продуктів

Гострий зір - справжній скарб, на який слід звернути увагу, особливо в наш час, коли комп’ютери, сильне штучне освітлення, але навіть пилок та шкідливі промені постійно напружують очі, тому все більше людей страждає від втрати зору.

Щоб око працювало бездоганно і було більш стійким до зовнішніх впливів, у повсякденному житті можна задіяти багато вітамінів та мінералів - найефективніший та найдешевший спосіб введення їх в організм природним шляхом під час їжі.

Вітаміни для захисту очей

Найвідоміший з усіх - вітамін А, особливо ретинол та бета-каротин, але корисні також вітаміни В2, С, Е, лютеїн та зеаксантин, а також омега-3 та -6 жирні кислоти. Вони також можуть бути включені в щоденні страви у вигляді овочів, фруктів та риби: ось десять страв, які ви повинні спланувати у своєму раціоні.