Залишатися у формі для одних людей може бути легко, а для інших складніше. Ті, хто хочуть бути в найкращому стані, як правило, відвідують тренажерний зал і вирішують проводити свій тренувальний час, потіючи між тренажерами. Не можна заперечувати, що тренування з обтяженнями корисні для вашого здоров’я, але якщо ви не любите тренажерний зал, вам може бути важко знайти альтернативу. Отже, перед тим, як приєднатися до спортзалу і втратити свої гроші. Чому ти не займаєшся видом спорту? Це чудовий спосіб тренуватися, розважаючись. Тут ми покажемо вам заняття спортом, які спалюють більше калорій і з якими ви будете отримувати багато задоволення більше, ніж робити ваги.

калорій

Спорт, який спалює найбільше калорій

Баскетбол

Баскетбол - це спорт, повний постійних бігу, стрибків та бічних рухів. Година гри, як вважається, спалює близько 500-700 калорій. Це веселий відкритий командний спорт, який допомагає формувати витривалість та покращувати координацію та рівновагу.

Хокей

Катання на ковзанах може бути лише цікавим заняттям спалюванням калорій, але якщо до цього додати швидкі та рівномірні рухи хокейної гри, то перетворюється на тренування для всього тіла, яке спалює близько 660 калорій на годину.

Теніс

Просто переглядаючи тенісний матч, м’язи шиї тренуються, тепер подумайте про гравців. Гра покращує аеробну та анаеробну форму, швидкість, координація та гнучкість. Одна година гри в теніс вважається такою спалює приблизно від 600 до 800 калорій.

Футбол

Незалежно від того, граєте ви в образі чи в обороні, спринт та швидкі зміни напрямку руху спалюють багато калорій у цьому виді спорту. Однак для того, щоб отримати футбольні переваги у формі, вам не обов’язково надягати захист і ризикувати розчавленням захисної лінії суперника. За годину гри ви спалюєте близько 550 калорій.

Плавання

Плавання вважається однією з найкращих вправ, яку ви можете робити, воно працює майже на всі м’язи вашого тіла, не впливаючи на суглоби. За годину ви можете спалити близько 600 калорій, тоді як більш швидкий темп і удар метелика можуть спалити калорії до 900.

Бойові мистецтва

Незалежно від того, змагаєтесь ви чи просто тренуєтесь Джиу-джитсу, таеквон, карате або будь-яке інше бойове мистецтво, ви будете постійно спалювати калорії. Вимога постійних і швидких рухів гарантує чудові вправи та тонізування м’язів вашого тіла. Вам навіть не потрібно змагатись з іншими, ви можете просто взяти заняття і утримати вас від рингу. Підрахувати калорії для єдиноборств важко, оскільки деякі види спалюють більше, ніж інші. Тим не менше, за годину бойових мистецтв дуже високої інтенсивності можна спалити до 1100 калорій.

Бокс

Бокс - це неймовірна та інтенсивна тренування, що поєднує швидкість, силу та витривалість. Цей енергійний і вражаючий вид спорту вимагає постійних рухів і швидких спалахів енергії. Кількість спалених калорій буде залежати від кількості раундів, ваги та якості суперника. Середня кількість спалених калорій за одну годину на всіх рівнях становить близько 820.

Футбол

Ключ до футболу - постійний рух; Ви будете ходити, бігати і бігати протягом 90-хвилинної гри. Завдяки способу гри та розміру поля, завжди є можливості охопити багато землі та взяти участь у багатьох гонках з гравцями-суперниками, з необхідністю завжди повертатися на позиції. Все це покращує м’язовий тонус гравців та зменшує жирові відкладення. Середня кількість спалених калорій за одну годину гри становить близько 840.

Сквош

Вам потрібно лише подивитися гру в сквош, щоб знати інтенсивність цього виду спорту. Кількість спалених калорій під час цієї швидкої енергетичної гри залежить від швидкості та якості матчу. Розглядається середня гра спалює близько 900 калорій на годину.

Біг

Гуляй і біжи Вони є чудовим варіантом вправ, але як тільки ви набираєте темп, ви починаєте спалювати більше калорій і швидше тонізувати м’язи. Ви повинні підтримувати швидкість вище 8-10 миль/год для найкращого потенціалу спалювання калорій. їзда на велосипеді Це спалювач калорій, схожий на біг, знову ж таки швидкість повинна бути високою, приблизно 16-20 миль/год - це оптимальна швидкість спалювання калорій. За годину, обидва можуть спалити приблизно від 900 до 1500 калорій. Очевидно, все це залежить від швидкості проїзду/переїзду та рельєфу місцевості.