Весняна їжа
До кінця довгих зимових місяців ми можемо почуватись втомленими, виснаженими, неспокій, сонливість можуть домінувати над нами, може збільшитися апетит, а це може призвести до ожиріння, через що ми почуваємось погано, тому ми більше не відчуваємо себе «в хорошій шкірі. " Уже наш організм відчуває потребу в невеликій підзарядці. Хоча час покращується, днів все одно мало, світло є основним регулятором нашої життєвої функції. Нестача світла також винна в цих труднощах настрою та сну. Це не доведено, але деякі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D також пов’язаний з нашим настроєм.
Щоб пом’якшити темряву, дуже важливо проводити якомога більше на відкритому повітрі, щоб ми могли компенсувати це світло. Для цього може підійти все більше зимових видів спорту. Спорт стимулює кровообіг, сонячне світло стимулює синтез вітамінів. Катання на лижах, біг підтюпцем, піші прогулянки швидка ходьба допомагає схуднути або зберегти ідеальну вагу.
Адекватне споживання вітамінів і мінералів також дуже важливо.
Навесні основна увага приділяється молодим, листовим овочам, які зазвичай ростуть у цю пору року. Зелена весна представлена яскравими та свіжими овочами з їх прекрасним зеленим кольором, тому ми вже можемо почуватись краще. Ці овочі включають шпинат, салат, цибулю, цибулю-шалот, зелену цибулю, зелені спеції, місячну редиску, ніжний зелений горошок, ендівію, спаржу.
Введення фруктового дня може добре вплинути на полегшення нашого організму.
Ми їмо фрукти кілька разів під час їжі.
Кожен прийом їжі повинен бажано містити фрукти чи овочі в якійсь формі.
Овочі у формі міреліту можна приготувати різними способами, навіть смажити в трубочці, на пару, для запіканок.
У зимові місяці ми частіше їмо жирну їжу, тому уникайте їх і намагайтеся їсти м’ясні м’ясні делікатеси, м’ясо та молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Вітамін D також може бути добре використаний з молочно-молочних продуктів.
Споживання рідини все ще дуже важливо, вимагаючи півтора-двох літрів на день.
У передвеликодній період той, хто віддає голову голодуванню, також може робити це різними способами, застосовуючи різні практики. В цьому випадку може бути добре споживати рибу, ми також вибираємо більш пісну. У випадку холодних страв ми можемо забарвити страви різними кремами, такими як круглі, сочевичні вершки, яєчний крем, нутовий крем, сирний крем із садовими зеленими спеціями.
Напої, що містять кофеїн, потрібно зменшити, оскільки вони можуть збільшити нашу дратівливість.
Почнемо закуску з насіння, сухофруктів, смузі, компотів, молочних продуктів.
Принцип у кілька разів менше завжди дуже важливий.
Давайте розглянемо хороші два-два овочі:
Нова цибуля:цей овоч містить алліцин, який заважає нам робити занадто багато, стимулюючи відчуття ситості в мозку. На смак він легший і солодший за аналоги - нарізаний на салат у дусі здорової дієти. Це також чудово підбирає боротьбу з ожирінням. Її зелене листя можна їсти, тобто ми можемо використовувати цілу весняну цибулю, навіть в омлеті.
Спаржа:Це багатий білками і клітковиною овоч, який необхідний для хорошого травлення та імунітету. Він також містить інулін, який залишається неперетравленим, поки не потрапляє в товсту кишку, де, однак, допомагає ефективніше засвоювати поживні речовини.
Салат:ідеально підходить для споживчих продуктів, оскільки містить клітковину і целюлозу. Клітковина покращує травлення, тоді як салат також насичений. Поліпшення травлення має важливе значення для підтримки тривалої здорової ваги.
Редька: цей овоч має багато переваг для здоров’я, проте, як правило, він недооцінюється. Навесні та влітку, коли він росте, це особливо приємно завдяки освіжаючому смаку! Він містить дуже мало калорій - чашка редьки складає всього 20 калорій - тому вона ідеально підходить як поживна речовина, а також клітковина. Ви також можете спробувати у воку, змішаному з капустою та буряком - відмінне поєднання!
Цибуля-цибуля:він дуже благотворно впливає на шлунок та кишковий тракт. Щойно використане листя очищає нирки та сечовий міхур, допомагаючи сечовипусканню. Безцінний очищувач крові.
Кріп: Трохи кропу в наших салатах вже забезпечує нам грам клітковини і лише кілька калорій. Бульба є джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти та калію.
Пам’ятайте, що весняна підзарядка можлива завдяки живій природі, виходячи з рекомендацій здорового харчування.