2.9. 2013 Жінки в основному незадоволені своєю фігурою, тому експерти майже щодня придумують нові та нові дієти.
Архів
Популярний з Інтернету
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Пов’язані статті
50 фунтів за рекордний час: її власні фотографії змусили схуднути
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Кожен з них різний і щось особливе. Однією з останніх хитрощів для схуднення є точкова дієта.
Дієта обіцяє втрачати в середньому 4,4 кілограма на місяць. Система бідних точок існує вже кілька десятиліть, але зараз вона є більш досконалою та ефективною завдяки британським дієтологам.
Поліпшена дієта приносить багато успіхів у всьому світі, головним чином тому, що її спробували багато людей, а результат був тривалим. Тож вам не доведеться турбуватися про ефект йо-йо.
Як це працює?
Ця низькокалорійна дієта діє на основі бальної системи. Перш ніж почати худнути, ви харчуєтесь нормально, як і раніше. Для кожного прийому їжі ви завжди записуєте пункти, що відповідають вмісту калорій згідно з таблицею. В кінці дня бали складаються.
. Після тижневої роботи бальної системи необхідно проконсультуватися з фахівцем. Це покаже вам, скільки балів вам потрібно, щоб зменшити свій щоденний дохід. Виходячи з цього, вони створять для вас спеціальний план дієти.
Під час цієї дієти важливо також зосередити увагу на трьох аспектах - контролі над їжею, навколишньому середовищі та регулярності.
Перевірка - Виділіть більше часу для покупок і уважно вивчіть склад усіх продуктів. Якщо ви не розумієте дивних ярликів, використовуйте мобільний додаток, який вирішить це за вас.
Навколишнє середовище - Місця їх виникнення є важливим фактором вашої втрати ваги. Наприклад, у супермаркеті тримайтеся подалі від небезпечних зон солодощами та іншими грішними продуктами.
Регулярність - Дуже важливо регулярно споживати за встановленим графіком. Те саме стосується фізичних вправ. Якщо ви плануєте робити вправи 3 рази на тиждень, дотримуйтесь регулярності протягом всієї дієти.
Бальна система
Їжте, що хочете і коли хочете. Все, що вам потрібно зробити, це не перевищувати встановлене значення. У таблиці продукти з низьким вмістом жиру, низькою калорійністю, високим вмістом білка та клітковини мають низький бал. Навпаки, продукти з високим вмістом цукру, жиру, калорій або алкоголю оцінюються дуже високо. Зазвичай рекомендується їсти фрукти або овочі 5 разів на день, вживати молочний продукт двічі на день і випивати не менше 2 літрів несолодкої води.
Дієтичний план також пропонує вправу для вас, яка підходить саме для вашої втрати ваги. За заняття спортом бали віднімаються з бальної системи відповідно до тривалості, інтенсивності та типу вправи.
Обмеження балів також можна знайти через Інтернет за вагою, віком та статтю, але результати не зовсім точні.
Приклад дієти
Сніданок: Вівсянка з малиною та фруктовим соком
Обід: Курячий салат Цезар
Вечеря: Лазанья
Заповніть прогалини між основними стравами фруктами та овочами, але все-таки подумайте про свою точкову межу.