Забудьте пряники, бейгліт та медовий крем! Ми зібрали для вас найкращі різдвяні смаколики, від яких навіть не потрібно розв’язувати ремені! Який твій улюблений?
1. Студентська смакота
Пакети, що містять горіхи, родзинки, фундук, мигдаль та інші олійні культури, не тільки поживні, але й дуже смачні. Вони насичені білками, клітковиною, мінералами та вітамінами, що зберігають здоров’я, завдяки чому і цієї зими ви не застудитесь.
Харчова цінність: 163 калорії, 9 г жиру, 19 г вуглеводів, 13 г цукру, 3 мг солі, 2 г клітковини, 5 г білка
2. Натуральний йогурт з фруктами
Грецький йогурт сам по собі дуже смачний - але якщо ви хочете трохи додаткового смаку, не поєднуйте його з цукром і шоколадом, а з ягодами (полуницею, чорницею, ожиною тощо), які додають якраз потрібну кількість солодкого смаку натуральний препарат. Це також чудова солодка поруч із різдвяним кінотеатром.
Харчова цінність: 203 калорії, 11 г жиру, 13 г вуглеводів, 7 г цукру, 43 мг солі, 1 г клітковини, 16 г білка
3. Помідорні скибочки з сиром фета та оливковою олією
Ця закуска для гурманів гарантовано задовольнить і швидко змусить забути вашу тягу до вершкових пудингів! 10 дкг грецького сиру фета соленого смаку вже покриває рекомендовану добову норму споживання білка, а оливкова олія, як було показано, затримує старіння та є фактором ризику для хвороби Альцгеймера. Було б глупо не намагатися!
Харчова цінність: 133 калорії, 11 г жиру, 5 г вуглеводів, 4 г цукру, 264 мг солі, 1 г клітковини, 5 г білка
4. Дитячий буряк з перегноєм
Якщо ви шанувальник скляних десертів, але бажаєте вигнати солодощі зі свят, обов’язково слід спробувати пюре з нуту, тобто перегній! Здебільшого він постачається з дитячим буряком, тому моркву варто збирати заздалегідь.
Харчова цінність: 236 калорій, 12 г жиру, 27 г вуглеводів, 412 г цукру, 416 мг солі, 10 г клітковини, 6 г білка
5. Бананові кільця
Одним із найсолодших фруктів є банан, тому, швидше за все, кожен ласун згадає його як улюблений. Чому б не спробувати як солодке? Потрібно лише нарізати шматочками і подати до грецького йогурту, меду та олійних культур. Це буде божественно!
Харчова цінність: 242 калорії, 10 г жиру, 33 г вуглеводів, 18 г цукру, 23 мг солі, 4 г клітковини, 10 г білка
6. Хліб із цільнозернових тостів з яйцями
Прекрасною основою для різдвяного меню є підсмажений хліб з непросіяного борошна з невеликою кількістю вареного яйця. Здоровий сніданок не може бути ідеальнішим!
Харчова цінність: 182 калорії, 6 г жиру, 20 г вуглеводів, 4 г цукру, 221 мг солі, 3 г клітковини, 11 г білка
7. Гарячий шоколад
Якщо ви робите його з правильних інгредієнтів, гаряче какао дуже корисне для здоров’я. Все, що вам потрібно зробити, це зробити гарячий шоколад з оригінального голландського какао-порошку з високим вмістом какао та додати трохи меду замість порошків та сумішей підсолоджувачів. Кінцевий результат буде справді апетитним!
Харчова цінність: 174 калорії, 5 г жиру, 25 г вуглеводів, 21 г цукру, 134 мг солі, 1 г клітковини, 8 г білка
8. Фінікові шматочки з фісташками
Особливий, але фантастичний кінцевий результат - це поєднання плодів із насінням: нічим не відрізняється від дуету фініка-фісташки! Його часто подають як закуску в ресторанах високої кухні, тому ви можете спробувати, якщо ви відкриті для новинок!
Харчова цінність: 213 калорій, 7 г жиру, 40 г вуглеводів, 33 г цукру, 35 мг солі, 5 г клітковини, 4 г білка
9. Скибочки сиру Едам з морською сіллю
Сири «Едам» вважаються одними з найздоровіших сирів у світі - і якщо ви посипаєте на нього трохи морської солі, ви отримаєте небесне веганське частування, яке гарантовано сподобається вашим гостям! Для ідеального кінцевого результату подайте трохи червоного вина!
Харчова цінність: 140 калорій, 8 г жиру, 8 г вуглеводів, 2 г цукру, 481 мг солі, 1 г клітковини, 8 г білка
10. Домашній попкорн
Поки що ви завжди в мікрохвильовій печі готовий розфасований попкорн? Забудь це все! Дістаньте сиру кукурудзу, посоліть її в мисці, змішайте з невеликою кількістю часнику, і як останній крок виньте її з плити з маслом! Це буде не тільки смачно, але й весело перед вечірнім фільмом!
Харчова цінність: 161 калорія, 6 г жиру, 28 г вуглеводів, 0 г цукру, 15 мг солі, 5 г клітковини, 4 г білка