Це дуже важливе питання (але, на мою думку, воно було задане не в тому контексті), але зараз я поясни. Перше запитання, яке потрібно задати собі: "Скільки мені потрібно білка?" Складне запитання. Середній людині потрібно не більше 20 г на день, але це, очевидно, змінюється, якщо ви займаєтеся спортом або ведете дуже активний спосіб життя. Особисто я прагну приблизно 50 г, але, безумовно, далеко від тих тренерів, які пропонують, щоб ти мав щонайменше 1-2 г на кг ваги.

Я пропоную знайти свій власний рівень, в якому ви почуваєтесь добре в межах 20-100 г, а потім подумати, де ви збираєтеся отримувати білок. Коли більшість людей задають це питання щодо лужної дієти, це здебільшого з побоювання, що їм не буде достатньо білка, але найактуальнішим питанням є те, що є джерелом білка, тобто переконайтеся, що воно є хорошим джерелом.

дієту
На лужній дієті, без будь-яких добавок, я споживаю щонайменше 30 г білка на день, що більш ніж достатньо для того, щоб організм функціонував, ростав і розвивався. Цей рівень часто підвищують до 60 г при введенні тофу, соєвого молока тощо.

Джерела білка в лужній дієті: але щоб відповісти на своє початкове запитання, коли ти лужний, ти отримуєш більше ніж достатню кількість білка з:

  • Тофу
  • Соєвий
  • Волоські горіхи
  • Насіння
  • Імпульси
  • Зелені листові овочі
  • Такі цереле, як лобода, пшоно та амарант

Вони забезпечують багато білка

Тож розслабтеся ...

  1. Я збираюся схуднути? або я можу набрати вагу?)

Тіло лужне за дизайном, і одним із найпоширеніших симптомів надмірної кислотності є збільшення ваги.

Коли у вас надлишок кислоти, ваше тіло використовує жир для захисту своїх основних органів, і воно не в змозі переробити надлишок жиру з споживаних кислот. Коли ви починаєте лужити, ви швидко витрачаєте цей жир. Шишки і целюліт зникають набагато швидше.

За цим криється трохи науки, але якщо взяти до уваги, що кожного дня ви будете споживати багато свіжих, сирих і варених салатів, овочів, горіхів, насіння, корисних жирів тощо, і ви будете повністю гідратовані, і в той же час ви споживаєте нуль цукру, нежирних продуктів, шоколаду, чіпсів, солодощів, алкоголю тощо, досить легко зрозуміти, що вам не доведеться довго турбуватися про вагу.

Те саме стосується худих.

Худість - це проблема надлишку кислоти. Ваша кисла травна система пошкоджена і заважає вашому організму засвоювати споживані вами поживні речовини, роблячи вас худими та слабкими. Як тільки ви почнете лужити, ви виявите, що заповнюєте всі потрібні місця і набираєте м’язову масу.

  1. Як я можу виміряти свій рН - Чому мої показники є непостійними?

Вимірювання рН - це хороший спосіб відстежувати ваш прогрес. Але це має бути добре зроблено.

Ви можете отримати всю інформацію про «СЯк виміряти та інтерпретувати значення рН сечі та слини»З нашим відеокурсом ТУТ.

Методи, що використовуються у відеокурсі, можуть дати хороший показник. Візьміть середнє значення, а потім дотримуйтесь цієї тенденції з часом, щоб побачити різницю, яку може змінити будь-яка зміна у вашому раціоні.

  1. Які продукти є найбільш лужними та найбільш кислими?

Нещодавно я писав блоги і провів багато досліджень з цього приводу.

Таким чином, 7 найбільш лужних продуктів харчування є:

  1. Шпинат
  2. Кале
  3. Огірок
  4. Брокколі
  5. Авокадо
  6. Селера
  7. Перець

Але з почесними згадуваннями ВСІ листові зелені, особливо крес-салат! Коріандр також примітний своїм детоксикаційним та хелатируючим ефектом!

Найкраще готувати план їжі на кілька днів і дотримуватися його до листа. Складність починається тоді, коли настає час їсти, і мені доводиться «вигадувати» лужну їжу за лічені хвилини. У цього мало майбутнього для успіху.

Рекомендую поглянути на наш План детоксикації лужних рецептів електронних книг який містить меню, заплановане на 28 днів, і, безсумнівно, може допомогти вам його досягти.

І сім найбільш кислих?

  1. Кока-Кола
  2. Заморожений
  3. Цукор
  4. Транс-жирів
  5. Глутамат натрію
  6. Дріжджі
  7. Підсолоджувачі
  8. Крупи з клейковиною
  1. Скільки часу потрібно, щоб бути більш лужним?

Це справді каверзне питання. Якщо у вас є досвід, коли ви легко виробляєте кислоти, ви можете почуватись трохи гірше, перш ніж відчувати себе краще. Це також залежить від того, ЯК ви підщелачуєте себе і наскільки віддані своїй справі. Деякі люди вважають, що у них все чудово, але вони роблять одну-дві невеликі помилки, які обтяжують їх. Про це далі.

Якщо ви сиділи на високобілковій дієті, я би очікував, що протягом декількох місяців у вас буде тенденція бути кислим. У цій ситуації багато людей.

У вас є два варіанти, коли ви починаєте:

Варіант перший: ви можете зробити “лужне очищення”, яке по суті є детоксикацією, коли ви споживаєте лише лужні супи, лужні соки та смузі та п’єте багато доброякісної води протягом приблизно 3-10 днів.

Варіант другий: плавніший перехід у лужний фокус, сфокусувавшись спочатку на основних елементах (багато овочів, гідратація, олії, лужні мінерали, помірні фізичні вправи), а потім працюючи над вдосконаленням цього з часом.

Мене турбує те, що досягнення 100% з першого моменту змушує людей думати, що це дуже велика зміна, і здаватися через кілька днів або тижнів ... або годин.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Ну, якщо ви оберете варіант 1 (лужне очищення), ви побачите дуже швидкі зміни, і якщо ви прийшли з кислої дієти, ви, мабуть, почуватиметесь трохи гірше протягом декількох днів, але після цього ви будете почувати себе чудово.

Якщо ви оберете варіант 2 і дотримуєтесь моїх пропозицій, то ви точно почнете досить швидко спостерігати за зміною тенденції. Думаю, це буде залежати від того, що ви вважаєте "успіхом". Ви повинні почати відчувати себе чіткіше в голові і мати більше енергії дуже швидко (протягом 72 годин), і ви почнете втрачати жир і отримувати більш спокійний сон всього за тиждень.

Чи можу я бути занадто лужним?

Це питання, яке мені задають дуже часто, і яке має дуже просту відповідь.

В основному, так, ви можете стати надмірно лужними, звичайно. Але цього дуже і дуже складно досягти. Ваше тіло постійно створює кислоти щодня, тому ми повинні зосередитися на вживанні лужного співвідношення 80/20, щоб допомогти нейтралізувати ці кислоти. Очевидно, що це погіршується, оскільки ми також їмо кислу їжу.

Але якби нам вдалося з’їсти СТОЛЬКО лужної їжі, щоб наші клітини та рідини в організмі перевищували pH 7,365, то організм просто регулював би цей pH до правильного pH. Вплив на організм був би подібним до занадто кислого. І оскільки 99% з нас занадто кислі 99% часу (І все ж ми все ще ходимо і функціонуємо як люди), то я не думаю, що це справило на нас дуже великий вплив. Ви б, мабуть, почувались майже так, як зараз.

Крім того, це було б на невеликий проміжок часу, як я вже згадував, організм весь час створює кислоти, за допомогою яких ви би знешкодили себе за дуже короткий час.

Заповніть свої дані, і ми надішлемо вам повний комплект лужних дієт, цікаві статті, пропозиції, відео тощо.

Ми ненавидимо спам так само, як і ви! Ваша інформація в безпеці у нас.

2 коментарі

28 листопада 2015 року

Це переконання, що груди недостатньо жирна
збільшується, оскільки криві розвитку, які ми, педіатри, маємо на комп’ютері консультації Центру здоров’я
виготовляються з дітьми, які годуються з пляшечок,
ми могли б сказати, оскільки це діти, які передували поточній дитячій грудній популяції).