Чи передбачають ваші новорічні постанови здорове харчування та втрату ваги? Вживання наступних надкорисних овочів полегшить перехід у спосіб життя, ніж ви думали!

1. Люцерна

Листя черевної і діуретичної люцерни містять вісім типів ферментів, а також мінерали та вітаміни, такі як кальцій, магній, фосфор, калій, цинк, фолієва кислота, A, B6, D, вітаміни E та K - якщо назвати декілька - чудові на будь-який бутерброд, суп чи гарнір.

2. Торма

Смак свіжості та унікальності ввозить контрабанду в кожну страву - але це не єдина причина, яку варто споживати! Показано, що хрін зменшує наші шанси на остеопороз та хворобу Альцгеймера, але він також сприяє зниженню ваги завдяки високому вмісту бета-каротину, кальцію та вітаміну С. Споживайте якомога більше разів!

3. Огірок

Найвідоміший завдяки своїм красивим та зміцнюючим ефектам, хоча високий вміст води та клітковини також значно полегшує нашу дієту. Їжте огірки з великою кількістю мінералів і вітамінів (вітаміни А і С, фолієва кислота, калій, магній) як салат і гарнір!

найкращих

4. Пекінська капуста

Овочі з низьким глікемічним індексом, також відомі як ребра, не тільки допомагають відрізати зайві кілограми, але й зменшують ризик розвитку раку. Щоб витягти з нього якомога більше вітамінів, споживайте його сирим!

5. Стерня буряк

Це один із найдавніших угорських овочів, що не дивно: він може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, але також пригнічує підвищення рівня поганого (ЛПНЩ) холестерину та схильність до діабету. Єдина глазур на торті полягає в тому, що вона також ефективно знижує ймовірність окисного стресу, що сприяє набору ваги!

6. Шпинат

Це не тільки зміцнює наші м’язи і врівноважує язик, але й стабілізує кров’яний тиск, захищає шкіру, розвиває нервову систему, а також покращує гострий зір. Він особливо смачний як овоч, тому ми якомога швидше включаємо його в свій раціон!

7. Міцний перець

Хочете прискорити метаболізм? Вибирайте червоний перець! На думку великих старих людей, "чим сильніше, тим краще", оскільки капсаїцин у перці підвищує температуру тіла, коли досягає рота, що змушує нас спалювати жир - і калорії швидше.

8. Брокколі

Як і його двоюрідний брат, китайська капуста, вона також зменшує захворюваність на рак і містить дуже мало жиру, вуглеводів та калорій. Все це означає, що ви можете споживати його стільки разів, скільки захочете під час дієти!

9. Кале

У ньому повно заліза та вітамінів С і К, завдяки чому ваші м’язи будуть такими ж міцними, як ніколи! Якщо цього було недостатньо, капуста також містить багато клітковини та заліза (експерти кажуть, що, наприклад, у ньому більше, ніж у червоному м’ясі), тому варто часто їсти його.!

10. Гриби

Це один з продуктів, у якому найменше вуглеводів, тому він дуже популярний серед тих, хто харчується дієтою - але це не єдине, що добре в ньому, адже гриби є одними з рідкісних продуктів, що містять германій (цей мінерал, що переносить кисень в організмі).