Жовтень 2018 18./Написано: Естер/Категорія: Інший
Восени підвищення імунітету є ключовим для уникнення застуди, депресії при падінні, авітамінозу та грипу. У цьому випадку варто купувати свідомо і упакувати кошик багатими на вітаміни осінніми фруктами та овочами. Для цього я зараз приніс вам список, який допоможе вам зробити покупки!
ТОП 10 осінніх фруктів та овочів, які допоможуть захистити ваше здоров’я
Ви хочете більш здорового, щасливого, збалансованого життя?
Здорові осінні фрукти
1. Альма
Найпопулярніший фрукт, який легко і дешево доступний цілий рік. Восени, коли починається сезон яблук, найкраще, якщо ВИ БЕРЕТЕ! на акціях збирайте свіжі фрукти прямо з дерева.
Якщо у вас є можливість зберігати яблука в прохолодному місці, ви також можете купувати їх протягом довгих тижнів.
Навіщо це споживати?
Він містить більше 30 видів мікроелементів та вітамінів, які є необхідними для організму. Вітаміни А, В1, В2, В6, залізо, кальцій, магній, фолієва кислота та ін.
2. Виноград
Некоронованою фруктовою королевою осені є виноград, оскільки саме тоді відбувається збір врожаю. Ось чому дуже легко отримати свіжий виробник винограду на ринки і навіть нас самих, і зробити з нього пресований виноградний сік.
Навіщо це споживати?
Виноград є справжнім зміцнюючим і живильним фруктом, наповненим вітамінами B3, B6 та E. Крім того, вони є цінним джерелом фосфору та магнію.
3. Рис
Він не такий популярний в Угорщині, як у наших сусідів, хоча має всі позитивні ефекти. Не кажучи вже про те, що він райський, і свіжий, і висушений.
Навіщо це споживати?
Інжир насичений вітамінами А і вітамінами групи В, але також багатий кальцієм, магнієм, фосфором і калієм. Він має репутацію справжньої профілактики раку та дає вам багато енергії.
ВАЖЛИВО! Якщо ви купуєте сушений інжир, вибирайте лише мокрі та солодкі запахи, які вже пахнуть сухим і кислим, почали бродити, не добре.
4. Авокадо
Хоча ми не виробляємо цю суперпродукт у нас, це справжній скарб осінньої комори завдяки високому вмісту антиоксидантів та універсальності.
Навіщо це споживати?
Окрім антиоксидантів, він також містить вітаміни В1, В2, В3, В5, Е і К, повні біотину, фолієвої кислоти, калію, цинку, клітковини та ненасичених жирних кислот.
5. Бірсальма
Трохи розколюючий плід, тому що це не подобається багатьом людям. Якщо ви примирилися зі смаком, обов’язково купуйте у нього, адже восени ви можете скористатися великим перевагами його ефекту, що підсилює імунітет.
Навіщо це споживати?
Він багатий вітамінами А, В1, В2, В6, Е і Р, але також містить залізо, магній і кальцій. Це робить у вас хороший апетит, тому це особливо рекомендується, навіть якщо ви одужуєте від хвороби.
Здорові осінні овочі
1. Гарбузи
Це абсолютний фаворит осені, який, на щастя, довго залишається в коморі. Помилково вважають, що це було б нудно, оскільки існує принаймні 9 способів захоплююче його використовувати.
Навіщо це споживати?
У ньому страшенно багато вітаміну С, тому він повинен постійно бути присутнім у вашому раціоні. А завдяки вмісту калію він очищає кров і сприяє детоксикації організму.
2. Солодка картопля
На смак він дуже схожий на гарбуз, але трохи інший. З нього можна отримати великі шматки, тому правильну дозу можна зробити до 1-2 очей. Тут я також зібрав 10 аргументів на користь цього.
Навіщо це споживати?
Він багатий вітамінами, він також містить вітаміни В1, В2, В6 і Е, але в ньому також багато білка і є справжнім сховищем мінералів.
3. Баклажани
Це справді особливий овоч, з якого можна приготувати багато їжі. Домінантний смак - це лише одна річ, якою я його шаную. Це благотворно впливає на серце, робить багато для профілактики діабету, а також допомагає виробляти залізо.
Навіщо це споживати?
Це також дуже гарне джерело вітаміну С, який необхідний під час осіннього сезону при застуді. Він також містить вітаміни групи В і К, магній і марганець.
4. Червона капуста
Червона капуста - це те, чого я з нетерпінням очікую восени та взимку. Я також люблю його мариновану, салатовану, приготовану на пару і змішану. І чому це добре для мене? Відповідь ви знайдете нижче!
Навіщо це споживати?
Червону капусту також називають ліками для бідних через неймовірно високий вміст вітамінів A, B і C.
5. Кале
Капуста, як і червонокачанна, має дуже високий вміст вітамінів. Як зелений лист, він є чудовою сировиною для зміцнення імунітету зелених смузі.
Навіщо це споживати?
Чудовий антиоксидант і протираковий засіб, але також багатий на простудні вітаміни A, B і C.
Хочете отримати більше порад щодо підвищення імунітету? Детальніше, 10 миттєвих прийомів можна знайти тут »
Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!