Шпинат, як і більшість зелені, дуже багатий клітковиною. Магній і кальцій є чудовими, і ці два мінерали необхідні для того, щоб натуральна рослина, що розбиває жир, активно працювала. Це також знижує рівень цукру в крові та зміцнює імунітет. Оскільки воно низькокалорійне, воно чудово підходить для використання в рецептах для схуднення.

овоч

Тарілка з ним також сира!

В основному для того, щоб зберегти вміст вітамінів А і С, а також фолієвої кислоти, варто включити молоде листя сирим у свій раціон. Вживаний таким чином вміст щавлевої кислоти в шпинаті запобігає утворенню каменів у нирках та сечовивідних шляхах. Окрім усього іншого, це і є причиною того, що в будь-якому разі не добре готувати на мозку, а просто готувати його на пару або просто додавати до їжі, коли вариться.

Величезна кількість калію в шпинаті також може позбавити ваше тіло від зайвої рідини, яка накопичилася. Таким чином, він також може бути корисним для усунення целюліту та швидшого усунення поплавків навколо талії.

Супер сирий рецепт: зелений смузі

У блендері змішайте 10 дкг шпинату, яблуко, апельсин і банан. Можна додати 5 дкг мигдалю або інших олійних насіння. Якщо напій занадто густий, розбавте його невеликою кількістю води. Зелений коктейль варто пити вранці, тому він наповнює вас енергією протягом усього дня.

Ефекти шпинату:

- знижує рівень цукру в крові

- вміст фолієвої кислоти допомагає у формуванні еритроцитів

- антиоксидант: зменшує ризик раку або розвиток серцево-судинних захворювань

- Вміст вітаміну B покращує травлення жирів та вуглеводів

- покращує пам’ять

- Вміст вітаміну К стимулює роботу нирок

- Вміст вітаміну А пригнічує запалення

- антибактеріальні та протигрибкові

- вміст магнію допомагає запобігти м’язові спазми