Багато людей користуються цим карантином, щоб готувати більше та вивчати нові рецепти. Тепер у нас є більше часу, інвестуйте його у підготовку більш корисних рецептів Це може бути чудовою ідеєю зайняти наш час і забезпечити тіло корисними поживними речовинами.
Щоб покласти нашу піщинку, ми залишаємо вам цю компіляцію з наші 10 найкращих рецептів бісквітного торта для фітнесу, які ви можете легко приготувати вдома. Тут ви можете знайти від тістечок до морквяних тортів, до класичного йогуртового торта, у його найбільш придатній та здоровій версії.
Низькоуглеводний гарбузовий фітнес-брауні
Інгредієнти
- Чорний шоколад без цукру або з високим відсотком какао 120 г.
- Кабачки варені або смажені та подрібнені 220 г.
- Оливкова олія екстра вірджин або соняшникова або кокосова 30 мл
- Яйця 4
- Ванільна есенція 5 мл
- Підсолоджувач, придатний для приготування рідини, еквівалентний 100 г цукру (за бажанням)
- Мелений фундук або мигдаль 50 г.
- Порошок чистого какао без цукру 10 г.
- Сіль
Як зробити фітнес-брауні з гарбузом з низьким вмістом вуглеводів
Розігрійте духовку до 175 ° C і вистеліть квадратну форму приблизно на 20 см збоку пергаментним папером (якщо вона менше, тістечка вийдуть густішими, і навпаки). Подрібніть шоколад і розтопіть у бейні-марі; нехай охолоне.
Збийте віночком яйця з гарбузом, олією та ваніліном. Додайте розтоплений шоколад, просіяне какао та підсолоджувач, якщо він використовується. Злегка збити, додати мелений фундук і сіль і збивати на низькій швидкості до інтеграції.
Вилийте у форму і випікайте приблизно 18-20 хвилин. КПП від 15 хвилин, штовхаючи зубочисткою посередині; Він повинен бути злегка заплямований. Почекайте трохи з духовки, перш ніж обережно виймати папір і давати охолонути на решітці. Нарізати квадратиками.
Морквяний пиріг або білковий морквяний пиріг
Здорова версія того, що є улюбленим пирогом багатьох з нас. Частина торта буде зроблена, як і очікувалось, з натертою морквою, яйцями та вівсяними пластівцями або білковим порошком, що надає йому особливий смак і тим самим додає якісних поживних речовин. Для приготування здорового десерту ми приготуємо глазур із використанням скайру або грецького йогурту.
Фітнес вівсяний торт
Цей фітнес-торт простий у приготуванні та дуже корисний для здоров’я, з великою кількістю білка завдяки внеску яєчних білків. З цієї нагоди вівсяна каша замінює традиційне кондитерське борошно, сприяючи здоровому рецепту. Солодкий відтінок забезпечують бананове пюре та фініки.
Банановий фітнес-брауні без цукру і без борошна
Ще одна версія нашого улюбленого брауні, в якому в цьому випадку ми не будемо використовувати цукор для підсолоджування або борошна. Соковитість і солодкість будуть досягнуті завдяки стиглому банановому пюре, яке надає рецепту солодкої суті. Ми будемо використовувати темний шоколад та чисте какао-порошок, щоб надати йому насичений шоколадний смак.
Фітнес-чізкейк або легший сирник
Ми зробимо цю полегшену версію чізкейка з якісними молочними продуктами, такими як натуральний або грецький йогурт Skyr та вершковий сир. Ми забезпечимо хорошу кількість білка завдяки яєчним білкам, а також додамо більше поживних речовин разом з вівсянкою та меленим мигдалем. Ідеальний десерт, який можна замовити після спеціальної трапези або в якості перекусу в середині дня.
Йогуртовий торт для фітнесу
Класичний йогуртовий торт, але в набагато кориснішому варіанті. Для його виготовлення ми будемо використовувати більшу кількість яєчних білків, ніж цілі яйця, вносячи тим самим більший внесок у білки. Крім того, ми замінимо традиційне борошно меленою вівсяною кашею (ви можете зробити це, пропустивши вівсяний пластівці через змішувач), і ми додамо якісний йогурт Skyr або цілий грецький йогурт.
Фітнес морквяний торт
Ще одна корисна версія класичного морквяного торта або морквяного торта, виготовленого з більшою кількістю яєчних білків, для додаткового споживання білка. У цьому випадку ми заморожуємо його зі збитим знежиреним свіжим сиром, до якого можна додати кілька крапель стевії для досягнення солодшого смаку, хоча натуральний також ідеальний.
Фітнес-торт з вівсяної каші з малини без цукру
Смачний фітнес-малиновий пиріг, ідеально підходить для нашого сніданку, коли ми працюємо за роботою, тих, хто на вихідних, або супроводжуємо каву чи чай в другій половині дня. Ми зробимо його з яйцями, вівсянкою та знежиреним збитим свіжим сиром, щоб отримати багато смаку без використання цукру та забезпечення хороших поживних речовин.
Фітнес яблучний, вівсяний і мигдальний торт
Цей фітнес-рецепт яблучного пирога забезпечує надзвичайно соковитий вигляд, який контрастує з хрусткістю мигдалю у верхньому шарі. Виготовлений з яблук, молока або овочевого напою, яєць та вівсяних пластівців, він також дуже поживний і забезпечує нам дуже якісні поживні речовини.
Соковитий фітнес-брауні
Нам дуже подобається шоколад, ми не збираємося обдурювати себе, і тому закінчуємо цю збірку іншою версією нашого улюбленого бісквітного тістечка, брауні, у більш фітнесній та супер соковитій версії. Цього разу ми зробимо його з компотом або яблучним пюре, і ми додамо йому солодший вигляд, використовуючи фініки.
Зображення | Ліліана Фукс та Габріела Готтау за Вітоніку та Директорат Палади