Що ти робиш це, ти робиш це!
Підтримка твердого і рівного живота - це непросте завдання, і менше, якщо ми не залишаємося активними або просто вживаємо певні продукти, які замість того, щоб принести вам користь, призводять до шкоди лише тому, що багато з них викликають запалення і, як правило, це дуже засмучує.
Сайт “Колективна культура” публікує план харчування, який дуже корисний для вас, щоб ви могли підтримувати рівний і твердий живіт, адже секрет підтримки адекватної ваги та уникнення таких захворювань, як надмірна вага та ожиріння, полягає в основному в догляді за своїм харчуванням і звичайно, зможете доповнити це невеликою вправою.
Причина, чому відтепер потрібно починати трохи більше пробувати і починати поважати свої графіки їжі, щоб створити певну дисципліну, адже результати будуть говорити самі за себе.
Основним прийомом їжі протягом дня є сніданок, тому, як би ви не поспішали, ви завжди повинні снідати поживно, щоб ваше тіло отримало необхідні поживні речовини, щоб ви могли виступати протягом дня, так, ви повинні пам’ятати що існують певні продукти, які сприяють вам, а інші не так сильно.
Для вищесказаного давайте подивимось, що це таке план харчування Що вам пропонують для досягнення того живота, якого ви так сильно хочете, найкраще, якщо за допомогою цієї дієти ви більше не будете думати про те, що їсти наступного дня, оскільки рекомендація щотижня:
Понеділок
Сніданок:
М’ятний чай з молоком
2 скибочки підсмаженого хліба, як знежирений сир
Обід:
Папайя з гранолою
Склянка води
Харчування:
1 склянка овочевого відвару
1 смажена куряча грудка
Гарбузове пюре
1 смажена груша (бажано)
Вода
Вечеря:
1 склянка овочевого відвару
1 склянка рису
1 смажене яблуко
Вода
Вівторок
Сніданок:
1 склянка знежиреного йогурту зі злаками
М’ятний чай з молоком
Обід:
1 варене яблуко
1 склянку води
Харчування:
1 склянка овочевого відвару
Варені овочі з шматочками м’яса
1 желатин
Вода
Вечеря:
1 склянка овочевого відвару
1 порція телятини розміром з долоню, бажано смажена без олії
3 смугасті моркви
Вода
Середа
Сніданок:
Яблучний коктейль
1 скибочка хліба з сиром
Обід:
1 смажена груша
1 склянку води
Харчування:
1 склянка овочевого відвару
Пюре з моркви
1 смажене яблуко
Вода
Вечеря:
1 склянка овочевого відвару
1 смажена грудка
Шпинат
1 желатин
Вода
Четвер
Сніданок:
Ромашковий чай з молоком
2 яєчня
Вода
Обід:
1 варене яблуко
1 склянку води
Харчування:
1 склянка овочевого відвару
Гарбузи та крес-салат з яловичиною
1 смажена груша
Вода
Вечеря:
1 склянка овочевого відвару
Локшина без вершків або сиру
1 желатин
Вода
П’ятниця
Сніданок:
1 склянка нежирного йогурту
2 скибочки хліба з варенням
Обід:
1 скибочка хліба з варенням
1 склянку води
Харчування:
1 склянка овочевого відвару
1 порція риби з холодними овочами, такими як огірки або морква
1 желатин
Вода
Вечеря:
1 склянка овочевого відвару
1 порція риби без овочів
1 смажена груша
Вода
Субота
Сніданок:
По 1 склянці морквяно-селерового соку
1 тост з сиром
1 варене яблуко
Обід:
1 сире яблуко
1 склянку води
Харчування:
1 склянка домашнього овочевого відвару
Яловичина на грилі
Пюре з моркви
Деякі картоплі фрі з невеликою кількістю олії
1 запечене яблуко
Мінеральна вода
Вечеря:
1 склянка овочевого відвару
1 порція м’яса розміром з долоню
1 желатин
Вода
Неділя
Сніданок:
Йогурт для пиття без цукру
1 смажене яблуко
Обід:
1 смажене яблуко
1 склянку води
Харчування:
1 склянка овочевого відвару
1 склянка рису
1 смажене яблуко
Вода
Вечеря:
1 склянка овочевого відвару
Пюре з гарбуза або яблука
1 смажена груша
Вода
Тож немає жодних виправдань для того, щоб не мати збалансованої дієти, яка містить поживні речовини, а також містить продукти, які допоможуть вам зробити живіт твердим і рівним, крім того, що швидше досягаєте результатів, зручно займатися спортом.