10 найважливіших натуральних продуктів для зміцнення вашої імунної системи

Наш організм щодня стикається з несприятливими умовами: забруднення навколишнього середовища, нерегулярні години, неправильне харчування, низька температура взимку, порушення сну, багаторазове лікування, стрес і малорухливий спосіб життя, що все робить наше тіло слабким і знижує захисні сили. Тому, зміцнення нашої імунної системи є ключовим –І зараз, як ніколи раніше, зробити його більш стійким до заражень та вірусних інфекцій.

натуральних

A збалансоване та здорове харчування разом із здоровим способом життя допомагає нашому тілу створювати бар'єри і нашому імунна система працює на повну потужність. Ми повинні забезпечити, щоб наш організм отримував належні поживні речовини. Наша середземноморська дієта з частим вживанням свіжих овочів і фруктів, якісної оливкової олії, горіхів і бобових, а також хорошої гідратації, достатнього сну і спокійного сну, відмови від тютюну та алкоголю та фізичних навантажень зміцнює нашу імунну систему.

Один з найважливіших моментів, щоб зберегти нашу сильна імунна система що він режим харчування містять всі групи харчової піраміди.

Це підкреслює важливість a правильний прийом вітамінів і поліфенолів. вітаміни А, С і Е вони поводяться як антиоксиданти, вони зберігають цілими клітини, що вистилають внутрішню частину дихальних клітин, і захищають їх від зовнішніх патогенів та токсичних агентів. Поліфеноли мають важливі антиоксидантні властивості і містяться в багатьох фруктах та овочах. Найбільш вивченими є такі флавоноїди, як антоціани та катехіни. Інші - це ресвератрол, проантоціанідин, кверцетин або лігнани. Якщо у нас є дієта, бідна антиоксидантними властивостями ми будемо більш вразливі до злоякісних мікроорганізмів і ми ризикуємо захворіти.

Список важливих натуральних продуктів для вашої імунної системи

Кілька наукові нариси припускають, що добавки поживних речовин можуть зменшити ймовірність зараження з 50 років, коли організм не має стільки ресурсів для захисту, як молоде тіло. Саме для всього цього носіння дієта, багата цими поживними речовинами З місткістю антиоксидант допоможе нам підтримувати a правильне функціонування нашої імунної системи.