Їжа для схуднення поживна і не містить зайвих калорій. Хоча деякі можуть здатися сміливими, вам не доведеться ні про що турбуватися. Ці продукти містять важливі незамінні жирні кислоти, необхідні для нашого організму. Щоразу, коли ми голодні, це ознака того, що нам бракує деяких поживних речовин, які потрібно доповнювати. Складаючи дієту, не забувайте про будь-які необхідні інгредієнти і завжди думайте про продукти, які допомагають схуднути. Не дотримуйтесь дієти, але вибирайте правильні продукти або замінюйте менш корисні.

спалюють

Ананас - низькокалорійна їжа з високим вмістом води. Соковита м’якоть ананаса містить до 90% води, приблизно 8% вуглеводів, менше білка, жиру і високий вміст клітковини, що сприяє травленню. Ананас містить фермент бромелайн, який своєю дією в організмі сприяє розщепленню жирів, а також багато мінералів, мікроелементів та вітамінів, особливо вітаміну С. Ананас також діє проти гіперацидності шлунку, зневоднює організм і знімає набряк кінцівок .

  1. Авокадо

Авокадо - це ще одна їжа, яка змушує вас худнути, хоча вона є однією з найбільш калорійних. Він містить багато жиру, але всі рослинного походження. Він містить здорові жири - ненасичені жирні кислоти омега-3, які дуже корисні для організму. Хоча авокадо калорійний, холестерину в ньому ви не знайдете. Авокадо є джерелом пальмітинової, лінолевої та олеїнової кислот, він також містить вітаміни А, С, Е та багато мінеральних речовин. Він багатий клітковиною, яка підтримує діяльність нашого метаболізму, завдяки чому вони годують нас протягом більш тривалого періоду часу.

  1. Гострий перець

Гострий перець містить сполуку під назвою капсаїцин. Він міститься в основному в дуже гострому перці хабанеро, але він також зустрічається і в перці халапеньо. Капсаїцин проявляється зниженням апетиту і незначним прискоренням метаболізму, але лише на короткий час.

  1. Яблучний оцет

Яблучний оцет - єдиний оцет, який не викликає кислої реакції в організмі. Він підтримує спалювання жиру, зміцнює імунітет, зменшує апетит до солодкого та солоного. Він допомагає травленню, засвоєнню та виведенню їжі, тому сьогодні він настільки ж рекомендований, як засіб для схуднення.

  1. Яйця

Унікальність яєць полягає в тому, що вони не надто калорійні і містять до 7 грамів білка та інших корисних речовин. Дослідження показали, що яйця на сніданок зменшують почуття голоду і, отже, кількість калорій, які ви споживаєте протягом дня. Хоча жовток сповнений холестерину, він також приносить користь для здоров’я, але краще вживати його в помірних кількостях.

Найпопулярніший напій у світі - це також один з продуктів, який може допомогти вам схуднути. Вміщені в ньому речовини пришвидшують ваш метаболізм, і ви можете ефективніше спалювати жир. Не перестарайтеся з цукром і вершками, щоб не скасувати цей ефект із більшим споживанням цукру та жирів.

  1. Зелений чай

Деякі дослідження показують, що зелений чай може сприяти зниженню ваги, стимулюючи організм спалювати жир на животі. Зелений чай містить катехін, який короткочасно впливає на обмін речовин. Ця речовина міститься в чайному листі і дуже чутлива до ультрафіолетового випромінювання. Кажуть, що японський чай Сенча містить більшу частину цієї речовини. Щоб отримати максимум користі від чаю, вам потрібно буде пити його кілька разів на день.

  1. Кориця

Сучасні дослідження показують, що кориця може мати значний стабілізуючий ефект на рівень цукру в крові, що може придушити апетит, особливо у людей з діабетом 2 типу. Практично кожен може скористатися корицею. Змішайте його, наприклад, у каві, чаї або йогурті. Це підсолодить ваше життя, не додаючи калорій.

  1. Горіхи

Втрату ваги також підтримують різні горіхи. Горіхи містять велику кількість корисних жирів, незамінних жирних кислот і жиророзчинних вітамінів. Вони містять як клітковину, так і білок. Серед найздоровіших - волоські горіхи, які ми найчастіше використовуємо мелені або подрібнені для посипання фруктовими або овочевими салатами. Ви можете потягнутися за горіхами, навіть якщо вам хочеться чогось. Ви можете замінити ними чіпси або інші смаколики.

  1. Риба

Одним з найкращих джерел білка є риба. Дослідження показують, що вони навіть кращі за курку або яловичину. Більшість риб мають низький вміст жиру, і хоча є виняток, це переважно здоровий жир. Крім того, ненасичені жирні кислоти Омега-3, що містяться в лососі, оселедцях та інших жирних рибах, захищають від хвороб серця та інших хронічних захворювань.

Схуднувши, переконайтеся, що не фокусуєтеся лише на одному виді їжі, адже дієта під час схуднення повинна бути різноманітною, збалансованою та правильно скоординованою. І навіть якщо дієта для схуднення на 60% є успішною, не забувайте правильно рухатися для досягнення ефективних результатів 🙂