Якщо ви шукаєте простий спосіб схуднення на основі натуральних інгредієнтів, ми представляємо вам 10 найкращих фруктів для схуднення швидко, це допоможе вам скинути всі ці зайві кілограми і, таким чином, прийти у форму.
Це момент, коли ви повинні вирішити закінчити a сидяче життя і нездоровий. Отже, вам пора змити з пилу спортивне взуття і почати займатися. фізична активність від сьогодні.
Якщо, крім того, ви поєднуєте це разом зі зміною раціону, відмовою від оброблених продуктів, повних цукрів і насичених жирів, і збільшенням споживання здорові рецепти, ви досягнете чудових результатів за короткий час.
Отже, ви пропонуєте харчуватися краще і наповнювати весь холодильник і, якщо це можливо, весь будинок, фруктами та більше фруктів, адже все-таки це здорово.
Чи всі фрукти корисні для дієти?
Скажіть, що все фрукти корисні для схуднення це не зовсім так. Очевидно, що переважно їсти фрукти перед обробленою їжею або промисловою випічкою.
Але якщо наш намір - схуднути, ми повинні знати, що такі є кращі фрукти ніж інші для досягнення цієї мети. Перш ніж починати будь-яку дієту, важливо знати, що забезпечить кожна їжа і які є найбільш ефективними.
Фрукти для схуднення
Ось список 10 найкращих фруктів для схуднення, щоб, ходячи по магазинах, ви знали, які це фрукти краще включити у свій раціон якщо ваш намір - схуднути.
1. Полуниця:
Полуниця - особливо багатий фрукт, який подобається і дорослим, і дітям. У них є низький вміст цукру і неймовірний максимум рівень клітковини.
Вони містять вітамін С, допомагають збалансувати РН, прискорюють метаболізм і допомагають нам перетравлювати та детоксифікувати наше тіло завдяки цьому висока сечогінна сила.
Крім того, якщо сезонні покупки зазвичай досить солодкі, і їх можна споживати нема потреби додавання цукру або інших підсолоджувачів.
2. Яблуко:
Яблуко - ще один із тих фруктів, який містить дуже мало калорій, близько 80 калорій на одиницю. Це особливо солодкий плід, з високий вміст клітковини і це забезпечує велику кількість рідини в нашому тілі.
Завдяки вашому сильний ситний ефект, Якщо ви їсте яблуко між прийомами їжі, це допоможе вам поповнити час раніше і тим самим уникнути спокуси перекусити між прийомами їжі.
І це ще не все, оскільки це також допоможе вам їжте менше під час самих трапез, і тому це чудовий фрукт для схуднення.
3. Помаранчевий:
Апельсини ідеально підходять для людей, які прагнуть підвищити рівень вітамін С та мінерали в його тілі.
Вони нам допомагають Залишайся здоровим нашої травної системи та забезпечують нас великою кількістю антиоксидантів, колагену та заліза.
4. Помідори:
Незважаючи на те, що думають багато людей, помідор є частиною сімейства фруктових, а не овочевих. Це ідеально підходить для боротьби з накопиченням жиру і для запобігати гіпертонії.
Помідори багаті вітаміном С, К, А, калієм та залізом. Це також a природний сечогінний засіб, що завдяки тому, що він містить калій і мало натрію, він запобігає затримці рідини та допомагає нам вивести токсини нашого тіла.
5. Персик:
Солодке і корисне для схуднення? Так і є! Персик ідеально підходить тим, хто хоче швидко худнути.
Дослідження показали, що ті, хто вони практикують вправи і споживаючи цей фрукт, вони втрачають більше калорій на день, ніж ті, хто цього не робить.
6. Ківі:
Ківі потрапляє в діапазон зелених фруктів. Він містить рясні вітаміни С, А та Е, крім кальцію, клітковини, магнію та калію.
Це волокно нам допомагає зменшити наш апетит і схуднути більш ефективним способом.
7. Банан або подорожник:
Банан і подорожник - це фрукти з високим вмістом клітковина і калій, що забезпечить нам велику частину енергії, яка нам потрібна, а завдяки їх ситному ефекту не дозволить нам кусатися між прийомами їжі.
Ось такі багатий вітаміном С і допомагають у роботі нашої травної системи.
8. Диня:
І диня, і кавун є ідеальні фрукти для схуднення оскільки вони мають високий вміст води, а тому мають дуже мало калорій.
Диня завдяки своєму солодкому смаку є ідеальний здоровий замінник солодкої їжі. Це також допомагає в очищенні токсинів від нашого організму та зменшує накопичення жиру.
9. Папайя:
Папайя - тропічний фрукт, багатий вітамінами А і С, склад якого приблизно один 90% води. Він містить дуже мало калорій, а тому це дуже багатий фрукт, ідеально підходить для схуднення.
Крім того, він містить папаїн це фермент, який допомагає нам регулювати наш обмін речовин, який спонукає нас спалювати жир і допомагає нам в процесі травлення.
10. Кавун:
Кавун - це один з наших улюблених фруктів, оскільки, крім смачного, його ідеально їсти влітку, оскільки він допомагає нам залишатися зволоженим.
Як і диня, він містить велику кількість води і клітковини, що дозволяє нам довше підтримувати шлунок ситим і тим самим допомагає нам схуднути завдяки його низька щільність енергії.
Це багате на лікопен, потужний антиоксидант, що має очищаючі властивості, які допомагають нам детоксифікувати наш організм, виключаючи наявні в ньому токсини.
Як схуднути за допомогою фруктів?
Як ви вже переконалися, більшість фруктів, які ми рекомендуємо в цій публікації, дуже легко знайти, і якщо ви купуєте їх протягом сезону, їх буде багато багатше і дешевше.
Ідеальним є завжди вибирати фрукти для нашого раціону, які нам забезпечують клітковина і вітаміни, оскільки ця клітковина допоможе нам бути задоволеними раніше і запобіжить кусанню між прийомами їжі. Тому не соромтеся додавати будь-який із цих фруктів у свій раціон.
Ви повинні це знати, бо ефективно схуднути, вживання фруктів недостатньо. Якщо ми хочемо досягти реальних результатів, важливо поєднати зміщення в бік більш здорове харчування з практикою вправ у помірній формі. Якщо ви сидяча людина, почніть з того, що кожен день виходьте потроху і поступово збільшуйте відстань.
Як тільки ви звикнете займатися вправами, це стане легше, і ви зможете переходити до занять більш інтенсивні вправи, як біг, плавання або їзда на велосипеді.
Сьогодні схуднення - це проблема, пов’язана не зі здоров’ям, а зі здоров’ям, тож припиніть виправдання! І починайте своє нове здоровий спосіб життя.
Фруктові рецепти для схуднення
У нашому блозі ви знайдете десятки рецептів та порад, які допоможуть вам швидко схуднути на основі натуральних інгредієнтів та збалансованої дієти для вашого повсякденного життя. Серед них ми рекомендуємо вам поглянути на таке:
Ви навчитеся розрізняти дієту та здоровий спосіб життя, оскільки вони дуже різні. З нашими рецептами ви втамуєте голод легше і таким чином вам буде набагато легше схуднути і досягти поставлених цілей.