Якщо ви будете дотримуватися цих 10 порад, кілограми від вас розтануть. Ми це гарантуємо!

Якщо ви хочете позбутися кількох кілограмів, ви, напевно, задавалися питанням, як боротися із зайвими калоріями. Є кілька підказок щодо того, як спалити зайвий жир і калорії. Ми звернулись за допомогою до експертів, щоб скласти порядок різних стратегій, які відшаровують жирові клітини.

Вітамін B 12

Ви чули від незліченних знаменитостей та гуру фітнесу про позитивний вплив вітаміну В 12 на обмін речовин, а також про його важливу роль у збільшенні енергії. Ви можете прийняти його у свій організм за допомогою швидкої ін’єкції або у формі таблетки.

збільшити

Ранкова їжа

Багато з нас дотримуються здорової звички. Згідно з деякими дослідженнями, немає різниці в швидкості метаболізму між сніданками та сніданками. Кілька інших досліджень вважають, що люди, які вживають сніданок, худші та здоровіші за своїх однолітків, які вперше їдять близько обіду. За словами автора дослідження, це також пов’язано з тим, що споживачі сніданку частіше дотримуються оздоровчих порад, щоб якомога більше рухатися і правильно харчуватися.

Їжте часто, але мало

Незважаючи на те, що ви чули про це, існує кілька наукових доказів щодо цього методу. Англійське дослідження порівняло кількість спалених калорій у тих, хто їв двічі на день, і тих, хто їв п'ять разів. Дивно, але результат не показав різниці між двома групами. Все-таки краще їсти кілька разів і потроху, оскільки це утримує рівень цукру в крові на відстані, дає вам енергію та дозволяє уникнути великих укусів.

перець чилі

Присідаючи поверх сирної піци, вони не роблять занадто багато для справи, але доведений факт того, що гострий перець має жироспалюючий ефект, зумовлений антиоксидантом, який називається капсаїцин. Крім того, споживаючи перець чилі, організм може спалити на 50 калорій більше на день. Це не величезна кількість, але спробувати, безумовно, варто. І селен, і йод добре впливають на обмін речовин. Обидва інгредієнти містяться в дієтичній добавці Йод + Селен, яку ми можемо порадити з серцем.

Капсаїцин також зосереджений у формуванні 6 упаковки. Окрім капсаїцину, серед його інгредієнтів також є l-карнітин, хітозан та кофеїн. Як доповнення до будь-якої дієти, це відповідна дієтична добавка, яка може підвищити ефективність дієти.

Зелений чай і чай з мате

Згідно з японськими дослідженнями, 2-4 чашки на день можуть збільшити обмін речовин на 4%, а ефект настає вже через кілька годин після споживання чаю. Тож ви можете спалити 50 зайвих калорій на день, якщо старанно розбавляти зелений чай. За допомогою нього можна досягти значних результатів. Окрім зеленого чаю, науково доведено також ефект спалювання жиру мате-чаю.

Молочні продукти

Жінки, які вживають молочні продукти три-чотири рази на день, спалюють на 70% більше жиру в організмі, ніж ті, хто пропускає їх зі свого раціону. Але як саме це може працювати? Молочні продукти наповнені спалювачами кальцію та жиру (наприклад, амінокислотами), які допомагають підтримувати м’язову масу та прискорюють обмінні процеси.

Кофеїн

Вранці випити чашку кави - це шлунок для жирових клітин. Це дійсно може посилити ваш метаболізм. Це пов’язано з тим, що кофеїн прискорює серцебиття, він дає тривогу організму, тим самим починаючи спалювати калорії, щоб задовольнити потреби організму. Досить гаряче, правда? Крім того, якщо ви потягнете кофеїн у будь-якій формі за годину до тренування, ви можете потіти до 15% більше калорій.

Білок

Продукти, багаті білками, такі як куряча грудка або риба, містять менше калорій і жиру, тому їх травлення забирає більше енергії, ніж вуглеводи або жири.

Їжа, багата білками, наповнена амінокислотами, які є важливими прискорювачами метаболізму, а також прискорювачами м’язової маси. Забезпечення відчуття насичення - це просто глазур на торті.

Спати

Навіть поганий нічний сон може уповільнити процеси обміну речовин. Якщо ви регулярно пропускаєте 7-8 годин сну на день, ваше тіло почне накопичувати і не спалюватиме енергію, а зберігатиме більше калорій, що може призвести до збільшення ваги. Однак при регулярному сні обмін речовин працює добре, організм спалює потрібну кількість калорій.

Важкі тренування

За допомогою регулярних тренувань ви можете зробити набагато більше, щоб ваш метаболізм запрацював. Коли ти робиш максимальний тиск на м’язи, їм потрібно більше працювати, щоб відновити себе, щоб вони спалили більше калорій. Суб'єкти дослідження, які піднімали великі ваги за короткий проміжок часу, спалювали до 452 калорій за 24 години. Ті, хто тренувався з меншою інтенсивністю, спалювали лише 98 зайвих калорій, також протягом дня. Отже, урок полягає в тому, що якщо ви тренуєтесь як тварина, ви можете спалити ще більше калорій. Це хороша новина!:)

Наша секретна порада - маловідомий Cactusslim, будь-яка дієта може дуже допомогти! Це підсилює ваш метаболізм, щоб ви могли ефективно підтримувати свій раціон та зміну способу життя.

Прийом Cactuslim може допомогти вам схуднути, і він запобігає засвоєнню частини жирів та олій, які ви їсте. Тести, проведені в 2001 році, показують, що поглинання жиру зменшується на 28,3 відсотка під час використання.

БУДЬ ЛАСКА, ЛЮБИТЕ ВАШУ ДУМКУ НА FACEBOOK