Втрата ваги не настільки жертовна або така складна, як ви думаєте, і якщо не сказати про це регіонам Північної Європи. Це дуже просто, і вони розповідають вам, як

Коли справа доходить до прожиткового мінімуму ми зазвичай вдаємось до найновіших і найсучасніших, щоб перевірити їх. Проблема в тому, що найпопулярніших, як правило, набагато більше обмежувальний і вони працюють не на всіх. Це причина, чому більшість людей не дотримуються режими Вони піднімають багато галасу. Вони зосереджені на підрахунку калорій та виключенні груп продуктів, але Сканді сенс інакший. Ви раніше не чули про неї? Тож час вам дізнатися більше зараз.

Почав далі Скандинавія і пробився навколо світу завдяки Сюзі Венгель, автор "Дієти чуття Сканді". Його ім’я все говорить. Вона зосереджена на годування розумно, так, насправді все так просто. Проблема багатьох інших, які є більш відомими, полягає в тому, що ми забуваємо слухати своє тіло. Ми зосереджуємося на усуненні вуглеводів та молочних продуктів, ми споживаємо лише 1400 калорій на день або їмо їжу лише протягом восьми годин, але все робиться не так. Дієта Сканді Сенс кидає виклик не лише вчитися живити своє тіло а також вивчити поняття про харчування.

схуднення

Істини, як кулаки

1 з 5 осіб у Скандинавії вони дотримуються цієї дієти, повідомляє "The Daily Mail", тому це, мабуть, справжня справа. Його власний творець Венгель за 10 місяців скинув понад 40 кілограмів. Найкраще, що все, чим я займався, працювало. Режим передбачає розуміти розмір порцій певних груп продуктів, використовуючи вашу руку як орієнтир.

Якщо спочатку вам важко переходити від одного прийому їжі до іншого, не голодуючи, ви можете включити здорові закуски

Усвідомлення кількості білків, жирів та вуглеводів, які повинна мати ваша їжа, не тільки не дозволить вам харчуватися більш природно, але й утримає вас у здоровий дефіцит калорій і стійке для схуднення, навчившись збалансованому харчуванню.

Як це працює

Кожен прийом складається з чотири жмені їжі. Залежно від ваги, розмір вашої руки буде різним, що ідеально підходить для оцінки енергетичних потреб кожної з них протягом дня. Два повинні бути овочами- це може бути салат, овочі на пару або на грилі; потрібно нести білок (яйця, риба чи птиця) та уникайте обробленого м’яса. Остання жменя - це вуглеводи: від солодкої картоплі, рису та макаронних виробів до фруктів, хліба та круп. Чим складніше, тим краще.

Фото: iStock.

Чекай. Хіба ми не забули жири? Хоча у них немає власної купки, дієта дозволяйте одну-три столові ложки на кожен прийом їжі. Такі здорові, як авокадо, кокос, горіхи та насіння, також є ключовими при виборі їх у цій дієті.

Дієта не повинна бути тим, чого ви дотримуєтесь тиждень або місяць. Це повинен бути спосіб збалансувати своє харчування що відповідає вашому стилю життя щодня. Причина, по якій багато людей не відчувають себе дієтою, полягає в тому, що це не обмежує. Хоча обмежується чотирма жменями під час кожного прийому їжі, цього, як правило, більш ніж достатньо, щоб задовольнити вас.

Кожен прийом складається з чотирьох жмень їжі. Залежно від ваги, розмір вашої руки буде різним, що ідеально

Поки тарілка не перевищуйте чотирьох жмень їжі, ви на правильному шляху. Якщо спочатку вам важко переходити від одного до іншого, не голодуючи, ви можете включити здорові закуски. Це для всіх. Немає правил щодо адаптації улюблених страв до вашого раціону. Якщо ви хочете десерту, пропустіть жменьку вуглеводів на вечерю. Якщо ви не можете залишити цю скибочку хліба на сніданок, виберіть додаткову жменю овочів або білка. Ця дієта надзвичайно висока гнучкі, що робить його ідеальним для всіх.