Целюліт є однією з найбільших проблем з точки зору естетики у жінок, і насправді, за оцінками, 80-95% з них страждають нею більшою чи меншою мірою. Беручи до уваги, що це їх турбує, і вони шукають рішення, галузь розробила різні типи продуктів, які обіцяють її усунути, але, на жаль, вони не можуть вирішити цю проблему, тоді виникають великі питання:

пояснив

Що викликає целюліт?

Чи можна його вдосконалити або повністю видалити?

Які процедури можна проводити та досягти кращих результатів?

Щоб краще зрозуміти це, ви повинні знати, що таке целюліт і які фактори впливають на його появу, таким чином ви можете зіткнутися з факторами, які є найбільш актуальними, і ставитись до нього краще.

Що таке целюліт?

Целюліт - це зміна шкіри, багато в чому через зміну колагенових волокон, головним чином на боці ноги, і його зовнішній вигляд визначається кількома факторами:

  • Сполучна тканина, сполучні волокна, які знаходяться під шкірою
  • Тілесний жир
  • Затримка рідини

Колагенові волокна з’єднують м’яз із шкірою, і щоб його вигляд був більш гладким, він повинен бути якомога ближче до мускулатури, але виявляється, що між обома тканинами є жирова тканина створюючи перешкоди, оскільки його мета полягає в тому, щоб накопичувати енергію у вигляді жиру, тоді, чим більше жиру накопичується людиною, тим більшою є жирова тканина, тим більше буде напруга між волокнами і тим більший розрив шкіри з м'язова тканина, утворюючи тим самим ті характерні отвори, які називаються апельсинова шкірка; Однак генетичні та індивідуальні фактори визначатимуть, коли з’явиться целюліт і скільки жиру можна зберегти без появи ожиріння; Хоча це найважливіший фактор, є й інші, які також визначають появу целюліту, а саме: затримка рідини, еластичність шкіри та волокон.

Дуже цікавим фактом є те, що у чоловіків целюліт майже не зустрічається і зустрічається лише у 10%, оскільки вони накопичують менше жиру, ніж жінки, крім того, коли вони починають його збільшувати, це буде відображатися в основному на животі, а не на стегнах, головною причиною цього є гормони.

Коли у жінок починається менструальний цикл, відбувається гормональна зміна, яка збільшить їх відсоток жиру, він буде зберігатися в основному на ногах, сідницях і незначній частині в грудях, отже, вони починають збільшувати свій розмір у тих віків. Жир, що зберігається у вищезазначених районах, діє як запас енергії під час лактації.

Фізіологічно кажучи, жінка покликана вести нове життя, адже коли вона завагітніє, їй буде потрібно енергія для себе та дитини протягом 9 місяців гестації та пізніше, протягом періоду лактації, оскільки жир буде однією зі складових молоко материнське.

Але продовжимо целюліт, щоб покращити його, є дві альтернативи, які є більш актуальними:

  • Зменшіть відсоток жиру в організмі
  • Збільшення м’язової маси

Коли ми говоримо про втрату жиру, необхідно створити відповідні фізіологічні умови; Основний фактор буде досягнутий за рахунок дефіциту енергії за рахунок збільшення нашої щоденної фізичної активності, або найпростішим буде зменшення споживання калорій, таким чином, організм помітить брак енергії і почне надсилати сигнали до жирової тканини до що він виділяє жир, який він зарезервував для подальшого використання в якості джерела енергії.

Усунути жир:

Наші жирові клітини мають на своїй поверхні рецептори, які приймають сигнали, і залежно від сигналу, який вони отримують, вони будуть робити ті чи інші дії.

Одним з провідних гормонів у втраті жиру є катехоламіни, коли вони зв’язуються з бета-рецепторами, вони сприяють мобілізації жиру, щоб його можна було використовувати як енергію, але з іншого боку існують альфа-рецептори, і коли катехоламіни досягають цього рецептора, відбувається навпаки що полягає в тому, щоб його загальмувати (об’єднавши все це разом).

Яке відношення це має до целюліту?

Як ви могли помітити, кожна людина зберігає жир по-різному і по-різному його усуває.

Це залежить від різних причин, але однією з найважливіших є розподіл кількості альфа- та бета-рецепторів у вашому організмі. Хоча жир втрачається глобально, коли втрата починається, організм використовує його з тих клітин з вищими бета-рецепторами, і він знаходиться в сіднично-стегновій ділянці, де цих рецепторів менше, що означає, що хоча фізіологічні умови відповідні, жінка почне втрачати жир, але спостерігатиме, що накопичені в інших областях спочатку підуть, а потім ті, що знаходяться в стегнах.

З іншого боку, було помічено, що в цих районах спостерігається менший приплив крові і пам’ятайте, що жир, покинувши адипоцити, перейде в кров для використання, але чим нижчий потік крові, тим менше його транспорт буде, тож це ще один фактор того, що коштує його усунення.

Високий рівень прогестерону та естрогенів

Коли жінки перебувають у лютеїновій фазі свого менструального циклу, рівень прогестерону підвищується, саме тому вони відчувають тягу та перепади настрою; Цей гормон сприяє затримці рідини та жиру, тому нормальним є збільшення маси тіла протягом цієї фази.

З іншого боку, якщо рівень естрогену значно зросте, будуть високі концентрації ферменту, який називається колагеназа, це руйнівник колагенових волокон; і саме надлишок жиру в організмі сприяє збільшенню кількості естрогенів.

Враховуючи ці змінні, застосування кремів та виконання масажу зменшить целюліт (це допоможе, але це буде одним із найменш важливих інструментів, головне - контролювати фактори, що мають більшу вагу).

Навчання:

Тренування - це найефективніший інструмент для трансформації нашого тіла, і у випадку целюліту це не виняток, особливо тренування, орієнтоване на силу, де навантаження з часом збільшуються для збільшення розміру м’язів (збільшення м’язів, додасть більшої стійкості та кращого зовнішній вигляд, зменшення запалення, поліпшення чутливості та кількості бета-рецепторів).

Годування:

  • Білки: Збільшення ситості та м’язової маси супроводжується тренуванням.
  • Вуглеводи: Вживайте продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, оскільки вони допоможуть вам контролювати апатит, забезпечать більшу кількість поживних речовин, а також доцільно виключити або зменшити борошно та цукор якомога більше, оскільки вони змінюють гормони.
  • Жири: Їжте продукти, багаті омега-3, такі як жирна риба: сардини, лосось або також рослинні джерела, такі як лляне масло, оскільки ці жирні кислоти мають протизапальну дію; і максимально зменшити Омегас 6, оскільки вони виконують запальну роль (це більшість рослинних олій, таких як соняшникова олія, кукурудза, соя, пальма, смажена взагалі).

Список літератури:

  • Дослідження безпосереднього зв’язування адренергічних рецепторів: біохімічні, фізіологічні та клінічні наслідки.
  • Неоднорідний розподіл місць зв’язування бета- і альфа-2-адренорецепторів у жирових клітинах людини з різних жирових депо: функціональні наслідки
  • Огляд мікроциркуляції жирової тканини: анатомічні, метаболічні та ангіогенні перспективи

Підшкірний кровотік жирової тканини змінюється між верхнім і нижнім рівнями передньої черевної стінки

  • Уперте жирове рішення Лайла Макдональда
  • Тяжкість AHM. Целюліт та бешиха. У: Lebwohl MG, Heymann WR, Berth-Jones J, Coulson I, eds. Лікування шкірних захворювань: комплексні терапевтичні стратегії. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2014: Шапка 39.

    • Про автора

    КАНДЕЛА OSWAL
    Я є особистим тренером, і я в основному займаюся втратою жиру та відновленням тіла. Я допомагаю тим, хто прагне поліпшити свою фізичну форму або досягти спортивної мети за допомогою харчування та фізичних тренувань.

    Взаємодія з читачами

    Приєднуйтесь до розмови

    - сказала Раїса

    Супер Освальдо, дякую за інформацію

    - сказав Деніс Віверос

    ЩИРО ДЯКУЮ ЗА ІНФОРМАЦІЮ, Я ПЕРЕГЛЯДАВ ВАШІ ВІДЕО В YOUTUBE, ЯКІ ДУЖЕ ДОБРІ, І ВДАЧНА ДОПОМОГА, ЩОБ НАБАГАТО РОЗУМІТИ ВІД ДОБРОГО ПИТАННЯ, ЩО ПОТРІБУЄ ТЕЛО МНОГО, СЕЙЧАС ІНФОРМАЦІЯ ПРО ВСЕ, ЩО ВИ РОБИТЕ ДЛЯ НАМ ДОПОМОГИ, ВІТАЄМО!

    - сказав Осваль Алехандро Кандела

    Привіт Денисе. Я рада, що вміст тобі корисний, обійми!

    - сказала Ліліана Місле

    - сказав Осваль

    Привіт Ліліана, доброго ранку!
    Я радий, що інформація на каналі для вас корисна, оскільки для вашого питання вона мені не дуже зрозуміла, зараз ви хочете зменшити відсоток жиру в тілі або збільшити м’язову масу? Оскільки дієта для тієї чи іншої мети буде іншою. Скільки ви зараз важите? Буду уважний, обійми!