Вони не є експертами з питань харчування, але вони внесли корективи у свій раціон, і це спрацювало для них, тому вони вирішили розкрити це на форумі. Вони можуть дати вам підказки чи ідеї

Існує незліченна кількість дієт, і те, що одна працювала для однієї людини, не означає, що вона однаково ефективна для іншої. З точки зору режимів не існує загального правила: кожне тіло - це світ. Дещо втратити вагу зробивши кілька коригувань, інші, п’ючи питну воду, є навіть ті, які отримують її лише фізичними вправами.

З метою обміну особистим досвідом у питаннях схуднення, численні користувачі поділилися своїми трюками у темі Reddit. Ми збираємо найкращих, але не раніше, ніж дамо зрозуміти, що вони є думки людей які не є професіоналами у галузі харчування.

1) "Я пив багато води"

"Не рахуйте калорій. Хочете випити склянку апельсинового соку? Тоді замість цього виберіть воду. Що ви хочете газувати? Пийте воду", - каже користувач форуму.

2) "Я відкладаю газовані напої"

"Мій чоловік повністю перестав пити солодкі газовані напої і втратив близько десяти кілограмів, не займаючись нічим іншим. Він випивав одну-дві банки на день", до якої інший додає: "Це найголовніше, і люди цього не усвідомлюють. У мене є я працюю в Coca-Cola півроку, у моїй кімнаті відпочинку є безкоштовний фонтан і торгові автомати, які продають банки за долар. За цей короткий час я набрав 18 кілограмів, і єдиною зміною, яку я зробив у своєму харчуванні, було почати пити цей напій ".

трюки

3) "Я зменшив порції"

"Ви хочете гамбургер? Ну, з'їжте 1/4 його. Я почав зменшувати те, що їв, але без необхідності припиняти їсти те, що мені подобалося. Пити, просто воду. І я зміг скинути п'ять з половиною кілограмів всього за два місяці ".

4) "Я готував їжу самостійно"

"Головне - готувати їжу самостійно. Ви були б здивовані як контроль над калоріями що ви їсте, коли готуєте саме ви. Крім того, ви економите багато часу та грошей ".

5) "Я використовував додаток"

"Я використовував додаток для підрахунку калорій. Це допомогло мені вибрати, які продукти та порції я повинен мати. Я також почав тренуватися".

6) "Я їв з менших тарілок"

"Я почав служити собі в менших тарілках", щоб містилося менше їжі, і створюється відчуття, що ви їсте те саме, оскільки поверхня наповнена їжею.

7) "Я почав ходити"

"Прогулянки настільки недооцінені. Будь-хто може це зробити, де завгодно і безкоштовно. Те, що я робив до цього часу, - це рано їхати, тому я не сідаю в автобус і йду 30 хвилин, щоб так працювати. Я йду туди-сюди, гуляючи, так я гуляю годину на день. За допомогою простої зміни мого розпорядку дня, яка мене абсолютно не торкнулася, мені вдалося сильно схуднути і зберегти форму ".

8) "До побачення з алкоголем"

"Виключити алкоголь повністю".

9) "Я перестав штовхати себе"

"Чесно кажучи, мені вдалося схуднути, коли я почав менше тиснути на себе. Перфекціонізм викликав у мене сильний стрес, і я їв багато і погано. Тепер, коли я розслабився, я це помітив у своїй вазі".

10) "Я виконав правило 70%"

"Їжте 70% своєї тарілки, робіть перерви, розмовляйте, пийте воду. Ви виявите, що більшість часу їжа починає заповнювати вас з часом, і ваш голод вщухне".

11) "Я почав ходити"

"Вийди на прогулянку. Здійснюй довгі прогулянки. Якщо ти сором’язливий, ти можеш це робити вночі".

12) "Я цілі дні спав"

"Я буваю цілими днями, не спавши цілий день. Це насправді не здорово, але я втратив близько 11 кілограмів за кілька місяців, просто роблячи це.

13) "Я п'ю багато води"

"Пийте багато протягом дня, як голод часто маскується під спрагу. Крижана вода спалює калорії. Випивайте склянку перед кожним прийомом їжі. Скоротіть калорії з рідин, які швидко накопичуються і насправді роблять вас голоднішими, так що в результаті ви будете споживати більше ".