Майстер макросів

існують

Втрата ваги - це бажання великої частини населення, тому ми збираємось розповісти вам у «Спорті та житті», які найгірші страви, якщо ви переслідуєте цю мету.

Однак втрата ваги - це бажання, яке має значна частина населення важко не впасти в певні міфи, починаючи план дієти. Найкраще, якщо ми дійсно хочемо схуднути, - це дати собі в руки дієтолога, який оцінить нас і дасть правильні рекомендації. Незважаючи на це, ми збираємось розповісти вам, що було б найгіршим продуктом, якщо ви хочете ефективно схуднути.

Йогурти із цукристими ароматами. Здається, корисна закуска, часто упакована надзвичайною кількістю цукру, що може бути навіть гірше пляшки Lacasitos. Занадто багато цукру може призвести до збільшення ваги, тому намагайтеся їсти звичайний грецький йогурт.

білий рис. Зроби собі послугу і просто купи коричневий рис. Білий рис має мало клітковини та корисних мікроелементів, тому він втрачає значну частину своєї харчової цінності. Більшість калорій у білому рисі походять від вуглеводів - основного азіатського продукту, який змушує почувати голод невдовзі після того, як ви з’їли страву.

Вершкова кава. Одна чашка, дві чашки, три чашки. п’ять! Хоча важливо обмежити споживання кофеїну протягом дня, ви завдаєте ще більшої шкоди своєму тілу, додаючи вершки та цукор у кожну випиту чашку. Випили кави з молоком та цукром? Краще візьміть це на самоті, з тих пір, якщо ви бачите, що виграли від втрати ваги.

Шейки або смузі. Особливо смузі, які призначені здаватися здоровими, але часто містять калорії з цукру та інших інгредієнтів, таких як молоко, масло або цукор. Найкраща альтернатива - простий білковий коктейль або фруктовий сік, приготований самостійно.

Крупи для сніданку. Зернові культури часто сприймають як здоровий спосіб розпочати день. Хоча це може бути правдою, це багато в чому залежить від того, який з них ви виберете. Більшість товарних злаків завантажуються цукром та переробленими вуглеводами. Наявність рафінованого цукру, вуглеводів і жирів залишить вас голодним серед середини ранку і згубно вплине на ваші зусилля по схудненню.

Макарони. Звичайні або рафіновані макарони втрачають клітковину під час переробки, тому поживні речовини, які може містити пшениця, спочатку видаляються. Крім того, рафіновані зерна швидко проходять через ваше тіло і залишають вас голодними незабаром після того, як ви закінчите їсти. Як і рис, вибирайте цільнозернові або цільнозернові сорти.

Цукристі напої. Насичена калоріями та цукром і повністю позбавлена ​​будь-якої харчової цінності, сода є найбільшим нападом на втрату ваги. Рафіновані вуглеводи можуть зупинити спалювання жиру за короткий проміжок часу. Отримавши цукровий батончик, організм перестає використовувати жир для палива і замість нього використовує цукор.

Попкорн з мікрохвильовки. Попкорн часто містить багато натрію і жиру, а пакети наповнені хімічними речовинами, які можуть негативно позначитися не тільки на втраті ваги, але і на здоров’ї.

Капустяний салат. Капуста повинна бути здоровою, так? Не завжди. Капустяний салат може здатися кращим варіантом, ніж картопля фрі чи хліб, але насправді це калорійна бомба. Завдяки традиційному майонезу невелика порція може містити більше 250 калорій і велику кількість жиру.

Енергетичні батончики. Багато з них завантажені цукром, і дивна їх кількість містить більше 200 або 300 калорій, деякі до 500! Вони також не втамовують голоду, як миска нежирної курки або ситний салат з такою ж кількістю калорій. Якщо ви хочете мати бар під час подорожі, шукайте такий, що містить багато клітковини та білка.