фізичних

Ці фітнес-тенденції все ще в курсі. І передбачається, що наступного року вони особливо не зміняться.

1. Тренінги HIIT

Інтерактивні тренування з високою інтенсивністю все ще залишаються "ВІН" і вже багато років є популярною частиною планів тренувань спортсменів.

2. Основне тренування - зміцнення м’язів живота, грудей та спини

Треновані м’язи живота, грудної клітки та хребта є ключем до здоров’я хребта. Тому важливо зосередитись на їх посиленні. Правильне функціонування цих м’язів впливає на якість діяльності, яку людина виконує щодня. У цій галузі використовуються такі допоміжні засоби, як фітлоти, босу, ​​кульки для медицини, смужки опору та інші.

3. Функціональний тренінг

В рамках функціонального тренування використовуються рухи, які людина виконує у повсякденному житті. Важливою частиною цього виду тренувань є, наприклад, підйом, присідання, ручки тощо. Метою вправи є поліпшення загальної сили, рівноваги, витривалості.

4. Тренування з власною вагою

Зміцнення власною вагою (віджимання, випади, присідання) знову виходить на перший план. Це легко доступний та ефективний спосіб здійснення для тих, хто хоче зміцнити своє тіло без дорогого обладнання. У цій області такі вправи, як балансировочні килимки, тренажери для ручок, дверні рейки, гумові арматурні стержні, ремені опору та багато іншого.

5. Силові тренування

Передумови, що допомагають досягти здоров’я, життєвої сили та стрункості, включають кардіотренування, збалансоване меню та силові тренування. Давно вже було так, що фахівці рекомендують силові тренування з гантелями лише чоловікам, це стає необхідністю і для жінок. Це допомагає нарощувати м’язову масу, що впливає на обмін речовин і зовнішній вигляд організму.

6. Урок з особистим тренером

Кількість підготовлених тренерів та спеціалістів із охорони здоров'я в цілому зростає, і вони стають доступними для широкого кола населення. Вони є невід'ємною частиною фітнес-центрів, медичних установ, оздоровчих центрів та спа-центрів.

7. Фітнес-програми для літніх людей

Ще одна стійка тенденція не лише цього року базується на більшій кількості людей похилого віку, які цікавляться фізичними вправами та здоровим способом життя. І пропозиція спортивних заходів повинна бути адаптована до цього. Люди похилого віку віддають перевагу таким заняттям, як йога, пілатес, плавання, скандинавська ходьба, каланетика тощо.

8. Зупиніть збільшення кількості дітей, що страждають ожирінням

Зростає кількість дітей із зайвою вагою та ожирінням. Тому важливо, щоб зацікавлені сторони почали своєчасно вирішувати та вирішувати це питання. Необхідно зафіксувати діяльність дітей у дошкільних закладах та школах, щоб з раннього віку вони усвідомлювали ризики, пов'язані із закінченням - надмірна вага?

9. Носиться електроніка

Розумні годинники, розумні браслети та інші "носяться". Чудовий і все більш популярний засіб для занять спортом.

10. Йога

Класика спорту, яка займає своє постійне місце у світі спорту та здорового способу життя