спалюють
Біг, кардіотренування, яка спалює найбільше калорій (Shutterstock)

Олімпійські спортсмени дивують своєю пристрастю та талантом - двома важливими цінностями високої конкуренції. Для проведення таких виступів вони піддають своє життя режиму тренувань та здорового харчування. Але, чи є такі види спорту, які допомагають покращити фігуру швидше за інших?

Дослідження, проведене британською клінікою Treated, визначило, що біг - це фізична активність, яка виключає найбільшу кількість калорій серед 28 олімпійських дисциплін. Як параметр брали людину із середньою вагою 70 кілограмів, яка займалася фізичними вправами протягом 30 хвилин. Слід зазначити, що показники приблизно на рівні конкуренції.

До бігти слідуючи марафонському темпу, за півгодини буде спалено близько 465 калорій, значення еквівалентне м’ясному котлету. "Без сумніву, марафон, саме завдяки своїй довжині, а не інтенсивності, є найбільш виснажливим. Але ви повинні враховувати параметри. Якщо ви думаєте бігати просто на одній стороні, є марафон, але ми також мати інші тести, такі як 800, 1500 або 10 000 метрів, в яких інтенсивність і підготовка - це інше ", пояснив Франциско Озорес, вчитель фізичної культури.

По-друге, це бокс, усуваючи до 448 калорій, кількість, аналогічна кількості подвійного гамбургера. "Це може мати більше спільного з тренуванням, ніж із самим видом спорту. Постановка дуже виснажлива, але коротка. В олімпійській версії це три раунди, лише 10 хвилин бою. Хоча на даний момент це напружено, не так великий ".

Подіум завершує каное, технічне визначення тесту, більш відомого як каное, який допомагає скоротити 437 калорій, як і дві склянки вина. У великій конкуренції ця діяльність вимагає великих зусиль не тільки рук і плечей, але і всієї верхньої частини тіла, включаючи серцевину - область, яка охоплює всю область живота та поперек, косі та грудні м’язи.

веслування Це четверте місце, спалюючи 420 калорій, міра, близька до того, що забезпечує порція картопляних чіпсів. Цей вид спорту рекомендується Озоресом для схуднення: "Веслування - одне з найбільш повних і дуже переконливих для роботи верхніх і нижніх кінцівок. Крім того, ви можете варіювати інтенсивність, працювати швидше, інтенсивніше або повільніше, але більш обширні спалюйте більше калорій і тонусу ".

Взяти до уваги | Скільки потрібно бігти, щоб спалити калорії гамбургера https://t.co/snLRITrDIn pic.twitter.com/9rpcCxe35H

- infobae (@infobae) 23 жовтня 2015 р

їзда на велосипеді, одна з найкращих серцево-судинних вправ, вона виключає таку ж кількість, як і веслування. Незважаючи на те, що значення модифікуються залежно від поверхонь, схилів, а також від того, чи вони розробляються в приміщенні чи на вулиці. Потім слідуйте за двома подібними єдиноборствами дзюдо та тхеквондо що, зменшивши 360 калорій, вони посіли шосте та сьоме місця. Цифра схожа на дві чашки кави або дві склянки пива. І потренуватися футбол, такий же, як і він водне поло, може скоротити 350 калорій, кількість, порівнянна з ванільним коктейлем або шматочком шоколадного торта.

Десятка найкраще закрита плавання, експерти з фітнесу вважають найбільш повноцінною серцево-судинною діяльністю, усуваючи 343 калорії: "Саме по собі це короткий тест для плавця, якщо він досягає 100 метрів, енерговитрати дуже низькі. Це як спринтер, який біжить 10 секунд. води, фактор розвитку в морі сильно змінюється на те, що є в басейні ", - сказав також культурист Озорес.

"Веслування, плавання та спортивна гімнастика - це те, що передбачає більшу повну інтенсивність у всіх м’язових організмах, оскільки, наприклад, це робить футболіст, але це набагато більша інтенсивність в ногах, ніж у верхніх кінцівках. Теніс також дуже рівномірний випробування з точки зору зношеності ", підсумував Озорес.

Спалювання калорій - одна з головних цілей будь-яких фізичних вправ. А біг, звичайне і просте заняття, може бути дуже ефективним, якщо робити його з необхідними зусиллями і приймати завдання, дотримуючись таких цінностей, як швидкість, витривалість або темперамент під час розвитку.