко зробити поганий день, коли ви починаєте з ранку, цей рецепт незабаром буде у вас на трапезі, коли вам доведеться задовольнити ваші бажання.

* ⅔ чашка чашки прокату вівса

* 1 ⅓ склянки шоколадного молока Fairlife

* 1½ арахісового масла TBSP (я люблю натуральне арахісове масло Smucker, оскільки воно містить лише арахіс!)

* 1/2 банана, нарізаний скибочками

Спосіб приготування: Змішайте овес, шоколадне молоко та арахісове масло. послідовність. Зверху нарізаний банан

4. Шоколадний торт з арахісового масла

Ось чудова білкова закуска з подвійним арахісовим маслом від дієти MetaShred, якої ви жадаєте щодня. Інгредієнти

* 1 білковий порошок лопати

* 1 столова ложка масла арахісового масла

* 1 столова ложка арахісового масла

* 2 чайні ложки меленого лляного насіння

* 2-4 столові ложки води

Як приготувати: У невеликій мисці змішайте виделкою білковий порошок, арахісове масло в порошку, арахісове масло і насіння льону. Після того, як арахісове масло ретельно перемішане, почніть додавати воду по одній столовій ложці, поки тісто не потрапить.

5. Арахісове масло в порошку

Якщо вас турбує смак калорій або арахісового масла, потягніться за порошковим арахісовим маслом. Арахісове масло - це 90% арахісового жиру. Я люблю порошкове арахісове масло PB2. Він пропонує нижчу калорійність, більше клітковини та більше білків. Розмішайте 1-2 TBSP в наступному білковому коктейлі або грецькій йогуртовій мисці.

Cavan Images Getty Images

6. Людина-рослина PB&J

Сандвічі з арахісовим маслом та желе Класичний & 1 склянка малини або ½ чашки полуниці., Ностальгічне блюдо з ніжним насиченим білком хлібом (хліб Дейва вбивця або пророщений зерновий хліб Езекіель) 2 столові ложки натурального арахісового масла Склад скибочок для бутербродів та г волокнистої речовини і

7. Тост PBC

Тост з авокадо PBC (насіння чіа з арахісовим маслом) Тост хоче бути новим, менш улюбленим, улюбленим. Підсмажте 1-2 скибочки рясного хліба з високим вмістом білка, 1 столову ложку натурального арахісового масла на скибочку. Нарешті, посипте 1,5 тонни насіння чіа на скибочку. [Докладніше] Тост PBC багато змішується з яєчнею, або чаша грецького йогурту забезпечує додатковий білок і клітковину на сніданок - два ключові поживні речовини, у яких бракує більшості сніданків.

8. Соус з арахісового соусу

szefei Getty Images

Цей простий соус-соус прагне їсти простих літніх людей

* ½ чашки курячого бульйону

* 2 столові ложки кокосового молока

* 2 чайні ложки соєвого соусу

Як приготувати: Змішайте всі інгредієнти в блендері або кухонному комбайні і плавно перемішайте

] 9. шоколадна арахісове масло силова кулька

Ці шоколадні кульки з арахісового масла - чудовий спосіб поїсти

* 3 совки шоколадного білкового порошку

* 1/3 склянки натурального арахісового масла

Як приготувати: Ретельно перемішайте всі інгредієнти в одній мисці (додайте трохи води, якщо потрібно - 1 TBSP за раз). Столовою ложкою сформуйте півкулі і поставте в морозильну камеру на 2 години до їжі

10, Заправка із салату з арахісу з імбиру Лайм

Арахісове масло - неймовірна заправка для салатів. Глобальний шеф-кухар WACS Кен Арноне.

Замість того, щоб йти до магазину] * ¼ склянки вершкового арахісового масла

* 3 столові ложки рисового оцту

* 2 столові ложки вапна

* ½ чайної ложки цедри лайма

* 1½ столова ложка соєвого соусу

* 2 столові ложки медового меду

] * 2 столові ложки імбиру, подрібненого

* 1½ чайна ложка, дрібно нарізана

* 2 столові ложки цибулі-шалоту, тонко нарізані скибочками

* 1 чайник олії

* 3 столові ложки оливкової олії

* Кайенський перець, чорний перець і кошерна сіль за смаком.