Клацніть на зображення, щоб збільшити!
Різдвяні поради для діабетиків
Різдвяний період - це кавалькада незліченних речей, дуже насичений період для дорослих та дітей. Однак якщо ви або член сім'ї страждаєте на цукровий діабет, канікули можуть характеризуватися тривогою та стресом.
Незалежно від того, чи це діабет 1 або 2 типу, дуже несправедливо, що ми не повинні мати змоги взяти вихідний із цієї ситуації ні на один день, але ми повинні зробити все можливе, щоб насолодитися своїм часом із родиною та друзями на Різдво .
Ось декілька речей, які ви повинні знати та корисні речі:
Хвилювання, особливо у дітей, може знизити рівень цукру в крові.
Стрес підвищує рівень цукру в крові, тому багато тренуйтеся. Вправи зменшують стрес, спалюють калорії та допомагають контролювати рівень цукру в крові. Побалуйте себе - будь то розслаблююча ванна або хороша книга, знайдіть час, щоб уникнути стресових ситуацій на святі та багато розслабляйтеся, щоб після свят не втомлюватися більше, ніж раніше.
Їжа більше, ніж зазвичай, підвищує рівень цукру в крові, тому гуляйте після великих обідів та вечерь!
Ми намагаємось дотримуватись їжі якомога ближче до звичайного часу, але якщо вона сповзає, не забудьте перекусити.
Не нехтуйте вимірювати рівень цукру в крові, і якщо ви їсте частіше або в різний час, вимірюйте його частіше.
Заплануйте заздалегідь і підготуйтеся до свят, достатньо інсуліну, тест-смужок та/або ліків.
Різдвяна вечеря
Що стосується вуглеводів, це можна порівняти з недільними обідами, де є кілька додаткових страв. Пам’ятайте: вам не потрібно їсти все, вибирайте продукти, які нам найбільше подобаються. Звичайно, якщо ми хочемо з’їсти весь рядок меню, ми можемо це зробити, але тоді давайте просто візьмемо трохи всього. Після їжі прогуляйтеся з родиною чи друзями, це буде корисно для всіх і як неважливий аспект, не знижуючи рівень цукру в крові, не думаючи про це.
Бейглі
На щастя, діабетикам також не потрібно відмовлятися від бежевого, без якого Різдво майже немислимо. У нашому інтернет-магазині ви можете замовити бежеву, макову, волоську, каштанову та сливову начинку з березового цукру, яку також можуть споживати діабетики. І якщо діабет супроводжується чутливістю до глютену, вам також не слід сумувати, адже дієтичні гелі також доступні у безглютеновій версії.
Замість дуже високих закусок у вуглеводах та калоріях зробіть миски з сирих овочів та низькокалорійних соусів, які швидко готуються та мають чудовий вигляд на додачу до свого смаку. Найпростіший спосіб - використовувати моркву та болгарський перець різних кольорів, можливо солодкі стебла селери. Овочі ретельно помийте, очистіть буряк від шкірки. Гострим ножем зачистіть буряк і перець на товщину пальця - перець, звичайно, без кісточок, стебло селери не потрібно розрізати навпіл. Складіть овочеві смужки красиво по колу по краю плоскої тарілки. Потім ми робимо соуси, в які можна опускати ці смужки овочів. На щастя для нас, два найпростіших у обранні - це ті, які неможливо зіпсувати: гуакамоле (соус з авокадо) та мармуровий сирно-часниковий соус. Для цього видавіть виделкою куб мармурового сиру, змішайте з 1-2 зубчиками часнику і достатньою кількістю вершків для приготування, щоб вийшов вершковий соус. Повірте, вони матимуть колосальний успіх!
Коли ми вживаємо алкоголь, здатність нашої печінки виділяти глюкозу зменшується
У цьому випадку він займає ще одне важливе завдання: очищення крові від алкоголю. Оскільки в цей час вироблення глюкози припиняється, діабетик може стати гіпоглікемічним. Лише 30 мл алкоголю розщеплюються і виводяться з організму за 2 години, тому ризик зберігається ще довго після спорожнення склянки. Ефект можна відчути більше 24 годин.
Алкоголь впливає на судження
Ви можете не помітити, якщо рівень цукру в крові впав занадто сильно, і ви не замінюєте вуглеводи. Навколишні можуть легко подумати, що ми занадто багато випили, і їм навіть у голову не спадає, що нам потрібна допомога. Ці ситуації можуть призвести до дуже небезпечного гіпоглікемічного стану.
Алкогольні напої можуть містити вуглеводи
Але це не компенсує знижуючого глюкозу ефекту алкоголю, тому його не можна розрахувати як частину загального споживання вуглеводів.