Десятка білкових продуктів

Білки повинні бути однією з основ будь-якої дієти, і тому сьогодні ми представляємо десять продуктів з найбільшою кількістю білків і які смачні.

білкових

Перш ніж почати з нашої їжа десятка багаті білком, ми визначимо, що таке білки і чому вони так важливі для здорового та збалансованого харчування.

Білки є молекули, що складаються з амінокислот і вони складаються з вуглець, водень, кисень, азот, сірка та фосфор переважно.

Білки є важливо в нашому раціоні тому що існують певні їх типи (необхідні білки), які не генеруються нашим організмом самі по собі, і які є фундаментальне для життя, особливо для зростаючих дітей, підлітків та вагітних жінок.

Беручи до уваги, що білки можуть бути тваринного походження та рослинного походження, тепер ми представляємо своє особливе 10 найкращих білкових продуктів:

-Тріска солона

Справжнім джерелом білка є приблизно цей вміст 75 грамів на кожні 100 солоних трісок. Маленька корейка запеченої тріски може стати ідеальним джерелом білка для звичайного дня.

-Соєвий

Це бобові культури з найбільшою кількістю білка (30 грамів з 1000) і ідеально підходять для вживання в салати або як доповнення до сотень страв.

-Телятина

Окрім того, що яловичина смачна, у її складі приблизно 22 грами з 100 білків. Стейк на грилі, що супроводжується картоплею та/або салатом, може бути чудовим варіантом для покриття щоденного споживання білка.

-Креветки

Ідеальний привід для споживання креветок (24 грами на 100 і навряд чи жиру). Без сумніву, хороше джерело тваринного білка.

-Мигдаль та фісташки

Внесок рослинного білка, який також може бути використаний як закуска або закуска в середині дня для догляду за лінією. Містить близько 25 грамів на 100 на додаток до великої кількості жирних кислот Омега 3.

-Куряча або індича грудка

Вони обидва нежирні сорти м’яса, які містять приблизно 22 грами на 100 білка, без жиру, і ідеально підходять для приготування смачних рецептів, таких як курячі грудки з медом і лимоном, з сиром Рокфор або на грилі з сіллю.

-Свіжий тунець

Як і інші сорти риби, такі як лосось або морський окунь, тунець містить більше 20 грамів білка на 100 грам продукту. Смачна і дуже корисна риба.

-Сочевиця

Приказка "якщо ви хочете робити постріли і не залишаєте їх" більше не буде дійсною, оскільки вони містять до 23% білка і повинні мати важливе значення у вашому раціоні.

-Свиняча корейка

Смачний варіант проковтнути необхідні білки і побалувати себе одночасно, оскільки вони не містять ні більше, ні менше, ніж близько 32 грамів білка на 100 грамів вилікуваної корейки.

-Желе

І нарешті, ми представляємо королеву білкової їжі, оскільки желатин містить більше 80 грамів білка на кожні 100 грам продукту.