Зміст статті

  • Користь і шкода вівсянки вранці.
  • Рецепти приготування лінивих вівсяних пластівців у баночці для схуднення
  • Класичний рецепт з йогуртом та знежиреним молоком.
  • Як приготувати без молока та йогурту на кефірі
  • Як зробити з яблуком та корицею
  • З вишнями та шоколадною стружкою.
  • З апельсином і медом
  • З бананом та какао
  • З начинкою з кави та волоських горіхів.
  • Калорійні страви
  • Відповіді на поширені запитання:
  • Відеорецепти лінивих вівсяних пластівців у баночці для схуднення
  • Відгуки та результати після схуднення

Літня вівсяна каша в банку - це сучасний новий спосіб приготування сніданку. Особливістю страви є те, що її потрібно їсти холодною. Тому він зберігає більше поживних речовин. Чи можна схуднути за допомогою вівсянки? Такий продукт, як вівсянка, необхідний для схуднення. Вранці він заряджається енергією і дає відчуття насичення, яке триває довго: складні вуглеводи засвоюються повільно, поступово віддаючи енергію організму.

Користь і шкода вівсянки вранці.

У вівсянці є здорові вуглеводи, без жиру. Сам по собі він не може стати джерелом набору ваги. Клітковина і містяться в ній білки стають основним «паливом» для організму, яке використовується для зміцнення та розвитку м’язової тканини. Ці характеристики вівса роблять його чудовим харчуванням для спортсменів та людей, які отримують великі навантаження протягом дня. Користь вівсянки вранці:

  • Містить кальцій, фосфор, будівельні блоки зубів, кісток та нігтів.
  • Продукт корисний людям, які страждають екземою та алергічними захворюваннями. Допомагає лікувати шлунково-кишкові проблеми, зменшує метеоризм, нормалізує стілець.
  • Вживання адекватної каші на сніданок приносить користь пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями.
  • У страві з вівсянкою багато йоду, який життєво необхідний для повноцінного функціонування мозку.

овес

Вівсянка:

  • Якщо ви занадто любите добавки - масло, цукор, м’ясо, калорійність продукту в цьому випадку буде високою, а вага може збільшитися.
  • Хворі на целіакію не повинні вживати овес, якщо організм не може переварити злаки.
  • Каші краще не їсти щодня. Це пов’язано з тим, що злак має фітинову кислоту, яка має здатність виводити кальцій, що призведе до остеопорозу...

Рецепти приготування лінивих вівсяних пластівців у баночці для схуднення

Найкорисніша для здоров’я каша - Геркулес. Така страва містить велику кількість грубих і м’яких харчових волокон, завдяки яким людина може отримати достатньо навіть невеликою порцією. Ледачу вівсянку в скляній банці для схуднення можна приготувати з різноманітними інгредієнтами: шоколадною стружкою, горіхами, сухофруктами. Можна використовувати корицю, ванілін, каву. Лінивий сніданок з вівсяних пластівців для схуднення можна готувати в звичайних пластикових контейнерах, які легко транспортувати.

Класичний рецепт з йогуртом та знежиреним молоком.

  • склянка свіжого знежиреного молока;
  • 250 г натурального йогурту;
  • 3 ст. Л. Вівсянки;
  • ягоди або фрукти за бажанням;
  • 1 столова ложка меду.

Приготування «літнього» вівса за класичним рецептом у скляній банці з кришкою:

  1. Вам потрібно наповнити пластівці на дно банки.
  2. Потім перекладаємо їм мед, молоко, йогурт. Закрийте кришку і перемішайте, щоб всі компоненти були з’єднані.
  3. Додайте зверху фрукти або ягоди, за бажанням все ще раз перемішайте.
  4. Щільно закрийте банку, поставте на ніч у холодильник. Наступного ранку каша буде готова.

Як приготувати без молока та йогурту на кефірі

  • 350 г нежирного кефіру;
  • 3 ст. Л. Вівсянки;
  • будь-який фрукт
  • 1 чайна ложка цукру (за бажанням).

Вівсяна каша для схуднення на кефірі вважається найменш калорійною. Для його приготування знадобиться 0,5-літрова скляна банка з кришкою:

  1. Налийте овес на дно банки. За бажанням додайте цукор, а зверху залийте кефіром.
  2. Потім ємність слід закрити кришкою і добре струсити. Також можна додати будь-який скибочку фруктів, так каша вийде смачнішою.
  3. Закриту банку лінивих вівсяних пластівців слід прибрати в холодильник на ніч. Здорова їжа буде готова вранці.

Як зробити з яблуком та корицею

  • 1/3 склянки свіжого молока;
  • 1 чайна ложка меду;
  • ? склянки кефіру;
  • ? ложка кориці
  • 3 свіжих яблука;
  • ? склянки вівсяних пластівців.

  1. Спочатку покладіть пластівці на дно банки, додайте мед. Потім залийте молоком і йогуртом, влийте корицю.
  2. Закрийте кришку, обережно перемішайте.
  3. Попередньо наріжте яблука невеликими шматочками. Потім міняємо яблучні білки на банку, ще раз заважаємо.
  4. Закрийте кришку, приберіть банку на 12 годин у холодильник. Вранці ми насолоджуємося смачною їжею.

З вишнями та шоколадною стружкою.

  • 1 столова ложка. л тертий темний шоколад;
  • ? чайна ложка ваніліну;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1/3 склянки свіжого молока;
  • ? склянки вівсяних пластівців;
  • ? склянки кефіру;
  • склянка заморожених ягід вишні (можна свіжих).

Лінива вівсянка з вишнею в банку для схуднення - поживна і смачна страва, яка сподобається навіть дітям. Щоб приготувати таку вівсянку, потрібно:

  1. На дно банки насипається крупа. Потім додайте мед, ванілін.
  2. Залийте всі компоненти йогуртом з молоком.
  3. Накрийте кришкою і добре струсіть.
  4. Відкрийте банку, додайте шоколад, вишню, ще раз добре перемішайте.
  5. Закрийте банку і зберігайте на полиці холодильника протягом 12 годин...

З апельсином і медом

Чудова вівсянка, яку не потрібно варити, порадує всю сім’ю своїм неповторним смаком. Інгредієнти:

  • ? склянки кефіру;
  • 1 столова ложка. л помаранчевий мармелад;
  • ? склянки вівсяних пластівців;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1/4 склянки сушених мандаринових апельсинів, подрібнених.

Для його приготування:

  1. На дні банки потрібно залити пластівці. Потім влити молоко та йогурт.
  2. Після цього до отриманої маси додайте мед, варення.
  3. Закрийте кришку і перемішайте. Відкриваємо, поверх тіста кладемо скибочки мандаринів і знову акуратно заважаємо.
  4. Накрийте, поставте на ніч на полицю холодильника.

З бананом та какао

  • 3 стиглих банана;
  • 1/3 склянки молока;
  • ? склянки вівсянки;
  • 1 столова ложка. л какао-порошок;
  • ? склянки кефіру;
  • 1 чайна ложка меду.

  1. На дно банки викладаємо зерна. Додайте мед, молоко, йогурт, какао.
  2. Накрити кришкою і добре перемішати.
  3. Попередньо наріжте банани невеликими шматочками. Перекладаємо порожні банани в банку і заважаємо.
  4. Закриту банку ставимо в холодильник. Тримати кашу дозволено протягом двох днів. Їсти його краще холодним.

З начинкою з кави та волоських горіхів.

  • 200 г подрібнених волоських горіхів;
  • 1/3 склянки молока;
  • 1 столова ложка. л какао-порошок;
  • ? склянки вівсянки;
  • ? чайна ложка кави;
  • ? склянки кефіру;
  • 1 чайна ложка меду.

Приготування вівсянки з горіховою кавовою начинкою:

  1. Вам потрібна будь-яка банка з кришкою. Спочатку кладемо пластівці, додаємо мед і какао. Покрити молоком та йогуртом.
  2. Потім розведіть каву в столовій ложці кип’яченої води і вилийте в банку із сумішшю.
  3. Закрийте кришку, добре перемішайте. Відкрийте банку, покладіть горіхи спати, ретельно все перемішайте.
  4. Закриту банку прибираємо на полицю холодильника на ніч. Зберігати кашу можна три дні.