Ваші улюблені приправи можуть бути завантажені шкідливими оліями та порожніми калоріями.

перев

Тут ми розповімо вам, хто з них очолює список найгірших:

Вершкові заправки для салатів:

Ця заправка «Цезар», яку ви замовляєте з салатом, наповнена калоріями, насиченими жирами та натрієм завдяки своїй комбінації майонезу, дешевих олій та інших додаткових речовин, таких як сир. Всього дві столові ложки салату додають ще 150 калорій.

Здоровіший варіант - заправка на основі тахіні. Tahini - це веганське масло, виготовлене з насіння кунжуту, з високим вмістом мінералів, таких як кальцій і магній, рекомендований для здоров'я кісток, а також заліза, для здорових еритроцитів і профілактики анемії.

Кетчуп:

Ваш улюблений томатний соус завантажений цукром і сіллю, які можуть швидко накопичуватися у вашому організмі! Деякі сорти включають навіть кукурудзяний сироп, який може негативно вплинути на ваш метаболізм.

Майонез:

Майонез зазвичай виготовляється з соєвої олії, яєчних жовтків та оцту, що перетворюється на порожні калорії та насичені жири. Всього за одну столову ложку ви споживаєте 100 калорій, які не заповнюють вас.

Спробуйте поміняти майонез у тунці, курці чи салаті на грецький йогурт. Ви отримаєте додаткові переваги білка та кальцію, поживних речовин, які, як відомо, допомагають регулювати вагу.

Додайте в йогурт трохи лимона, солі і перцю, і ви не відчуєте різниці.

Соєвий соус

Сирі соєві соуси хімічно обробляють за кілька днів гідролізованим рослинним соєвим білком, карамельними барвниками та штучними консервантами. Якщо ви шукаєте приправу без глютену, звичайний соєвий соус не є варіантом, оскільки він містить 40-60% пшениці.

Штучний мед

Мед, який ви купуєте, продається у пляшці для стиснення рідини, і ви отримуєте його в супермаркеті? Ну, його можна змішувати з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози для кращого потоку, це означає, що ви не отримуєте антибактеріальних переваг натурального меду. Можливо, штучний мед також просочив пилок, а бджолиний пилок - це 40% білка!

Справжній мед, який містить пилок, багатий антиоксидантами і може допомогти поліпшити рівень холестерину та зменшити запалення, тому обов’язково отримайте цю презентацію.

Солоний огірок (фарш)

З 4 грамами цукру на столову ложку подрібнений смак або маринований огірок - це все одно, що буквально додати столову ложку цукру у свій гамбургер. Інші мінуси: вони містять багато солі, щоб надати їй смачного смаку та протидіяти солодкості цукру та кислотності соління. Як бачите, включити його у свою тарілку - не найкраще рішення.

Замість цієї приправи використовуйте гірчицю. Ця заправка вже починається з хорошої ноги, оскільки це овоч. Коли ви читаєте, гірчиця є близьким родичем броколі та капусти (або капусти), і, як і її зелені кузени, вона містить фітохімікати, які називаються глюкозинолатами, які стають сполуками, пов’язаними з профілактикою та боротьбою з раком. Це приправа, гідна вашого бутерброда.

Соус теріякі

Соус теріякі смачний на курці та рибі, але зазвичай упаковується кукурудзяним сиропом та натрієм. Всього дві столові ложки теріякі можуть перевищити вашу добову норму натрію.

Отримайте смак "умами" без цукру, використовуючи місо. Органічне місо з низьким вмістом натрію має всі переваги для організму без солі теріякі. Місо - це ферментована соєва паста, яка має потенційні пробіотичні переваги для здорової травної системи.

Соус для барбекю

В одній столовій ложці улюбленого соусу барбекю 6 грамів цукру. Уявіть все, що ви споживаєте, якщо з’їсте тарілку з ребрами, купаними в цій заправці.

Рішення просте: знайдіть соус для барбекю, який готується з меншою кількістю цукру або стевії. Погляньте на список інгредієнтів, і якщо він містить цукор, глюкозу або патоку, покладіть його назад на полицю і зробіть свій власний варіант для контролю кількості споживаного цукру або солі.